przed treningiem

[...] 20g B: 49 ; Tł: 39 ; WW: 10 ; kcal: 580 polecam tą herbatkę TOTAL: B: 234 ; Tł: 112 ; WW: 133 ; kcal: 3480 Post Cycle Matrix - 1kaps po pierwszym posiłku i 1kaps przed snem ANARCHY - 30 min przed treningiem Gold Omega-3 - 6kaps/g dziennie, po 2kaps do posiłku nr 1,2,3 Garlicin - 2kaps po pierwszym posiłku MZB - 2kaps przed snem [...]

[...] na stałe do menu. Następnym razem robię wersję ze szpinakiem! https://farm5.staticflickr.com/4423/35752876294_ddfa5b80f5_z.jpg Suplementacja: FitWhey Caffeine - 1 tabs przed treningiem siłowym FitWhey Tri Creatine Malate - 7g na czczo i 7g po treningu FitWhey AAKG - 6 kaps przed treningiem FitWhey Vitamine C - 3x1 tabs do posiłków FitWhey [...]

[...] https://farm5.staticflickr.com/4413/36609800426_14b2ac73a8_z.jpg https://farm5.staticflickr.com/4353/35821501594_f0d7e45241_z.jpg Suplementacja: FitWhey Caffeine - 1 tabs przed treningiem siłowym FitWhey Tri Creatine Malate - 7g na czczo i 7g po treningu FitWhey AAKG - 6 kaps przed treningiem FitWhey Vitamine C - 3x1 tabs do posiłków FitWhey [...]

[...] I na koniec klatki najlżejsze ćwiczenie, czyli butterfly z długą fazą ekscentryczną i przytrzymaniem, więc ciężar śmieszny. No i robię szóste powtórzenie i jak nie yebło w przedramieniu prawym, czyli w tej ręce, co mnie boli, to koniec! Klatki już nie dałem rady skończyć. O bicepsie mogłem zapomnieć. Tyle co udało mi się coś tricka podpompować, [...]

[...] https://farm5.staticflickr.com/4415/36774557336_f330ab3d65_z.jpg https://farm5.staticflickr.com/4368/36565608460_c15bde89ca_z.jpg Suplementacja: FitWhey Caffeine - 1 tabs przed treningiem siłowym FitWhey Tri Creatine Malate - 7g na czczo i 7g po treningu FitWhey AAKG - 6 kaps przed treningiem siłowym FitWhey Vitamine C - 3x1 tabs do posiłków [...]

[...] https://farm5.staticflickr.com/4404/36218417323_fe5435611b_z.jpg https://farm5.staticflickr.com/4437/36218418663_7013f25ebb_z.jpg Suplementacja: FitWhey Caffeine - 1 tabs przed treningiem siłowym FitWhey Tri Creatine Malate - 7g na czczo i 7g po treningu FitWhey AAKG - 6 kaps przed treningiem FitWhey Vitamine C - 3x1 tabs do posiłków FitWhey [...]

[...] obawiałem, ale wyszło całkiem nieźle. Przy hamerze nachwytem wróciłem do pierwotnych założeń odnośnie progresji i udało się dołożyć 2,5kg w każdej serii względem treningu sprzed 2 tyg. Przy wiośle sztangielką już zacząłem odczuwać rękę, ale dzięki temu starałem się mocniej ciągnąć plecami, a nie ręką. I o dziwo udało mi się utrzymać ciężar i [...]

[...] wpada coś w extra w danym dniu wylatują wszystkie tłuszcze z całego dnia, więc -55g. Natomiast do sernika mama dała śmietanę 36%. Suplementacja: FitWhey Caffeine - 1 tabs przed treningiem siłowym FitWhey Tri Creatine Malate - 7g na czczo i 7g po treningu FitWhey AAKG - 6 kaps przed treningiem FitWhey Vitamine C - 3x1 tabs do posiłków FitWhey [...]

[...] https://farm5.staticflickr.com/4436/36375140983_97ba6c80eb_z.jpg https://farm5.staticflickr.com/4391/36352325764_7ae9691eac_z.jpg Suplementacja: FitWhey Caffeine - 1 tabs przed treningiem siłowym FitWhey Tri Creatine Malate - 7g na czczo i 7g po treningu FitWhey AAKG - 6 kaps przed treningiem FitWhey Vitamine C - 3x1 tabs do posiłków FitWhey [...]

[...] https://farm5.staticflickr.com/4399/36495289803_00e64ddc04_z.jpg https://farm5.staticflickr.com/4410/36471385984_86f6b56b5c_z.jpg Suplementacja: FitWhey Caffeine - 1,5 tabs przed treningiem FitWhey Tri Creatine Malate - 7g na czczo i 7g po treningu FitWhey AAKG - 6 kaps przed treningiem FitWhey Vitamine C - 3x1 tabs do posiłków FitWhey BCAA - [...]

[...] orzechowym, czekoladą i FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . https://farm5.staticflickr.com/4398/37306988272_47bb7c27f8_c.jpg Suplementacja: FitWhey Caffeine - 1,5 tabs przed treningiem FitWhey Tri Creatine Malate - 7g na czczo i 7g po treningu FitWhey AAKG - 6 kaps przed treningiem FitWhey Vitamine C - 3x1 tabs do posiłków FitWhey BCAA - [...]

[...] i tym samym o 12 byłem już po 400g węgli i potem zapijałem Colą! Jednak muszę mixowa trochę na słodko i trochę indyka z ryżem. Suplementacja: FitWhey Caffeine - 1,5 tabs przed treningiem siłowym FitWhey Tri Creatine Malate - 7g na czczo i 7g po treningu FitWhey AAKG - 6 kaps przed treningiem FitWhey Vitamine C - 3x1 tabs do posiłków FitWhey [...]

[...] śmietanką kokosową i udkami z kurczaka. 6. Jajka na miękko. https://farm5.staticflickr.com/4452/37448581312_75e0171d75_c.jpg Suplementacja: FitWhey Caffeine - 1,5 tabs przed treningiem FitWhey Tri Creatine Malate - 7g na czczo i 7g po treningu FitWhey AAKG - 6 kaps przed treningiem FitWhey Vitamine C - 3x1 tabs do posiłków FitWhey BCAA - [...]

[...] do pieczenia 150g ananasa Całość bez ananasa zblendowana, potem dodany ananas i pieczone w termoobiegu 35 min w 180 stopniach. Suplementacja: FitWhey Caffeine - 1,5 tabs przed treningiem siłowym FitWhey Tri Creatine Malate - 7g na czczo i 7g po treningu FitWhey AAKG - 6 kaps przed treningiem FitWhey Vitamine C - 3x1 tabs do posiłków FitWhey [...]

[...] wyżerka :-D Jutro spóźniony prezent dla Asi, więc zabieram Ją na kolację, deser i kto wie gdzie jeszcze, więc może waga ruszy %-) Suplementacja: FitWhey Caffeine - 1,5 tabs przed treningiem siłowym FitWhey Tri Creatine Malate - 7g na czczo i 7g po treningu FitWhey AAKG - 6 kaps przed treningiem FitWhey Vitamine C - 3x1 tabs do posiłków FitWhey [...]

[...] ze śmietanką kokosową. Awokado z kakao i masłem orzechowym. https://farm5.staticflickr.com/4496/37599624861_b5429791e9_c.jpg Suplementacja: FitWhey Caffeine - 1,5 tabs przed treningiem FitWhey Tri Creatine Malate - 7g na czczo i 7g po treningu FitWhey AAKG - 6 kaps przed treningiem FitWhey Vitamine C - 3x1 tabs do posiłków FitWhey BCAA - [...]

[...] i pastą z indyka. 4. Naleśniki z twarogiem, gruszką i Nutwheyem. https://farm5.staticflickr.com/4488/37400175020_0b65fbac35_c.jpg Suplementacja: FitWhey Caffeine - 1,5 tabs przed treningiem siłowym FitWhey Tri Creatine Malate - 7g na czczo i 7g po treningu FitWhey AAKG - 6 kaps przed treningiem FitWhey Vitamine C - 3x1 tabs do posiłków FitWhey [...]

[...] z wieprzowiny i udek z oliwkami. 6. Tosty z szynką i serem. https://farm5.staticflickr.com/4499/37777771311_843cd6044c_c.jpg Suplementacja: FitWhey Caffeine - 1,5 tabs przed treningiem siłowym FitWhey Tri Creatine Malate - 7g na czczo i 7g po treningu FitWhey AAKG - 6 kaps przed treningiem FitWhey Vitamine C - 3x1 tabs do posiłków FitWhey [...]

[...] z serem żółtym z oliwkami. 6. Tosty z szynką i serem. https://farm5.staticflickr.com/4444/37895906462_fded024a43_c.jpg Suplementacja: FitWhey Caffeine - 1,5 tabs przed treningiem siłowym FitWhey Tri Creatine Malate - 7g na czczo i 7g po treningu FitWhey AAKG - 6 kaps przed treningiem FitWhey Vitamine C - 3x1 tabs do posiłków FitWhey [...]

[...] kokosową i czekoladą. 5. Jajecznica na szynce. 6. Kasza manna z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate i masłem orzechowym . Suplementacja: FitWhey Caffeine - 1,5 tabs przed treningiem siłowym FitWhey Tri Creatine Malate - 7g na czczo i 7g po treningu FitWhey AAKG - 6 kaps przed treningiem FitWhey Vitamine C - 3x1 tabs do posiłków FitWhey [...]