przed treningiem

[...] to nie będzie tak wszystko latać. no i trochę wink na dupie jest przy schodzeniu, powinieneś mieć tam w dolnych plecach taki łuk sztywny. mialem tak samo to po prostu przed treningiem robiłem podwójne dna na przysiadzie po 20-30 powtórzeń samą sztangą. pomogło mi to z mobilnością w tych rejonach. pozdrawiam Zmieniony przez - photek w dniu [...]

mialem tak samo to po prostu przed treningiem robiłem podwójne dna na przysiadzie po 20-30 powtórzeń samą sztangą. pomogło mi to z mobilnością w tych rejonach. Dzięki za radę.

Tzn ja tego nie neguję, że po treningu trzeba być nawodnionym- jest to niezbędne. Tyle, że celem osiągnięcia lepszych rezultatów lepiej jest zacząć to nawadnianie na parę godzin przed treningiem. Spróbuj zrobić tak jak mówię przynajmniej raz w przyszłym tygodniu, a gwarantuję, że poczujesz różnicę.

znaczy ja nigdy nie robię inaczej :) 2-3 litry płynów przed treningiem , 2-3 litry po. oczywiście nie na raz, ale rozłożone. podczas tren też piję, około litr idzie :D Zmieniony przez - photek w dniu 2011-12-31 14:26:53

W ciągu treningu piję ok. 1,5l wody, po treningu z 2 litry. Muszę tylko przed treningiem i z rana więcej pic, bo niewystarczająco piję

Bezpośrednio przed snem, chyba ze nie bedziesz mogł przez to zasnąc (niektorzy nie mogą) to troche wcześniej --------- Po białku czekaj z 20min i pozniej posiłek --------- Co do bcaa tak - ale w Twoim wypadku bierz połowe z tego przed treningiem siłowym (30min przed) i drugą połowe od razu po nim (przed aerobami) jak juz pisałem. Bcaa treca lub [...]

a ile kcal przewidziałeś na dzisiaj ? posiłek przed treninogwy możesz zjesc 1-2 h przed treningiem, zawsze możesz go podzielić na dwa mniejsze zjesc czesc przed zaliczeniem... albo przesunąć pózniej/ wczesniej posiłek drugi i trzeci tez przesunąć w tą strone którą ci pasuje... warzyw zielonych nie wliczaj do bilansu. a wyniki czy marne wczale [...]

Zakupilem kreatyne oraz beta-alanine. Jak ja brac? na pudelku jest napisane, ze kreatyne brac 5g przed i po treningu. Beta-alanine 4 tabletki przed treningiem. A jak to sie tyczy dni nietreningowych?

Jak dawkować SCITEC Revex-16? Aktualnie biorę 3 kapsułki w dt przed treningiem(po treningu siłowym robię cardio), a dnt przed śniadaniem. Jest w miarę ok czy coś zmienić?

Bartuś(L) shotgun przed siłką po siłowni 5g kreatyny i glukoza ok 50g styknie. w trening SW 5g kreaty po treningu 50g glukozy też moze być Dziękuję za odpowiedź :) A nie powinienem w dniu treningu muay-thai przed treningiem bądź rano brać również 5g kreatyny? I w tą niedzielę nietreningową standardowo - 5g rano, 5g w czasie treningu tak?

jak dawkować kreatyne mono ? przed i po czy też rano ? ale ty jesteś anubis piszesz tak jakby często ktoś o kreatynę pytał%-) DT: porcja rano lub przed treningiem + porcja po treningu DNT: porcja rano

ile po posiłku przedtreningowym brać dawke SAWa? Pół ggodziny przed reningiem biore tez bcaa. 30min przed treningiem z bcaa minimum 60min po posilku ZMA od Activlaba, 2 kapsy starczą? Czy twardo trzymać się tego co producent zalecił (3 kapsy)? testuj 2, zobaczysz jak wyjdzie w praniu

[...] z 15s martwego, kolejne 10 jakiegos wiosla i jeszcze drazka to dla mnie nie jest trening z reszta parti tak samo jeszcze jak z tym monohydrantem jedni pisza by brac rano i przed treningiem w nietreningowe dni tylko rano, inni tylko brac w dt rano i po treningu, jeszcze inni tylko brac przed i po treningu tyle juz wersji slyszalem ze zem glupi i [...]

takie pytanie na szybko zostało mi ze 100g Trec cm3 przy pierwszym cyklu bralem 5g przed treningiem 5g po treningu w dni nietreningowe 5 g na czczo efekty byly niezle, czy mozna to zwiekszyc do 10g przed tren. i 10 po ? a w dni nie treningowe 10g na czczo ? doradź ktoś. pozdro Zmieniony przez - Mburn4 w dniu 2014-10-19 17:09:45

wiem że pora przyjmowania kreatyny nie ma znaczenia, ale ciekawi mnie czy jak wezmę porcje przed treningiem a trening bd trwał dajmy na to 90 min i wtedy przyjmę kolejną to czy ta pierwsza zdąży sie wchłonąć przed drugą?

witam , mam pytanie dotyczace kreatyny universal strom. biore ja juz ponad 2 tygodnie tylko ze jedna dawke dzienie na czczo przed treningiem i za bardzo nic nie czuje po niej. zwiekszyc dawke do 2? przed treninigiem na czczo i po treningu??

brać to przed snem i przed treningiem? w jakich porcjach?

Witam mam takie pytanie kolega ma taki zestaw supli; -thermo fat burner - 2 tabs na czczo i przed treningiem -carnivor beef aminos - słaby aminogram - 1-3 porcje dziennie -creatine hydrochloride - 5 g przed i 5 g po treningu -weglowodany carborade - po treningu około od 0,7- 1 g na kg I do tego dojdzie bialko - a to wg braków w diecie I tu jest [...]

[...] Schodzę ostatnio specialnie trochę z wagi i żeby obniżyć poziom tkanki tłuszczowej przy małej stracie mięśni, nie ma co gadać zależy mi na sylwetce. Czy jest sens przed treningiem i na sen przyjmować gilcerynę w celu ściagnięcia wody spod skóry do mięśni? Planuję kupić zwykłą w aptece. Nie wiem w jakich porcjach. Myślę też żeby dodać [...]

[...] i aakg daje taki sam efekt jak tylko 1 z tych suplementów? 3) Któryś z tych suplementów jest skuteczniejszy w porównaniu do 2 pozostałych? 3) Jak to dawkować? 2-3g w DT przed treningiem i wcale w DNT? 4) Jak dawkować beta-alaninę? Czytałem o 4g w DT po 2g przed i po treningu.... jak dawkować w DNT? Zmieniony przez - walker1707 w dniu [...]