przed treningiem

[...] Mleko 3 jajka Oliwa z oliwek 2 POSIŁEK Chleb ciemny razowy Polędwica Warzywa Jogurt naturalny 3 POSIŁEK Ryż Pierś z kurczaka TRENING 4 POSIŁEK Ryż(wiecej niż przed treningiem) Pierś z kurczaka(wiecej niz przed treningiem) 5 POSIŁEK Mintaj Warzywa Oliwa z oliwek Orzechy Jogurt naturalny 6 POSIŁEK Warzywa Twaróg półtłusty [...]

[...] WW=78,4 kcal=683,9 kolacja ser twarogowy chudy 100g mleko 2% tł. 200ml B=26,6 T=4,5 WW=13,3 kcal=204 SUMA B=207 T=62 WW=377 kcal=2776 do tego: w dzień treningowy: na 45 min przed treningiem (który jest między I a II posiłkiem) 1 tabletkę na każde 10kg masy ciała w dzień nietreningowy: 2 razy dziennie (przed I posiłkiem i przed kolacją) po 1 [...]

[...] cell pumpa,shock therapy i 360 kapsow jablczanu treca.no i mam pytanie:jak to brac? organizmowi starczy te 10 g,wiec stosowanie w dni treningowe 5g na czczo(cell pump),ok.5g przed treningiem(shock) i 3 g jablczanu po,jest chyba troche bez sensu..? czy nie ?:) myslalem o stosowaniu shock przed treningiem,jablczan po,a w nietreningowe cell pump [...]

[...] ok 60 caps i pytanie co do brania poprosze szczególnie po treningu ja biore tak DAA rano 2 cps i białko bo wstaje o 5 (praca fizyczna w magazynie ) a posilek jem kolo 8-9 przed treningiem 30 min wczesniej 5g mono (4caps) BCAA 10g ok 15 min przed treningiem po treningu biore na wejsciu 5g mono i 10g BCAA po 20-30 min białeczko a na noc DAA 2 [...]

[...] więcej w DNT będzie mniej. Tłuszcze. Myślę, że stnadartowa ilość ok 1g. śniadanie: 7 całych jaj, 100g owsianki na uczelni: 30g Iron Horse Pure Whey 100%, 30g orzechów przedtreningowy: 250g piersi kurczaka, 100g ryży parboiled potreningowy: 250g piersi kurczaka, 100g ryzu parboiled kolacja: 125 g twarogu, 50g owsianki, 30ml oliwy z oliwek + [...]

[...] czy nie zmienić treningu na FBW. Wiek 23 lata staż treningowy 3 lata z małymi przerwami,waga na dzien dzisiejszy 87 wzrost 187 cm. Cel rozbudowa masy mięśniowej,diety pilnuje dodam ze studiuje dietetykę. Suplementacja aminokwasy przed treningiem i po treningu ,noxplode przed treningiem,mono na czczo i po treningu białko jako uzupełniennie diety

Witam wszystkich, W styczniu chcę zacząć cykl kreatynowy, mono+jabłczan i do tego Dynamize Xpand Post 1588g. DT przed treningiem mono, to treningu Xpand i jabłczan. DNT rano mono, wieczorem jabłczan (albo na odwrót). Pytanie: Czy wystarczy mi sam stak po treningu (oczywiście jeszcze jakieś aminokwasy itp.) czy mu si być też stak przed [...]

[...] (naprzemian) 4 Przedtreningowo: Szejk białkowy kreatyna banan szklanka soku jabłkowego 5 Potreningowo banan Szejk białkowy 6 ostatni posiłek na około godzine przed snem może półtorej serek wiejski pomidor x2 ser mozzarella 1 cały do tego tylko białko i kreatyna + witaminy w kaps. i pare pytań: 1. co z jajkami gdzie je wrzucić rano [...]

[...] Orotan kreatyny Chelat reatynowo-magnezowy Sposób użycia: dni treningowe: jedna porcja (4 kapsułki CEO i 4 kapsułki AE2) rano po przebudzeniu, druga porcja ok. godzinę przed treningiem dni nietreningowe: jedna porcja (4 kapsułki CEO i 4 kapsułki AE2) po przebudzeniu, następna porcja po południu w odstępie 5-6 godzin CENA 160zł + 10zł [...]

Witam, posiadam spalacz tłuszczu, jak do tej pory stosowałem go przed każdym treningiem aerobowym jak i hiitem ( jak w zaleceniach 30 minut przed treningiem), jednak 2 razy w tygodniu mam trening siłowy ( wyciskanie itp) czy w dni kiedy ćwiczę siłowo również powinienem zażywać spalacz? Dodam że nie jestem gruby ( 81kg przy 188cm), chce pozbyć się [...]

[...] na tej kaloryce 0.4kg :) Dodatkowa suplementacja: Białko , które jest wliczone w tą kalorykę / Kreatynę Monohydrat z SFD / Ashwaghandha / Kofeina w tabletkach 200mg przed treningiem Trenuję 4x w tygodniu wykonując trening Split, na każdym treningu spędzam 1.5h : (15min cardio zazwyczaj na bieżni pokazuję mi spalonych 200 kcal oraz [...]

[...] ona ważną rolę w większości reakcji biochemicznych zachodzących w organizmie. Nasze ciało, a szczególnie tkanka mięśniowa składa się głównie z wody. Odwadnianie organizmu przed zawodami ma niewielki wpływ na pozbycie się tkanki tłuszczowej. Generalnie zapotrzebowanie na wodę wynosi dwa litry dziennie, ale kulturysta potrzebuje jej więcej, gdyż [...]

[...] Omega-9 205mg , Kwasy Omega 6 5mg -mam jeszcze z 30 kapsow Tauryny MEGA CAPS z Olimpa i gdzie tyle samo HMB Mega Caps z Olimpa moja dietka - sniadanie - 2 posilek -posilek przed treningowy TRENING -posilek po treningowy -kolacja lub bialko i jak teraz rozlozyc te suple , ja chcialem tak : Pobudka 15 min prze aerobami Tauryna aeroby po aerobach [...]

[...] skupienia i koncentracji - wszystkie ważne aspekty wykonywania ćwiczeń. Zalecane dawkowanie Należy wymieszać jedną porcję ( 1 miarka=6g ) z ok. 180-210ml wody 30 minut przed treningiem. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Iron Pump Porcja 6g Ilość porcji w opakowaniu 30 Opakowanie 180g Zawartość jednej porcji zaw: Calories 5 Total [...]

[...] marchewka - na kolacje po treningu czesto znowu jajka( białka) z jakąś bułką razową lub serek grani z cukrem ( ten cukier aby to jakos smakowało) BCAA+L-Glutamina konsumuje przed i po treningu. Do tego jeszcze codziennie multiwitamina forte i łyzeczka oliwy z oliwek. Tight rano po obudzeniu i przed treningiem( ogólnie fajnie sie po tym poce) [...]

Mam do was pytanie dla mnie przed treningiem no-xplode to petarda i czytalem duzo opini na temat shocka. Pytanie raczej do ludzi co znaja sie na rzeczy. Jak bym walnal porcje shocka i no-xplode przed treningiem mialbym duze miesnie czy sraczke?

Siemka Mam zamiar poleciec teraz moją pierwszą masówkę na mono jak w temacie. Dawkowanie według producenta to max 2tab rano i 2tab przed treningiem. Nie wiem czy to wystarczy? czy może zmienic dawkę na 3 z rana i 3 przed treningiem, a w dni nietrenigowe dawkowac jak zaleca producent? Co wy na to? Dodam jeszcze że dwa tabsy mają 1500mg

Witam zalozylem ten temat bo z tego co widze takiego nie ma a duzo osob na problemy np taki jak ja teraz przed cyklem myslac co z czym mozna brac zeby za chwile nie siedziec na kiblu otoz tak moja prosba: chcialbym zebyscie mi pomogli i doradzili jak brac te odzywki a wiec : teraz rozpiska jaka jest zalecana: Storm -DT: Naczczo i bezposrednio po [...]

[...] degradacji. SKŁADNIKI: Monohydrat kreatyny, stearynian magnezu, otoczka kapsułki (żelatyna, barwnik E171). ZALECANE PORCJOWANIE Zaleca się spożywanie 3 kapsułek dziennie, przed śniadaniem lub przed treningiem, popijając dużą ilością wody. Nie należy przekraczać zalecanej porcji dziennej. Nie przekraczać zalecanej porcji do spożycia w ciągu [...]

[...] Controlled Labs Green MAGnitude 810g + White Blood 90 Caps Tu wychodzi dziennie 10 g kreatyny: 5g Magnesium Creatine Chelate i 5g Dicreatine Malate i w DT White Blood przed treningiem. ALRI Cr2 240 Caps + N Gorge 240 Caps Za to tutaj razem w dni treningowe wychodzi 8,5g Creatine Ethyl Ester HCI a w nietreningowe 6.5g no i N Gorge w [...]