przed treningiem

Środa, Trening. Micha Trochę zyebałem akcję, bo z węgli zjadłem tylko 40 gram ryżu przed treningiem. Hubert może mieć rację, mówiąc w swoim dzienniczku, że nie wyobraża sobie treningu bez przedtreningówki z węglami. IF wydaje się ok, jak chcesz popedałować sobie 30 minut na rowerku, względnie zrobić klatę z bicepsem, ale robienie ciężkiego rwania [...]

Czwartek, klata %-) Micha: Tyle samo węgli przed treningiem, ale dzisiaj był relatywnie lightweight /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f72c03bcc4e84256bcd53fe551b2b1ca.png Waga: Zapomniałem zmierzyć obwody, waga 100,4 kg Trening: Dzisiaj klata była potraktowana po królewsku. Miałem zrobić 137,5 na powtórzenia, ale Michał ( aka MisioPysio) zwrócił mi uwagę, [...]

Niedziela, Stubborn fat protocols (hiit:hill sprints + cardio) Micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c5026c94e3ac43f2b52d10446939b7f7.png Trening: Dzisiaj była prawdziwa petarda, jeżeli chodzi o bieganie. Zmieniła się pogoda i można było latać w stroju letnim. Sprinty subiektywnie były bardzo szybkie, fchuy męczące, a serducho napyerdalało jak szalone. W [...]

[...] dziennej wali do jednej porcji \-) ) Nie brałem nigdy yohy, dlatego palmę pierwszeństwa oddaję praktykom. Jednakże osobiście skłonny byłbym brać w dt yohę razem z kofeiną przed treningiem i ewentualnie na czczo w dnt. EDIT: W ogóle dostrzegłem ciekawą zależność. Od kiedy zacząłem ciągnąć sztangę czworobocznymi, poprawił mi się wygląd kapturów [...]

[...] 31 x 15/20 5. Allahy 5 serii od 50 do 70 Nie mam pojęcia czy ten trening był za mało, czy za bardzo intensywny. Zobaczę w pon/wtorek. Edit: Zapomniałem powiedzieć, że tuż przed treningiem rozmasowałem delikatnie czworogłowe i nasmarowałem bengayem, po czym ubrałem termoaktywne portki, żeby mi uda nie ostygły- ale oczywiście góvno to dało %-) [...]

[...] http://www.youtube.com/watch?v=nj0gVWQyQgM&feature=youtu.be Edit: Scorcha (nie sterydy, bo w tym dziale jest taka moda) biorę od zeszłego tygodnia, teraz do 3 kapsów przed treningiem dodałem 2 rano, czyli jeszcze nie pełna dawka, ale potliwość mega. Waga 81 kg. Miałem zacząć biegać w tym tygodniu, ale nie spodziewałem się powrotu zimy. [...]

No właśnie nie, mam teraz system "nawpyerdalać się przed treningiem" i "nawpyerdalać się po treningu" + coś wcisnąć później %-) Myślę nad zastrzeżeniem nazwy.

[...] to po pierwszym razie będą 3-4 dniowe zakwasy... Fun! Liczę, że za tydzień z PP będzie lepiej, ale i tak dam chyba 95 kg 3 serie po 4 powtórzenia. Co do siadów- teraz mnie trochę dupa boli, że mogłem posiadać 140 przynajmniej, ale przed treningiem myślałem o góra 120... Kompromisowo w sumie. Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2013-04-23 14:28:38

Wczoraj bieganie po południu, nie na czczo. Dzisiaj zapomniałem wziąć Scorcha przed treningiem, także jestem po hardkorowej dawce 1 kaps %) Waga bardzo zmienna, 75,8-76,8 Wtorek, Dwugłowe Wykroki 15 x 24 20 x 24 25 x 24 30 x 24 15 x 24 MCNSN z palcami na talerzu Rampa 8 60 90 110 130 Przy 6 powtórzeniu mną bujnęło i musiałem wracać na talerz + [...]

[...] każdemu przykład anegdotyczny. PE ES- będzie już tydzień z okładem od kiedy odstawiłem kofeinę i spalacz, siłę czerpię więc głównie z zielonej herbaty i okazyjnego espresso przed treningiem. W sierpniu nie będę brał johimbiny, chcę mieć 4-5 tygodni odpoczynku od stymulantów, a do tego można niewątpliwie zaliczyć dawki kofeiny rzędu 400-600 mg [...]

[...] W lipcu wynik robiłem jednak wynik będąc kilka kg cięższym + byłem w 6 czy 7 tygodniu suplementacji monohydratem i beta alaniną (+ spalaczem czyli 400-500 mg kofeiny przed treningiem a nie 200-300 jak teraz), więc to akurat mogło się przełożyć na to 1 brakujące powtórzenie. W zeszłym tygodniu było 95 x 6, gdzie znowu- na dwoje babka [...]

A jak suplementacja wyglada ? Z mocniejszych rzeczy: - eca rano i przed treningiem - 10mg yoha przed tre - ALA, omega , zma, enzymy NOW, chrom, vit C, Tu coś tyłem jeszcze po klatce, ale mało widać Skromnie. /SFD/2018/2/5/851f4da7f57145ac8975e55905d5e783.jpg Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2018-02-05 11:28:49

[...] mieszany 50g (jedna kromka) szynka z drobiu 20g oliwa z oliwek 5 ml ogórek 20g jablko (1) Białko 8 Tłuszcze 7 WW 38 Szynkę zastąp miesem i zwiększ jego ilość, jabłko daj przed treningiem, natomiast w tym posiłku zwiększ ilość warzyw. III (szkoła) 9.00 chleb pelnoziarnisty zytni mieszany 50g (jedna kromka) szynka z drobiu 20g oliwa z oliwek 5 [...]

[...] cech organizmu. Słowem- nie ma uniwersalnej odpowiedzi, za dużo zmiennych. Ja lubię jadać suto, także dla mnie najlepszą porą okazało się jedzenie 1,5 do dwóch godzin przed treningiem. Organizm skupia się na pompowaniu krwi do mięśni, a nie trawieniu pożywienia. Co oczywiście nie oznacza, że dla kogoś mały posiłek 45 minut przed treningiem [...]

[...] ugietych nogach ciag rekreacja 100kgx10x3serie Nogi : 1. Uginanie nog w lezeniu 3x10pow Dzisiaj bylem strasznie zmeczony w ciagu dnia nawet zasnalem w pracy na krzesle ale przed treningiem wrzucilem puszke Tigera i porcje xp. Dostalem dobrego kopa i heyah na trening. Pierwszy raz dzisiaj robilem wioslowanie sztangielka tak jak Fu mi napisal tzn [...]

[...] - ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja TSE,MONO, Dynamitz energized - planowana suplementacja od poniedziałku 13.07.09 1. scorch - rano na czczo 2 kaps, 30 min przed treningiem lub obiadem ( w dni nietreningowe) 2 kaps każdorozaowo 2. nitrobolon - 30 min przed treningiem aerobowym 10 g na porcję a 30 min przed silowym 20 g na [...]

czemu w drugim posilku tak malo bialka, natomiast w 3cim tak duzo? wyrownaj to.. po treningu 30g oliwy? eeee.. daj to przed treningiem.. po treningu jak najmniej tluszczy, natomiast duzo wegli i szybkoprzyswajalnego bialka.. w pierwszych 3posilkach natomiast malo tluszczy.. daj je wlasnie tam.. bedziesz syty i silny :) i nie bedzie ssalo wieczorem [...]

[...] kcal, rozklad BTW, dobierasz wlasciwe produkty i ukladasz pod to menu. bialkiem w prochu sie uzupelnia diete, której na obecną chwile nie posiadasz, bcaa daje sie przed treningiem np. po silowym, a przed aero (1g/10kg m.c. czystych aminokwasów, ale na tym etapie nie jest ci to potrzebne do szczescia). witaminy i omega-3 jak [...]

[...] przypadku jakichkolwiek niepożądanych objawow i stanow złego samopoczucia - prosze odstawić preparat. Thermal Pro w zalecanych przez ze mnie dawkach, czyli 2 kaps na 30 min przed treningiem i tylko w dni treningowe można stosować przez okres do 3 miesięcy. W przypadku zażywania Thermal Pro w celu pozbycia sie nadmiernej ilości tkanki [...]

rano sniadanie godzine przed treningiem 3x HMBolon( + Mass XXL - potrzebny, zbedny?) jesli sniadanie bylo dawno (>2h przed treningiem i/lub ie zaweiralo dostatecznej ilosci kalorii/bialka to potrzebny :D) po treningu 3x HMBolon + Mass XXL OK obiad w miedzy czasie Mass XXL jesli dlugi odstep czasu to OK kolacja i przed spaniem 3x HMBonol [...]