SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trap bar

  • http://www.proudback.com/wp-content/uploads/2011/04/trap-bar.png Gdzie mozna dostac taka sztange?

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 5049 Data: 3/2/2012 4:02:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Trap Bar/Hex Bar da sie zrobic?

    Temat
    Usuniete tematy

    jw http://www.proudback.com/wp-content/uploads/2011/04/trap-bar.png Zmieniony przez - soltys88 w dniu 2012-01-30 17:49:34

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3615 Data: 1/30/2012 5:47:36 PM Liczba szacunów: 0
  • jw. http://www.proudback.com/wp-content/uploads/2011/04/trap-bar.png Zmieniony przez - soltys88 w dniu 2012-01-30 17:49:58

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1542 Data: 1/30/2012 5:47:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Trap Bar - rewelacyjne urządzenie

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Trap Bar to rewelacyjne urządzenie, które doskonale sprawdza się rozwoju siły i masy mięśniowej. Zaletą urządzenia jest trapezowa konstrukcja, która daje możliwość ćwiczenia z dużym ciężarem np.: przy przysiadach i martwym ciągu, przenosi wtedy obciążenie bliżej ciał dając możliwość większej efektywności i dogłębnego trenowania mięśni dzięki [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 7467 Data: 5/29/2009 12:35:05 PM Liczba szacunów: 1
  • [K] Trap Bar Deadlift

    Temat
    Targowisko

    Kupie taka sztange http://blog.stack.com/wp-content/uploads/Trap-Bar-Deadlift-STACK.jpg

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1433 Data: 1/25/2012 1:21:39 AM Liczba szacunów: 0
  • Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Co sądzicie o rumuńskim martwym ciągu z trap barem? Bezpieczniejsze dla pleców? https://drjohnrusin.com/trap-bar-rdl-save-your-spine/ Zmieniony przez - fighter7 w dniu 2017-04-12 09:28:14

    Odpowiedzi: 5636 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/12/2017 9:26:32 AM Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    [...] jest adekwatna do mojego poziomu siłowego (trudno oczekiwac rwania bardzo ciężkiego dzwonka, przy ciągu niewiele powyżej 200 kg, cudów nie ma). Za ileś czasu robię martwy (trap bar) z ciężarem odpowiednio większym i sprawdzam znowu rwania. Czy ewentualnie, podrzuty, czy jakieś inne warianty angazujące te mięśnie które ja trenuje. Podciąganie z [...]

    Odpowiedzi: 5574 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/4/2016 4:14:31 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Wojo_zmc i Ronie220-rywalizacja i wzajemny doping

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Martwy z deficytu faktycznie pomaga. Proponuję jeszcze trap bar DL jak ktoś ma dostęp (od biedy przysiad z hantlami). To de facto ćwiczenie na czwórki a nie plecy/tył uda i dobrze uczy jak zaczynać ruch z ud.

    Odpowiedzi: 1052 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/20/2017 12:26:52 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] razem 24 podchwyt 8/3/5 nachwyt 4/3,5 razem 23,5 nachwyt 4/3,5 podchwyt 4/4 neutr. 4 razem 19,5 2. MC sumo 7/7/7 5/5/5 60/70/80 90/92,5/95x3+2/80x4 60/70/80 90x4/92x4/ trap bar 92x5/95x5 60/70/80 90/92,5/95 trap bar 60/70/70 80/90/90/92,5 trap bar 60/70/80 90x3/90x3/90x3/92x3/82x4/82x4 60/70/80 90/92x4/94x1/ 80x7 60/70/80 [...]

    Odpowiedzi: 1121 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/16/2018 4:51:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Mariusz Raczycki - Wiosna 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    PLECY 1. Mc trap bar 70/10 110/8 150/8 190/6 210/6 230/6 250/6 https://www.instagram.com/p/Bi3R52ilm_O/ Ciężkie w h**%-) i juz technika lekko kulawa - na instastory jest kawalek serii 2. Sciaganie podchwyt do klatki 4x12-10 3. Wioslo z martwego pkt 5x10-8 4a. Hammer neutral z gory 4x15 4b. Narciarz 4x12 5. Hammer siedzac nachwyt 5x12-8 6. [...]

    Odpowiedzi: 2576 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/16/2018 8:27:43 PM Liczba szacunów: 1
  • [...] dobrze, że jest lepiej z kręgosłupem, ale zawsze jeśli jakieś ćwiczenie po nim jedzie szczególnie, jak np. DL u większości osób, to można wymienić. np. na rack/block pulls, trap bar/romanian/Jefferson DL, hyperextensions... które to mają skrócony zakres ruchu/ciężar w osi ciała/większy TUT i są dzięki temu mniej ryzykowne oraz stosowane przez [...]

    Odpowiedzi: 305 Ilość wyświetleń: 18572 Data: 12/21/2018 4:10:23 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] dobrze, że jest lepiej z kręgosłupem, ale zawsze jeśli jakieś ćwiczenie po nim jedzie szczególnie, jak np. DL u większości osób, to można wymienić. np. na rack/block pulls, trap bar/romanian/Jefferson DL, hyperextensions... które to mają skrócony zakres ruchu/ciężar w osi ciała/większy TUT i są dzięki temu mniej ryzykowne oraz stosowane przez [...]

    Odpowiedzi: 305 Ilość wyświetleń: 18572 Data: 12/21/2018 4:27:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Stronger Runner - Dziennik Treningowy

    Post
    Strength & Endurance

    [...] na ławce skośnej w górę 2*28kg 10 wiosłowań w oparciu o ławkę 2*28kg 3 serie 10 martwych ciągów na prostych nogach 2*28kg 10 kazckich przysiadów 24kg 3 serie 5 martwy ciąg trap bar (trap bar + 80kg) 10 wiosłowań w opadzie tułowia 34kg (5 na stronę) 3 serie 10 wyciskań na ławce płaskiej 60kg 8 siłowych podciągnięć chwytem neutralnym 3 serie max [...]

    Odpowiedzi: 6736 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/28/2019 9:33:22 PM Liczba szacunów: 2
  • Stronger Runner - Dziennik Treningowy

    Post
    Strength & Endurance

    31/12/2019 Rozgrzewka 2 serie 10 martwe ciągi jednojóż 32kg (5 na stronę) 5 dyslokacji barków z tyczką 40 sekund deska bokiem +RAMPA na martwym A. Martwy ciąg trap bar(niskie rączki) Maks powtórzeń na 175kg (5 powtórzeń) Maks powtórzeń na 160kg (7 powtórzeń) Maks powtórzeń na 145kg (10 powtórzeń) B. 3 serie 5 martwych ciągów z gumą trap bar [...]

    Odpowiedzi: 6736 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/31/2019 2:42:31 PM Liczba szacunów: 4
  • [...] do wiekszych ciezarow- nie bylo sensu, mniejsze talerze=wiekszy zakres ruchu, ciezko bylo 60/70/80 90/90/92,5x5/ 80x7 60/70/80 90/92,5/95x3+2/80x4 60/70/80 90x4/92x4/ trap bar 92x5/95x5 60/70/80 90/92,5/95 trap bar 60/70/70 80/90/90/92,5 trap bar 60/70/80 90x3/90x3/90x3/92x3/82x4/82x4 60/70/80 90/92x4/94x1/ 80x7 60/70/80 [...]

    Odpowiedzi: 1121 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/4/2019 11:37:31 PM Liczba szacunów: 6
  • [...] do wiekszych ciezarow- nie bylo sensu, mniejsze talerze=wiekszy zakres ruchu, ciezko bylo 60/70/80 90/90/92,5x5/ 80x7 60/70/80 90/92,5/95x3+2/80x4 60/70/80 90x4/92x4/ trap bar 92x5/95x5 60/70/80 90/92,5/95 trap bar 60/70/70 80/90/90/92,5 trap bar 60/70/80 90x3/90x3/90x3/92x3/82x4/82x4 60/70/80 90/92x4/94x1/ 80x7 60/70/80 [...]

    Odpowiedzi: 1121 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/7/2019 6:24:13 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] 4/3,5 razem 23,5 nachwyt 4/3,5 podchwyt 4/4 neutr. 4 razem 19,5 2. MC sumo 7/7/7 5/5/5 60/70/80 90/90/92,5x5/ 80x7 60/70/80 90/92,5/95x3+2/80x4 60/70/80 90x4/92x4/ trap bar 92x5/95x5 60/70/80 90/92,5/95 trap bar 60/70/70 80/90/90/92,5 trap bar 60/70/80 90x3/90x3/90x3/92x3/82x4/82x4 60/70/80 90/92x4/94x1/ 80x7 60/70/80 [...]

    Odpowiedzi: 1121 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/17/2018 10:12:00 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] 2+1/neut. 3/ podch. 3/4/2 razem 24 podchwyt 8/3/5 nachwyt 4/3,5 razem 23,5 nachwyt 4/3,5 podchwyt 4/4 neutr. 4 razem 19,5 2. MC sumo 7/7/7 5/5/5 60/70/80 90x4/92x4/ trap bar 92x5/95x5 60/70/80 90/92,5/95 trap bar 60/70/70 80/90/90/92,5 trap bar 60/70/80 90x3/90x3/90x3/92x3/82x4/82x4 60/70/80 90/92x4/94x1/ 80x7 60/70/80 [...]

    Odpowiedzi: 1121 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/7/2018 4:05:58 PM Liczba szacunów: 1
  • DT Opalinho (prawie Weteran) - Wiosna 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] i trening nóg że znajomym 05.10.2019 Legs - odwodzenie nóg na maszynie 3x20,15,15 - seating legs curls 3010 - 3x20,15,11 - safety bar squats - 5x6 (60,80,100,110,120) - trap bar deadlift 4x8 (60,100,120,120) - mcnpn z hantlami 3x15 - leg Press 3010 3x20,15,15 - legs extensions 3 x15 - walking lunges + Wyprosty tułowia na ławce rzymskiej 2x15 [...]

    Odpowiedzi: 1515 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/7/2019 1:49:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Trap Bar łatwiejszy i lepszy, bo przyjaźniejszy dla kręgosłupa. Do tego można z nim robić spacer farmera:-)) Trójbój byłby wg mnie lepszy gdyby zakazać sprzętu jakiegokolwiek. Zmieniony przez - Dremor w dniu 2018-10-23 22:57:09

    Odpowiedzi: 35869 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/23/2018 10:56:49 PM Liczba szacunów: 0