z tym cwiczeniem "brzuszkow" przed treningiem to roznie bywa zalezy przed jakim treningiem brzuch stabilizuje tlow a trenowanie go przed np siadami, mc, wioslowaniem odbije sie na ciezarach w znacznym stopniu lub kaleczniem techniki
Witam z racji tego ze idą Swieta niestety nie wiele pisze.Napewno sie poprawię.Trening jednak byl pozniej przed treningiem zjadlem piersi+ryż jednak nie calą porcje tylko polowe... i odczułem to na treningu.Po treningu bulk nastepnie piersi z ryzem teraz bede pił WPC i ide spac.Generalnie trening sredni czułem sie słabo z racji posiłku [...]
[...] kiedyś czytałem, że po aerobach nie wskazane są szybkie węgle.A białko po aero nie wiem, ja zawsze robie jak robie teraz i chyba nie jest źle, moze to aero cos chroni przed zalewaniem...jakbym dał to carbo to wtedy glikogen sie uzupełnij i bedę w podobnej sytuacji jakby tego treningu siłowego nie było, bo glokogen sie po czesci uzupełnij, [...]
Tydzień IV |Trening 14, 24.03.12 4 tydzień testu rozpoczaty. Dzien bardzo intensywny, zlecaiło nawet nie wiem kiedy. Wstałem o 8 ogarnałem szame przed i potreningowa, nastepnie wziałem się za mycie auta, razem ze środkiem. Miedzy czasie zjadłem przedtreningowy posiłek a poźniej poszedłem na siłke. Trening wszedł bardzo dobry, nie robiłem aero bo [...]
[...] sponsorowi firmie Hi Tec Nutrition oraz organizatorom za wybranie mnie do testu suplementów. Udzielone wsparcie bardzo się przydało i masa poszła dużo lepiej niż poprzednia. Dziękuję również innym uczestnikom i kibicom :-)). Dane podstawowe: - wiek 39 - staż treningowy 2,5r Pomiary: Waga: 79 -> 86 (od początku masy 74,4->86) Pas [...]
[...] chodzi o orale i tutaj zero problemów trawiennych. Jem, jem i jeszcze raz jem, a chudne jesli chodzi o talie. Gh robi mega robote. Talia z dnia na dzien weższa. Około 2h przed treningiem dałem ECA a typowy booster przedtreningowy sobie darowałem.... a na godzinkę przed 50mg Anapolonu Biosira, 50mg metanabolu inj Biosira, 6-7iu Humalog R i [...]
[...] sam koniec i zobaczymy co będzie wtedy. Moją zmorą jest głowa boczna tricka - dół świetnie rośnie ale bok - dla mnie ciagle za mały i o dziwo mnie sie bardziej podoba 2 dni przed treningiem niż na pompie - cóż taka genetyka to kształtu mięśnia - ehh. Tym razem swojego planu nie napiszę bo wydaje mi sie "nieodpowiedni" Pozatym jestem [...]
[...] Obiad: http://i.imgur.com/M2juMVg.jpg 4a. Obiad v2: http://i.imgur.com/yDTIrhW.jpg 5. Kolacja: http://i.imgur.com/V3sQXTR.jpg http://i.imgur.com/6x7pTfA.jpg UN Creatine: 5g przed treningiem i 5g na treningu UN Juiced Aminos: 25g około 15min przed treningiem UN Atomic 7: 25g do popijania w czasie treningu UN Gain Fast: DT: 100g po treningu oraz [...]
[...] serce – zarówno w sposób bezpośredni, ponieważ w sercu znajduje się duże stężenie kreatyny, jak i pośrednio poprzez regulowanie poziomu cholesterolu i ochronę przed skutkami nadmiernego stresu. Jak więc widać suplementacja Kreatyną przynosi szereg korzyści dla naszego organizmu. Ale należy tutaj dodać, że tradycyjna forma Kreatyny [...]
[...] w HC i zostawić 1g w LC EDIT* Dostałem dziś paczke z nowymi suplementami. Wypisze dawkowanie poszczególnych supli które stosuje. Kreatyna Vitalmax Monohydrat DT: 5g 30 min przed śniadaniem 5g od razu po treningu DNT: 30 min przed śniadaniem BCAA FitMax 4200 DT: 3 Tabletki 20 min przed treningiem 3 tabletki od razu po treningu razem z kreatyną i [...]
[...] ławce skośnej (40 st.) 3x8-10 wyciskanie zza karku 4x8-10 wznosy ramion boiem 3x8-10 wznosy sztangielek w opadzie tułowia 3x8-10 szrugsy ze sztangą 4x8-10 II dzień uginanie przedramion ze sztangielkami z rotacją 4x8-10 uginanie przedramion ze sztangą łamaną w wąskim chwycie na modlitewniku 4x8-10 podciąganie sztangi do brzucha w opadzie 4x8-10 [...]
W skład podstawowego zestawu wejdzie na pewno Kreatyna , BCAA i jakieś białeczko....oczywiście pasuje do tego jakieś węglowodany inne przed inne po treningu. Możesz rozwinąć trochę temat węglowodanów, jakie przed, a jakie po? Bo dla mnie płacenie za kg cukru 20zł to zawsze był średni pomysł. Szczególnie jak fundusze są ograniczone i można ten [...]
Jakiś czas temu skończyłem 6 tygodniowy cykl na T-100,żałuje tylko że nie zrobiłem sobie badań na poziom hormonów przed i po,nie jest to taka droga sprawa jak myślą niektórzy,jeżeli się nie mylę to jakieś 59 zł za jedno kompletne badanie. Wracając jednak do tematu, to odczucia całkiem pozytywne,........,brałem 1 kaps rano przed śniadaniem,jeden [...]
[...] masę mięśniową. Aby temu przeciwdziałać, mechanizm obronny człowieka wytwarza kwas hydroksymetylomasłowy, popularnie zwany HMB. Jego zadanie to obrona białek mięśniowych przed rozpadem oraz stymulowanie do czerpania energii z zapasów tłuszczowych, dzięki czemu następuje szybsza i pełna regeneracja mięśni, a zarazem znaczna redukcja tkanki [...]
Witam, przed ulozeniem diety chcialbym sie zapytac jak to jest z tym wpc i carbo przed treningiem. W wiekszosci ulozonych przez was diet carbo jest zayzywane tylko po treningu. I co jest najlepszym zamiennikiem dla koktajli białkowo weglowodanowych?
a moge brac to hmb tak: 1 kapsulke 30min przed sniadaniem, o 11.00 drugą, przed treningiem 3, po treningu 2i przed snem 6; a jak nie cwicze to tak:1 z rana 30min przedsniadniem, o 11.00 2, 14.00 3tablekte, o 17.00 4 tabletke, przed snem 2 tabletki...noze tak byc? Cwiczyc czy niecwiczyc oto jest pytanie!
Agg - właśnie często przed treningiem warto wrzucić olej mct (jesli ktos po nim na wc nie siedzi). No i w sumie duza ilość ww przed treningiem to tylko wysoki poziom cukru w jego czasie, bo te ww przed nim nie zdążą się wchłonąć jako glokogen. Ryż z miechem i warzywami to nawet sie strawić nie zdąży. Sensowniej by było zjeśc na 3-4godz ww a przed [...]
[...] z zma na noc) arginina..nie docenialem jej dopuki nie trafilem na nitrocharge primaforce..moze dostepne u ciebie bedzie? jak tak to zdecydowanie polecam ten produkt..10g przed treningiem pomuje niesamowicie TRENINGzdecydowanie rozny od mojego( http://www.sfd.pl/m%C3%B3j_plan_wl-t437356.html ), i jak dla mnie przekombinowany w hooj, ale tu sie [...]
TEST SPONSOROWANY HI TEC Nutrition - MASA by MARIAN 17 - pods. str.60
