przed treningiem

[...] tzn nie licze ile co wazy ile dokladnie zjadam ale staram sie jesc wg.10wskazowek. Np na sniadanie owsiane + mleko , do szkoly 3 kanapki razowe, w domu jakis obiad miecho, przed treningiem to co bylo na obiad albo jakis makaron z jajkiem a po treningu (ok21.) staram sie robic jajecznice np z 5jajek na cebuli+ 3,4kromki razowego;d a u Ciebie jak [...]

Dzisiejszy trening nóg * Przysiady ze sztangą na barkach 10/52,5kg 8/57,5kg 8/62,5kg 6/67,5kg * Wyprosty nóg 10/42,5kg 8/47,5kg 8/52,5kg 6/52,5kg * Uginanie nóg 10/40kg 8/40kg 8/42,5kg 6/42,5kg *Wspięcia na palce 4serie po 20 powtórzeń Przerwy około 3min Przed treningiem sprawdzałem formę: Martwy ciąg 110kg Przysiad 90kg (trochę za bardzo do [...]

Zapomniałem dodać że wczoraj w MC poszło 115 :) Dzisiejszy trening biceps młotki z supinacją 12/7kg 10/9,5kg 8/12kg 8/14,5kg uginanie przedramion ze sztanga łamaną na modlitewniku 12/22kg 10/27kg 8/29,5kg 6/32kg pierwsze 2 serie było bardzo lekko dlatego robiłem bardzo wolny ruch koncentryczny i ekscentryczny po pierwszych 2 seriach czułem już [...]

[...] + 5g mono vita-min multiple sport 2kaps po pierwszym posiłku mass activator100g + białko wpc 30g (około 12godziny ponieważ będę poza domem) bcaa 10g + 1kaps tauryny przed treningiem 5g mono + 1kaps tauryny + 10g bcaa bezpośrednio po treningu od jutra będę prowadził systematyczne wypiski z diety oraz postaram się dołożyć ćwiczeń do [...]

[...] wystarczy , a jak będziesz jadł w miarę regularnie to już w ogóle super. Dobrzy byłoby, żeby wszystkie posiłki zawierały białko. Organizm szczególnie potrzebuje go przed treningiem i po. Ponieważ białko pełni dużo więcej funkcji niż budulcowe, fajnie by było gdyby na kolację i śniadanie też wpadło pełnowartościowe białko. Zmieniony [...]

[...] Na razie bez szału z samego rana bcaa do śniadania, po treningu i wieczorem białko przed treningiem Iron Horse Hardcore. Bardzo dobrze czuję ten suplement!!: pobudzenie na plus skupienie na plus Od przyszłego tygodnia lekko zmieniam dietę i suplementację [...]

[...] szyi) 12p,10p,8p rozpiętki 15p 12p 10p rozpiętki na bramie 15p 12p pompki na poręczach 20p,15p,10p prostowanie na wyciągu 15p,10p,10p wtorek nogi identyczny trening jak w poprzednim tygodniu środa 20p rwanie 20p podciąganie 20p pompki 20p brzuch wszystko wykonane w obwodzie. Zrobiłem takich 4 Czwartek wolne Piątek plecy wiosłowanie hantlami [...]

[...] http://desmond.imageshack.us/Himg607/scaled.php?server=607&filename=66207616.png&res=medium Zacząłem wcinać spalacz Irona w wersji extreme. Biorę 2 kaps rano i 2 kaps przed treningiem popijając przed-treningówką. Rano stawia mnie na nogi a na treningu pocę się jak świnia + energia na plus. Jak na razie jestem bardzo zadowolony. Do [...]

[...] - ? Yerbe Mate - ? Green Tea - ? Synephrine - ? cAMP (adenosine cyclic 3',5'- monophosphate) - ? Vinpocetine - ? Yohimbine HCL - ? Sposób użycia: np.3 kapsy rano na czczo, przed aerobami i 3 kaps. na ok.40min przed treningiem siłowym Nigdzie nie znalazłem dokładnego składu, ale wiem że warto zamieścić ten spalacz w tym moim zestawieniu. Kolega [...]

[...] Cambogia - 250 mg Green Tea - 150 mg Winian L-karnityny - 50 mg Chrom - 70 mg Jod - 50 mg Sposób użycia: W dni treningowe: 1 tabletkę na czczo oraz 1-2 tabletki na 45 minut przed treningiem. W dni nietreningowe: 2-3 razy dziennie po 1 tabletce co 5 godzin, najlepiej ok. 30 minut przed posiłkiem. Popijać wodą Thermo Fat Burner jest specjalną [...]

albo te 5g przed treningiem. zalezy jak tam masz rozpisane przedtreningowe etc.

przed treningiem idą 2 porcje nitroxa więc 4g kretki

jak by nie patrzec... kazdy posiłek jest ważny przed treningiem nie zjem to nie bede miał siły . po treningu nie zjem nie uzupełnie i nie urosne

co do nitroxa jako typowego tylko pompera przed treningiem moge polecic ale moim zdaniem drozsze jego odpowiedniki daja tez dobre pobudzenie na treningu czego nie moge powiedziec o nitroxie

a co mi da przed treningiem że wezme> nic

ja brałem 12 dziennie 4 rano 4 przed treningiem lub w NT w czasie treningu i 4 na noc ( efekty very good

samsungPL wchłanialność kreatyny to tylko ~10g na dzień więc nie ma co brac 15 g lub powyżej. radze zniżyc do 10 jesli efkty beda slabe to wrzuc 2 g dodatkowe przed treningiem może wchlonie jeszcze to.

ma jakies znaczenie czy wezme sobie 4 przed treningiem lub po ??

Ja stosuje rano 4, przed treningiem 4 a w dni nietreningowe rano 4 i w porze treningu tez 4. Mysle ze to najlepsze rozwiązanie, nie ma co przesadzać z dawkowaniem.

Myślicie że tak cykl bedzię korzystny: DT: rano na czczo 4 k. TCM, przed treningiem 9g CP, po 4k. TCM DNT: rano na czczo 9 g CP na przebudzenie, wieczorem/ w porze tren 4k.TCM I 2 pytanie czy tyle wystarczy w DNT?