przed treningiem

[...] HiTec BCAA Powder rano 15g i 15 podczas treningu HiTec Whey C-6 rano 40g i 40g po treningu HiTec Vitamin A-Z 2 kapsy rano HiTec ThermoFusion 2 kapsy 30min przed 2 posiłkiem, 2 kapsy 30min przed treningiem "Podejmij ryzyko. Jeśli wygrasz - będziesz szczęśliwy. Jeśli przegrasz - będziesz mądry" Pozdrawiam! :-) Zmieniony przez - [...]

[...] najszerszy grzbietu z trzymaniem w dolnej fazie i wolnym puszczaniu drążka w górę, starałam się maksymalnie zaangażować pracę najszerszego, by nie czuć pracy bicepsa, jednak przedramion nigdy nie odizoluje - przydałby się paski treningowe, ale już tak o nich mówię i mówię %-) Zrobiłam też super serię na łapki, ale chyba przestanę je ćwiczyć, bo [...]

[...] HiTec BCAA Powder rano 15g i 15 podczas treningu HiTec Whey C-6 rano 40g i 40g po treningu HiTec Vitamin A-Z 2 kapsy rano HiTec ThermoFusion 2 kapsy 30min przed 2 posiłkiem, 2 kapsy 30min przed treningiem "Nie bój się dużego kroku. Nie pokonasz przepaści dwoma małymi" Pozdrawiam! :) Zmieniony przez - Kasia Ch. w dniu [...]

[...] 150g ser chudy twarogowy /SFD/Images/2015/5/7/b45efeccbb5f473ca99971a315338fec.jpg HiTec BCAA Powder rano 15g i 15g podczas treningu HiTec Whey C-6 rano 40g i 40g po treningu HiTec Vitamin A-Z 2 kapsy rano HiTec ThermoFusion 2 kapsy 30min przed 2 posiłkiem, 2 kapsy 30min przed treningiem Zmieniony przez - Kasia Ch. w dniu 2015-05-07 17:00:11

[...] HiTec BCAA Powder rano 15g i 15 podczas treningu HiTec Whey C-6 rano 40g i 40g po treningu HiTec Vitamin A-Z 2 kapsy rano HiTec ThermoFusion 2 kapsy 30min przed 2 posiłkiem, 2 kapsy 30min przed treningiem "Niepowodzenia temperują słabe, a rozwijają silne umysły" Pozdrawiam :) Zmieniony przez - Kasia Ch. w dniu 2015-05-29 [...]

[...] 6.chleb(200g)+szynka(100g)+oliwa(10ml) 7.twaróg(200g)+jajko(2szt)+chleb(50g) http://www.iv.pl/images/33669406973587274725.png Kreta 5g rano 5g potreningu Beta Alanina 5g przed treningiem Argi power 3kapsy przed treningiem Vita-min 2kapsy po obiedzie Chela Mag 1kaps przed snem http://www.iv.pl/images/20327406715241583385.png Podciąganie [...]

[...] 6.chleb(200g)+szynka(100g)+oliwa(10ml) 7.twaróg(200g)+jajko(2szt)+chleb(50g) http://www.iv.pl/images/12851773419634565345.png Kreta 5g rano 5g potreningu Beta Alanina 4g przed treningiem Argi power 3kapsy przed treningiem Vita-min 2kapsy po obiedzie Chela Mag 1kaps przed snem http://www.iv.pl/images/98013723240822512495.png Wyciskanie sztangi [...]

[...] oburącz-12x40kg 10x42kg 10x42kg uginanie stojąc-12x10kg 10x10kg 10x10kg uginanie o kolano-12x10kg 10x10kg 10x10kg Suple Kreta 5g rano 5g potreningu Beta Alanina 7g przed treningiem (zwiększyłem) Argi power 4kapsy przed treningiem (zwiększyłem) Vita-min 2kapsy po obiedzie Chela Mag 1kaps przed snem Fotki niedługo będą poprawione, diete [...]

[...] kurczaka więc dodalem 15 g prolongatum. Zacząłem się szykowac do szkoły, więc zaczałem robic 2 posiłek. Wsypuje 70 g płatków owsianych Dodaje 50 g twarogu który został z poprzedniego dnia Daje jeden plasterek ananasa W kubku daje 1 żółtko i tym razem 5 białek i roztrzepuje Dolewam tą mase z jajek do płatków Wszystko mieszam dokładnie Nakładam [...]

DZIEŃ 22 Poniedziałek - Treningowy Tutaj jeszcze fota z wczoraj, 4 posiłku (przed ostatniego) - kurczak - brokuły - pomidor z cebula - zapomniałem dodac 10 g oliwy Wstałem o 8, gdyż do szkoły miałem na 9:30 tylko na jakieś zawody, więc bajka tak moge codziennie! Wszystko co miałem zjeść, zjedzone, suplementacja oprócz zapomnianej 1 kapsułki [...]

[...] słabością. Na poczatku wlasnie rozgrzewka to byl taki streching dynamiczny,czyli tak jak Ty mi kiedys sugerowales...myslalem ze ogolnie sie nie powinno rozciagac/mobilizowac przed silowym,no ale teraz juz mam wieksze do tego przekonanie i wlacze to przed treningiem... PLANK - w jej wersji planka robie bardzo krotko, wymiekam, sporo mankamentow [...]

[...] płatki owsiane+mleko/jogurt naturalny+jajka+warzywa+orzechy 2. Posiłek w pracy Kanapka z chlebem pełnoziarnistym wędliną i warzywami Owoc owoc zbedny dodaj oliwy 3. Posiłek przedtreningowy Ryż brązowy bądź kasza gryczana jęczmienna 100g miecha gotowanego bogate w białko W dni nie treningowe dodam warzywa gotowane ok 4. Posiłek po treningu Banan [...]

[...] błedy Dieta. 1. Płatki owsiane 2. Jogurt naturalny 3. Orzechy włoskie 4. Rodzynki 2. Posiłek w pracy Kanapka z chlebem pełnoziarnistym wędliną i warzywami 3. Posiłek przedtreningowy Ryż brązowy bądź kasza gryczana jęczmienna 100g miecha gotowanego bogate w białko 4. Posiłek po treningu Banan bądź owoc o wysokim Ig aby uzupełnić [...]

[...] z ud kurczaka, warzywa, oliwa 3. Amarantus, mieso z piersi, pestki dyni, orzechy, oliwa 4. Muffinki owsiane z wisniami i jagodami Suple: omega3, b-complex, d3+k2, kurkumina, przed posilkami cinnulin, na wieczor gymnema sylvestre, inozytol, zelazo i probiotyk 06.02.18 DT Miska 1. Dorsz, salatka, oliwa, orzechy 2. Salatka z kurczakiem, chleb [...]

Uff.. jestem! Mialam mala przerwe w prowadzeniu dziennika ale mam nadzieje ze teraz bede juz regularnie. Ostatnio maialam ciezki czas.. nowa praca.. do tego doszla niefajna sytacja rodzinna, ktora zzarla mi nerwow... co skutkowalao marnym odzywianiem sie.. w sytuacji duzego stresu nie umiem jesc... mam scisniety zoladek i za wiele nie dam rady [...]

[...] ze moje rozwiazanie daje ci logiczne dawkowanie. Chetnie zamienilbym stack rano na porcje zwyklej kredki ze wzgledu na priorytetowosc stacku na treningu i po za nim a nie przed nim.No ale niech juz bedzie.Dlaczego polowa porcji xpanda? ze wzgledu na efektywnosc i zywotnosc skladnikow. Jezeli wezmiesz cala porcje xp rano a twoj trening jest w [...]

Ja z kolei mam pytanie, jesli mamy CN, to posilki B+T (rano i poludniem) przed treningiem w jakich ilosciach trzeba spozyc? Ile kcal albo proporcje? Czy podczas dnia ladowania nie ma znaczenia ile zjemy przed treningiem? Edit: Dobra, wyczytałem że w dniu ładowania zalecany jest post przed treningiem Zmieniony przez - OnderGreus w dniu 2015-12-10 [...]

[...] Muszę stopniowo zwiększać białko,bo za dużo chodzę do wc,czyli wynika z tego że nie przerabiam Suplementy Green Magnitude (rano na czczo i po treningu) White Flood (przed treningiem) Chela MagB6 + Zincas Forte (przed snem) odczucia po White Flood- chwilę po spożyciu cierpnie mi lekko broda,policzki, potem łapki i kark,a dzisiaj nawet [...]

jeszcze tak odnośnie mojego dzisiejszego ciśnienia...ostatnio średnio mam 98/65 dzisiaj tak: rano zapomniałam zmierzyć 12:00 89/67 puls 59 14:00 114/71 puls 60 przed treningiem 138/86 puls 85 między seriami w siadach 166/92 puls 124 i 160/95 puls 125 20:00 110/70 puls 75 dodam jeszcze,że do godziny 15:00 zjadłam w 2porcjach 6capsów guarany [...]

[...] 176 cm Waga: 71 kg Budowa ciała: endomorfik Aktywność fizyczna: siłownia 6x tygodniowo (3x trening ogólny + 3x aeroby 90 min) Stosowane odżywki: Amino 1500 All Star (2 tabl. przed treningiem i 2 tabl. po) oraz Fat Burner (1 tabl. przed treningiem) Cel diety: mam problem ze sprecyzowaniem tego celu. Z wagi jestem w miarę zadowolony, gorzej z tym, [...]