Plecy
(Wstępne zmęczenie) 4s podciąganie podchwytem/neutralnie max p max tempo
4s T-bar
4s Przenoszenie na wyciągu
4s Ściąganie drążka górnego wyciągu do klatki nachwytem
4s Ściąganie klamry górnego wyciągu do klatki chwyt neutralny
4s Ściąganie drążka górnego wyciągu do klatki chwyt neutralny szeroki [|]---------[|]
Łapki
3s uginanie + wąskie wyciskanie
3s 21nki + francuskie jednorącz siedząc
3s Dolny wyciąg + górny wyciąg
1 posiłek Whey C6 40g + 100g płatki owsiane
2 posiłek 100g piersi + 100g ryż paraboliczny + warzywa
3 posiłek 100g piersi + 100g ryż paraboliczny + warzywa
4 posiłek 100g piersi + 100g ryż paraboliczny
- po treningu Whey C6 40g
5 posiłek 3 jajka + 4 tosty pełnoziarniste
6 posiłek 150g ser chudy twarogowy
HiTec BCAA Powder rano 15g i 15 podczas treningu
HiTec Whey C-6 rano 40g i 40g po treningu
HiTec Vitamin A-Z 2 kapsy rano
HiTec ThermoFusion 2 kapsy 30min przed 2 posiłkiem, 2 kapsy 30min przed treningiem
"Nie bój się dużego kroku. Nie pokonasz przepaści dwoma małymi"
Pozdrawiam! :)
Zmieniony przez - Kasia Ch. w dniu 2015-04-30 23:17:43
Zapraszam na mój DT HiTec!!!
http://www.sfd.pl/Bikini_Fitness_2014-t986857.html?master=1#