Bikini Fitness 2014

sporo pozowwania i to jest profesjonalne podejscie ja tez przez weekend pozowanie i sobota i niedziela

Dawidoo22

Super To wygląda Śliczna idziesz pełną Parą :) powodzenia !!!! :)

Dziękuję :)


Zostało 19 dni



Trening:
Barki
Wyciskanie siedząc
Unoszenie w przód
Krzyżowanie linek górnego wyciągu
Unoszenie w opadzie
Unoszenie w bok leżąc
Unoszenie w bok stojąc

Klatka
wyciskanie na maszynie
wyciskanie smith 45
Biceps
21nki
Modlitewnik
Dolny wyciąg

Suplementacja:
HiTec BCAA Powder rano 15g podczas treningu 15g
HiTec Whey C-6 rano 30g, po treningu 30g
HiTec Vitamin A-Z 3 kapsy rano
HiTec ZMA 1 kaps przed snem
HiTec ThermoFusion - 4 kapsy przed treningiem
HiTec CLA Xtreme 2 kapsy do 2 posiłku
HiTec Carnitin 1000 rano na czczo 1 kaps, 2 godz przed treningiem 2 kapsy

Pozdrawiam



Zmieniony przez - Kasia Ch. w dniu 2014-04-07 22:46:47

Dobre łapy ;) Czemu akurat barki przed klatką robisz ?

Bo na barkach skupiam największą uwagę, klatka to dla mnie rzecz drugorzędna :)


Brzydkie "Pozdrawiam" mi wyszło A nie to miałam na myśli heh a edytować nie mogę... Miało być ""

:)

Zmieniony przez - Kasia Ch. w dniu 2014-04-07 22:58:43

wrzuc jakies zdjecie bardziej sylwetki tutaj albo swiatlo slabe ale wydaje mi sie jakby forma byla wczesniej lepsza

Fotka zrobiona przy "dopompowaniu" bicka więc barki się automatycznie mniejsze wydają ;) Niedawno zaczęłam redukcje i już ogólnie czuję się ciut mniejsza, czuję, że trochę tłuszczu zeszło z pleców, pupy i ud, no i tak łapki niestety zaczyna "wysuszać", a to dopiero połowa redukcji Więc i obręcz mogła zmaleć, choć osobiście uważam, że z tygodnia na tydzień jest lepiej :) Niestety w piątek na salkę baletową idę sama, a w następny piątek już wyjeżdżam i obawiam się, że do zawodów fotek nie będzie, chyba, że dzień wcześniej z hotelu ;)

Ale piękna forma

nie chodzilo o to ze mniejsze czy wieksze bo nigdy nie oceniam wielkosci na zdjeciu chodzilo ze nie tak wyrazne

Tutaj fotka z piątku, kompletnie zapomniałam


Udało się zrobić bardzo dobry trening pleców - miałam obawy co do tego treningu, bo równo tydzień temu linki wyciągu się zerwały i dopiero dziś naprawili, więc miałam farta :)

Trening:
Plecy
Podciąganie szeroko nachwyt
Ławeczka rzymska poziom dropsety
Ściąganie drążka górnego wyciągu za kark
Klamra jednorącz górny wyciąg
Klamra dolny wyciąg dropsety
Szrugsy w nachyleniu

Triceps
Odwrotne pompki dropsety
Francuz siedząc
Górny wyciąg dropsety

Suplementacja:
HiTec BCAA Powder rano 15g podczas treningu 15g
HiTec Whey C-6 rano 30g, po treningu 30g
HiTec Vitamin A-Z 3 kapsy rano
HiTec ZMA 1 kaps przed snem
HiTec ThermoFusion - 4 kapsy przed treningiem
HiTec CLA Xtreme 2 kapsy do 2 posiłku
HiTec Carnitin 1000 rano na czczo 1 kaps, 2 godz przed treningiem 2 kapsy


A tutaj nagroda od HiTec za zawody :) Dziękuję :)


Pozdrawiam






Zmieniony przez - Kasia Ch. w dniu 2014-04-09 22:52:54

no u nas tez sie czasami z naprawami nie kwapia hahaha

to co najwazniejsze jest w paczce