Bikini Fitness 2014

HiTec BCAA Powder rano 12g podczas treningu 12g
HiAnabol Protein rano 30g, po treningu 30g
HiTec Vitamin A-Z 2 kapsy rano
HiTec ZMA 2 kapsy przed snem
HiTec VasoFusion 30 min przed treningiem 8 kapsów
HiTec ThermoFusion 2 kapsy przed 2 posiłkiem, 2 kapsy przed 3 posiłkiem

Trening:
Barki
Wyciskanie siedząc
Unoszenie w przód
Unoszenie w bok leżąc
Unoszenie w opadzie
Ekspander
Klatka
wyciskanie na maszynie
wyciskanie smith 35
Biceps
Uginanie sztangą
Siódemkowanie sztangą
modlitewnik
dolny wyciąg

Szybki trening, szybki dzień, wracam do naukii...

Pozdrawiam!

duzo masz tych cwiczen na jednym treningu

ja zawsze jak laczylem barki i klatke na jednym treningu musialem miec odwrotna kolejnosc bo jak zrobie barki najpierw to mega puchna i ciezko byloby zrobic jeszcze po nich klatke

Ja osobiscie teraz robie klatka tric barki ,ale bede zamienial ,ze na koniec tric ,a wczesniej barki

Nie widzę sensu robienia tricepsa po z którąkolwiek z tych partii ;) Triceps jest już mocno osłabiony po klatce, a przy barkach, jak robisz dużo wyciskań, to też traci moc i lepiej połączyć np. z plecami bądź udami ;) Ale nie powiem, że dużo osób tak robi i ma dobre efekty. Starym zwyczajem... na każdego działa co innego! :)

Ja po prostu robie trening Push Pull Legs dlatego mam takie polaczenie :)

I to zmienia postać rzeczy :)


HiTec BCAA Powder rano 12g
HiAnabol Protein rano 30g
HiTec Vitamin A-Z 2 kapsy rano
HiTec ZMA 2 kapsy przed snem
HiTec ThermoFusion 2 kapsy przed 2 posiłkiem, 2 kapsy przed 3 posiłkiem

Super udany dzień :) Szkoła pomalutku do przodu, dieta trzymana, klata i biceps po wczoraj boli, a już jutro szykują się plecki ;)

Pozdrawiam!

teraz to juz nie musisz pisac tego ze dietka trzymana jezeli podchodzisz do tego powaznie a ja widze ze tak to do debiutow napewno sie to nie zmieni

Dokladnie wierzymy :). Ja to czekam na jakis filmik z treningu ;]

Nie tylko Ty