przed treningiem

to ja kiedys przed treningiem jadlem chleb z keczupem - ze 2 skibki jechalem na trening i po ok 10 min juz cwiczylem skonczylem cwiczyc, pojechalem nad jezioro wrocilem zjadlem 2 skiby chleba popilem piwkiem i do spania

Russ-Dobre nawet postacie podobne Siodema wiem ale mam mono to crevo bede dawal tylko przed treningiemDobra zawijam zrobic zarlo i siadam do matmy ehh 3m cie sie ;* Pa

[...] podnieść stężenie insuliny do optymalnej wielkości pod kątem syntezy protein/hamowania proteolizy wystarczy naprawdę niewiele: posiłek zawierający białko np: steki wołowe. Ciekawi mnie jaki byłby wynik badania w którym przed treningiem siłowym badani otrzymaliby odżywkę serwatkową, a po odżywkę serwatkową lub odżywkę serwatkową i węglowodany...

zalezy bo tak naprawde uzpelniac amin i ww odrazu po treningu nie musisz moe sie to odbyc do 20-30 min po treningu i tak naprawde zrodlo ww jest mniej wazne niz zrodlo bialka, a jeszcze wazniejsze jest go dostarczenie przed treningiem wyil : Dla nas ? NIE pasuje

ja przed treningiem szamie białko żeby zmniejszyć katabolizm,bo podczas treningu spalane są spore ilości aminokwasów.

Poprostu niektóre sprawy zmieniają się dopiero gdy ktoś się odważy poruszyć "drażliwy" temat... Vitargo ja bym używał tylko przed treningiem dla energii z wolno wchłanialnych ww, lub ewentualnie zastąpienie posiłku vitargo+biało (dość drogi posiłek ) a uzupełnianie glikogenu pozostawiam profesjonalistom...

[...] ze kazdy carbo nieco inne mialo sklad) Reasumujac z tych firm wydaje mi sie ze najlesze jest carbo trec nie powodowalo umnie rzadnych sennosci, a wypiciem tej odzywki przed treningiem spowodowal, ze wiekszosc treningu nie czulem zmeczenia tylko powera. Sadze ze te carbo swietnie dziala, ale moze to tylko efekt placebo sam juz niewiem po [...]

Kupilem w dobrej cenie. skoro mam, to nie zaluje. Spokojnie moze byc WPI lub WPC. Ser Bialy (ten ktory spozywam) ma ok 4% tłuszczu. Nie jest zly po treningu, tez stosowalem zanim zaczalem uzywac bialka w 'plynnej' formie. Idealny jest podczas dnia i przed treningiem, jesli mamyc cos co sie szybciej wchlonie to po treningu bedzie lepsze.

W rozważaniach brałbym pod uwagę fakt, że np: solidna porcja ryżu i mięsa zjadana standardowo przed treningiem będzie "na miejscu" po treningu...

Zacytuję L. McDonalda: Jeśli nawet zjecie solidny posiłek w ciągu 2-3 godzin przed treningiem (co prawdopodobnie robicie jeżeli jesteście dużymi chłopcami z zapotrzebowaniem dla dużego chłopca) składniki odżywcze z tego posiłku będą uwalniane przez conajmniej 5 godzin, może dłużej, taki posiłek zawiera składniki odżywcze przedtreningowe / podczas [...]

kiromax blednei myslisz 1,5 na silowni to chyba plotkowanei nei trening, secudno ja psoilek spozywam 30 min przed treningiem , zgadzam sie z tym co napsial slawekop

polacz tt z 6oxo co do takie posilku owoc zawsze przed treningiem nie po

Może mi w takim razie pomożecie. 1,5 h przed treningiem jem posiłek (ryż parboiled, filet lub chuda ryba, warzywa) i szukam rozwiązania co dalej. mam do dyspoycji glute, bcaa, białko (mix wpc,wpi,wph) oraz prolo. I mam zamiar kupic pożadny stack potreningowy. Wacham się pomiędzy anabolic window, golden finish, aftre shock. A może po prostu dobry [...]

[...] czy graniczy to z cudem lub jest wrecz nie mozliwe ? ;) zalozmy, ze zaopatrzylbym sie w mono, citro, carob, proteinki i tauryne dalej jadl hmb zamiast bcaa (3x2tabsy z rana przed treningiem i 2 przed snem) do wyczerpania zapasow dopiero pozniej zamienil ? efekt murowany czy pieniazki w bloto ? ogolnie ile powinna trwac "kurcja/cykl" [...]

za mało masz tego TT - powinieneś dokupić jeszcze jedno opakowanie - wtedy sosowałbym to tak: rano - HMB 2 kaps. L-glutamina 5g tribusteron 2 kapsy przed treningiem: HMB 1 kaps po treningu: HMB 1 kaps L-glutamina 5g przed snem: tribusteron 2 kaps. ZMA 2-3 kaps. HMB 2 kapsy ALC - [...]

a i własnie .. na opakowaniu pisze , że to trzeba brac po 2 tabletki dwa razy dziennie przed sniadaniem i obiadem . a czy moge brac 1 tabletke przed sniadanie okolo 7 jedna prze dobiadem okolo 14 i jedna przed 17 przed treningiem ?czy da to takie same efekty ?

Mozecie mi powiedziec jak to jest z tymi posilkami ?? Ile przed treningiem powinno sie jesc i co (normalny posilek ww+bialko) ? A co po treningu i ile po. odrazu po to pewnie jakas odzywke weglowa. a po tych 30 min znowu normalny posilek ? Dlaczego ryby tylko w dni nietreningowe ?

A z tego wszystkiego zapomniałem napisać jaką mam diete... 7:00 Chleb zwykły - 4 kromki+4 szynka+4 ser bouda Herbata + 2 cukru 13:00 - 14:00 Płatki - 3 łyżki+mleko 2 szklanki kefir 2% - 1 Potem 16:00 cola - 1 szklanka pierś z indyka - 1 Przed treningiem czyli koło 18:00 banan - 1 mleko słodzone - 4 łyżki Po treningu - 20:00 mleko 2% - 2 [...]

[...] z 125 na 99, a ja wytargowałem do 92 zł.Jadł ktoś z was to? To to samo co gainer tylko z dodatkami.Jem to tak: -w dni treningowe 50g pół godz. po śniadaniu;50g 1 godz przed treningiem; 75g do pół godziny po treningu -w dni nietreningowe 2 razy po 50g Chyba w trzeci dzień treningowy będe jadł dawke taką co w dzień nietreningowy.A będe tak [...]

[...] - kefirek albo jogurt - bananek koło 16:00 - kotlet z indyka - jakieś kartofelki czy coś takiego - jak nie jem kotlecika to ryż ze jakimś tam sosem koło 18:00 - przed treningiem - bananek - mleko 2% - czekolada - od przyszłego tygodnia odż. białkowa, ale to nie jest pewne koło 20:00 - 6 kromek + 6 szynki i 6 sera - herbatka No [...]