[...] musli + WPC 10.35 Chleb żytni razowy + ser biały + jabłko 14:40 tu jest właśnie problem, trening mam o godzinie 16 a w temacie było napisane, że trzeba go jeść 2h przed treningiem żeby noie odczuwać dyskomfortu i co teraz? musi być ryż brązowy? nie może być biały? jak nie to ryż + pierś z kurczaka + jabłko + ew. ogórki albo jakieś [...]
[...] STERYDOWE: Ostatni: Tydz 1 -3 1. Test prop 50 mg c2d 2. Test cypionat 125mg c2d 3. Masteron E 125mg c2d 4. Npp 30mg c2d 5. Bold 50 mg c2d 6. Metanabol 5mg per day do posiłku przed treningiem a w dni bez treno do śniadania 7. symex 0,5 tab c2d do kolacji 8. Proviron 1 tab dziennie do kolacji Tydz 4 -12 1. Test cypionat 200mg c2d 2. Masteron E [...]
[...] czytania. Beta – alanina Miałem przyjemność stestować 2 opakowania tego aminokwasu. Przez większość czasu brałem codziennie 4 g, przez ostatnie tyg. jedynie 4 g przed treningiem. Moje końcowe ogólne wrażenia są następujące: wyczuwalny wzrost wytrzymałości (ocena 8/10), wyczuwalne mrowienie/swędzenie – podczas treningu [...]
co do dietki - to nie dajesz wegli przed treningiem wogole? z reszta jajka przed to nie za dobry wybor -> m.in. ilosc fatu nie lepiej i z poyztkiem ten posilek zamienic z 5-ym? owsiane + bialo + rodzynki przed treningiem jajecznica + warzywa na kolacje? pierś na parze - bo lubisz tak czy unikasz smazenia? jesli unikasz smazenia (fatu po [...]
[...] LEPSZY I GORSZY - ZAWSZE WYBIORE LEPSZY. - nie jem posilkow nie zawierajacych przynajmniej 30 g bialka, glownie zwierzecego - wiec dania typu ryz z musem tez odpada ** przed treningiem rozumiem wolowinka z ryzem? ;) to blad dietetyczny, przed treningime nalezy wtrycnic same wegle prawie ewentluanie szybkie baileczko, zapewnia to [...]
[...] setami +tabata Suplementacja Przed treningiem AD+DI+ST standardowe porcje, DI powoli sie konczy:( jeszcze na jutro tylko zostalo po treningu AD+BA dzisiaj mamy POTAS 100mg przed snem leci /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/91768fdd56ed41e19bde073564f4829d.jpg Dieta 3750 kcal ucinam wegle do 350g, za szybko waga idzie do przodu. przed treningowy 300g [...]
Uuuu pozazdrościć takiej formy, szacun! Mam kilka pytań: Ile czasu poświęcisz na reverse? Trenowałeś na czczo? jeżeli tak to czy leciało przed bcaa? Jak wyglądał schemat brania johy u ciebie? (ile przed posiłkiem ile po ile przed treningiem tak mniej więcej)
Uuuu pozazdrościć takiej formy, szacun! Mam kilka pytań: Ile czasu poświęcisz na reverse? Trenowałeś na czczo? jeżeli tak to czy leciało przed bcaa? Jak wyglądał schemat brania johy u ciebie? (ile przed posiłkiem ile po ile przed treningiem tak mniej więcej) revers nawet do polowy lipca jak bedzie trzeba:) na ud 2 nie trenuje sie na czczo, CC [...]
no generalnie to przez cały dzień należy wypić wtedy 3-4l wody jake 500ml na 2h przed treningiem potem na godzinę przed tyle samo+15-20ml glicerolu 3min przed treningiem kolejne 500ml to nie dla mnie za dużo zabawy, a efekt znikomy. w domu ćwiczę na razie, bo mam tyle na głowie, że nie chce mi się nawet jeździć na siłkę. Robię drążek/dipsy/high [...]
[...] Lubie te dobitki- raz, że taka maszyna fajnie prowadzi uchwyty- po okręgu, do środka, a dwa, mam pełną kontrolę nad pozycją łokci/nadgarstków i mogę idealnie atakować przedni akton. Kolejno unoszenia na bok- nieco większy ciężar niż w zeszłym tyg, ale nie ten największy jak dla mnie, co by nie polegać tylko na bujaniu tułowiem. Tutaj [...]
[...] wpiska również siada dziś, cóż za szybkość%-) https://i.imgur.com/cJGQ8uq.jpg?1 MASA- WSTĘP Tydzień 5 14.08.2018 - DT nr 2/2 No i dziś udało się wstać, co ciekawe nie aż 3h przed treningiem, ale ledwo 2:-) Tzn wstałem o 5, by zrobić trening przed robotą. Uznałem, że pośpię dłużej, zepnę poślady i zamiast sączyć kawę przez godzinę, zaoszczędzę [...]
[...] poprawić, ale już mam ku temu narzędzia i zielone światło. Z plecami jest na pewno lepiej niż było, myślę, że poza RDLem mogę wprowadzić MCNPN. Mogę pokombinować z 2kami przed 4kami na treningu też. Dzięki za te słowa odnośnie sceny, możliwe, że kiedyś wystąpimy w tych samych zawodach, ale ja startując będę celował w finał, nawet jeśli [...]
[...] ciąg, czy wyciskanie na klatę. Było ciężko, ale zaje biście! /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/45dfac415c484690883bee626437d175.jpg SUPLEMENTACJA: 1. Green MAGnitude 10.5g przed treningiem, 10.5g po treningu 2. BCAA XTRA 15g przed treningiem 3. Beta Alanina 4g przed treningiem 4. Double Impact 10g przed treningiem DIETA: miska trzymana jak [...]
[...] Trening przebiegł wg założeń i wyszedłem z siłowni zadowolony. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3c6a48fc03754eb2aaba77bd553d8841.jpg SUPLEMENTACJA: 1. Green MAGnitude 10.5g przed treningiem, 10.5g po treningu 2. BCAA XTRA 15g przed treningiem 3. Beta Alanina 4g przed treningiem 4. Double Impact 10g przed treningiem DIETA: nic szczególnego [...]
wow, ale sog-ów po weekendzie! Dzięki CZarnuchok, Jezeli chodzi o działanie BCAA przed snem, to nie bardzo rozumiem, dlaczego miały by działać negatywnie. Domyślam sie jednak, że chodzi o aspekt blokowania przez BCAA dostepu tryptofanu do mózgu ( prekursora serotoniny). Serotonina jak wiemy ułatwia zasypianie. Oczywiście takie przypadki mogą [...]
Dzięki za wyjaśnienie Darku. Z BCAA chodziło mi własnie o to o czym pisałeś (wiele osób kieruje się tą informacją i nie poleca/stosuje BCAA przed snem - a z artykułu wychodzi ze BCAA przed snem jest bardzo dobre, a połączenie BCAA z glutaminą jest najlepszą formą antykataboliczą przed treningiem i przed snem. A co byś myślał o ciągłej ochronie [...]
[...] treningu: 25g Carbo Posiłek V 100g piersi z kurczaka, 33g ryżu brązowego, pomidory Posiłek IV Jajecznica: 2 całe jaja L na niewielkiej ilości oliwy 2 kaps. Granade Detonator przed treningiem, ponieważ nie stosowałam rano. Fajne pobudzenie jak zawsze :-) Omlet posmarowny masłem orzechowym: [...]
"ostatnio wiekszosc treningu na silowni poswiecam na aeroby(nawet od 1,5h)" to dlaczego tego wczesniej nie napisałas Ja napisałem przed basenem bo myslałem ze rano basen a wieczorem trening siłowy Dlatego napisałem przed basenem poniewaz tłuszcz najlepiej spala sie przy wisiłku tlenowym (czyli aeroby własnie) a nie siłowym W takim [...]
[...] od jutra ruszam z testem.Diete i trening zazcolem juz jak do testu,tylko supli brakuje A co do pytania to zjadlbym porzadne sniadanko i pozniej po zajeciach na uczelni 30min przed treningiem wypilbym gainiera.1dzien w tyg jak zastapisz posilek przedtreningowy gainierem nic sie nie stanie,a po to jets gainier.I jak czytalem to badania wykazaly ze [...]
Wrzucajcie fotki swoich supli vol 7 !!!!!!!!!!!!!
