SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przed treningiem

  • Jak masz 20h przerwy przed treningiem to dobrze by było coś zjeść, a przynajmniej przyjąć solidną porcję BCAA. Na pewno nie rób interwałów, ani treningu metabolicznego po 20 godzinnym poście, bo źle się to skończy.

    Odpowiedzi: 717 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-04 23:57:13 Liczba szacunów: 0
  • [...] powoduje odpowiedź insulinową co w oknie żywieniowym obniża reakcje na składniki odżywcze. Na b-f było badanie które po pokazywało. Jeżeli celem jest redukcja nie warto niczego brać przed treningiem. softrock: LG to cały system - trening + dieta, wiec trzymaj się zasad LG. Albo zrób IF w LC(białko max 20% energii, 70% tłuszcze, reszta węgle).

    Odpowiedzi: 717 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-06 12:54:50 Liczba szacunów: 0
  • [...] odpowiedź insulinową co w oknie żywieniowym obniża reakcje na składniki odżywcze. Na b-f było badanie które po pokazywało. Jeżeli celem jest redukcja nie warto niczego brać przed treningiem. softrock: LG to cały system - trening + dieta, wiec trzymaj się zasad LG. Albo zrób IF w LC(białko max 20% energii, 70% tłuszcze, reszta węgle). [...]

    Odpowiedzi: 717 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-07 10:35:53 Liczba szacunów: 0
  • [...] był jednak około 8-6h,ale możesz spróbować w dni treningowy mieć krótsze okno. w dni nie treningowe wydłużyć o ta godzinę czy dwie. ew. możesz dać mały delikatny posiłek przed treningiem,ale może pojawić sie dyskomfort bo jednak musiałbym odczekać trochę. Próbuj. 5h nie jest źle. Zalezy tylko od Ciebie. Jesli dobrze się czujesz,zero problemów [...]

    Odpowiedzi: 717 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-01 14:56:18 Liczba szacunów: 0
  • [...] Jednak najbardziej mi zalezalo na spaleniu tluszczu, mam raczej silny brzuch (zrobie flage) i chcialbym go w koncu odslonic. Rano po obudzeniu pije zielona herbate, w pracy przed treningiem kawe (0 mleka, 0 cukru), trening w okolicach 11-12. Nie dosc, ze waga nie spada to jescze ma tendencje do wzrostu (do 86,5) Może być tak, że popierdzielil mi [...]

    Odpowiedzi: 717 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-04-01 14:45:35 Liczba szacunów: 0
  • [...] maksiora, a CEE z Vitala stal sie dla mnie ulubiona forma kreatyny i w sumie nie przypominam sobie takich postepow nawet na Cloucie, ktory niegdys byl moim ulubionym suplem przedtreningowym:) Zwiekszylem tez ilosc AAKG przed treningiem i teraz lykam tego kolo 8 - 10 g przed kazdym trenem i musze przyznac, ze pompa jest swietna!!:) Aha, no i [...]

    Odpowiedzi: 207 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-12-21 11:50:07 Liczba szacunów: 0
  • Lukasz a robiles badania przed? albo czy masz jakies zeby porownac poziom hormonów? co da DAA to sa stosowane dwie pory - tak jak Ty to robisz na noc daa niestety ma to do siebie ze podnosi wszystko - lh,testosteron,gh, ale niestety tez prolaktyne,progesteron duzo osob poleca brac na noc DAA dlatego ze 'wspolgra' z zegarem biologicznym kolejna [...]

    Odpowiedzi: 207 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-01-20 02:30:57 Liczba szacunów: 0
  • [...] mi sie jeszcze wieksza niz zazwyczaj, ale tak naprawde to nie wiedzialem czemu to przypisac - Noxowi, czy moze temu, ze akurat w ten czwartek zmienilem kolejnosc posilkow, przed treningiem dodalem jeszcze wiecej wegli prostych, ktore takze popijalem w przerwach miedzy seriami. Moje watpliowsci spowodowane byly tym, ze mimo wzrostu sily i [...]

    Odpowiedzi: 207 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-11-27 22:43:53 Liczba szacunów: 0
  • [...] w prochu). No chcialbym poczytac teraz opracowania o tym, jak to gluta nie dziala! Bo dla mnie jest to absolutna podstawa suplemntacji! Wyraznie poprawia regeneracje, ale przede wszystkim wzmacnia organizm i poprawia BARDZO WYRAZNIE odpornosc, przynajmniej w moim wypadku. Kilkukrotnie mialem taka sytuacje, ze albo gdzies bieglem spocony, [...]

    Odpowiedzi: 207 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-08-01 00:42:16 Liczba szacunów: 0
  • Nie nie prawda to%-) Za dużo zmiennych pany: 1. Jak cięzki to był trening - czyli ile wypłukałes glikogenu mięsniowego 2. Jaki byl stan glikogenu przed treningiem I pamiętaj pilek o jednym - ponad wszystko zawsze na czele każdego procesu jest bilans kaloryczny jesz więcej niż palisz = tyjesz jesz mniej = chudniesz tego nie oszukasz. Dopiero [...]

    Odpowiedzi: 93041 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-03-23 10:29:06 Liczba szacunów: 0
  • chłopacy, przed treningiem na siłce rozgrzewacie całe ciało czy tylko te partie, które ćwiczycie? Ja przed treningiem robię sobie lekkimi ciężarami całe ciało, jedno ćwiczenie na każdą partie. Nudzi mnie to trochę i nie wiem czy to ma sens.

    Odpowiedzi: 93041 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-03-07 19:19:42 Liczba szacunów: 0
  • anonym_21 - kreta z glukozą przed treningiem i od razu po treningu znów taka kombinacja (chyba ze masz carbo - wtedy zamiast glukozy wlasnie carbo). Jeśli nie bierzesz przed treningiem, ale rano, to: przed treningiem glukoza, a po treningu glukoza + kreta. PHD - nie pomyliła Ci się glutamina z glukozą? maxmacioo - a jakie to niby szkody? kreta to [...]

    Odpowiedzi: 64 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-05-12 20:17:44 Liczba szacunów: 0
  • Rozciąganie przed treningiem jak najbardziej polecam. Niektórzy mówią, że się nie powinno bo obniża siłę itp. Dla mnie to bzdura. Wiadomo, że trochę obniża siłę... np. przysiad. Jak jesteś tak przykurczony że bez obciążenia nie zrobisz pełnego siadu, i dopiero z obciążeniem jesteś w stanie go wykonać (dzięki dociskowi pochodzącemu z ciężaru) to [...]

    Odpowiedzi: 93041 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-06-19 14:41:45 Liczba szacunów: 0
  • Sklepu raczej nie zmienie, bo mam po drodze i pasuje mi tam robic zakupy:P Kolejny dzien masowania za mna. Wczoraj robilem nogi i lekko biceps. Trening wypadl baaardzo dobrze, chociaz rozkrecilem sie dopiero po jakichs 20 -30 minutach, poniewaz troche sie spieszylem, zeby zdazyc na silke i w rezultacie lyknalem wszystkie suple zaledwie 10-15 minut [...]

    Odpowiedzi: 207 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-11-24 15:43:03 Liczba szacunów: 0
  • [...] - udany trening! Tak jak myslalem, bonusowy miod i kilka rodzynek wiecej niz zwykle zdaly egzamin i zastrzyk powera byl odczuwalny juz od pierwszej serii przysiadow! Aha, przed treningiem dorzucilem tez dodatkowa porcje Vialowego CEE i mysle, ze ten zabieg rowniez mial przelozenie na wymierne efekty treningu. Generalnie bylem w szoku, bo [...]

    Odpowiedzi: 207 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-12-01 02:11:40 Liczba szacunów: 0
  • Heja! Mialem okolo 1 - 2 miesieczna przerwe od krety, wiec przez te 3-4 tygodnie treningow teraz swietnie na krete reaguje! Crea-No wrzucam przed treningiem w ilosci 4-5 kapsulek, ale do tego biore kolo 8 - 10 kapsulek AAKG, 5-8 kapuslek BCAA i czasami jednego kapsa kofeiny. Po takim zestawie czuje sie super! Mam ochote do treningow, jest znacznie [...]

    Odpowiedzi: 207 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-29 16:09:17 Liczba szacunów: 0
  • [...] mam wlasnie yohe HCL w proszku, ale na razie sie wstrzymam i od soboty, zaraz po zrobieniu przepisanego USG tarczycy, bede lecial tylko T4 i zobacze co sie bedzie dzialo, a przede wszystkim jak sie bede czul, bo ponoc roznie to bywa. Chaczyk, obecnie lekki plus - tak na oko cos kolo 200 - 300 kcal, ale bede chcial dobic do 500 - 600 jak juz sie [...]

    Odpowiedzi: 207 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-13 11:15:00 Liczba szacunów: 0
  • te pol kostki rosolowej zjedzonej raz na jkis czas czy tylko w dni treningowe przed treningiem nic nie zrobia zlego i tak jemy wszystko kupowane w sklepie i w sumie nie wiemy co siedzi nawet w syrowym miechu czym bylo karmione

    Odpowiedzi: 207 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-09-01 12:52:35 Liczba szacunów: 0
  • [...] teoretyczne jeden da rade wciagnac i 300g ww w tej porze inny skonczy na 150g z bulem Ale jakis przyklad musi byc. Ale dalej chcesz dawac wegle. Masz jeszcze pore tuz przed treningiem (30-45min) dajesz 50g ww proste tuz przed treningiem,razem z jakims przedtreningoecem (i bialkiem/bcaa) i masz: -zaraz po 150g ww proste (shake + owoce) [...]

    Odpowiedzi: 404 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-08-20 14:43:22 Liczba szacunów: 0
  • [...] masz musisz uwrazliwic sie na insuline po dluzszym czasie braku dyscypliny. Wtedy ludzie mimo deficytu kalorycznego nie gubia. Weglowodany jedz tylko okolotreningowo-przed treningiem i po oraz przed snem. Rano postaraj sie na sniadanie tylko bialko z tluszczem i warzywa. Nie obzeraj sie. Dasz rade. Utrata wagi niestety nie zawsze zalezy [...]

    Odpowiedzi: 93041 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-12-03 17:47:51 Liczba szacunów: 0