przed treningiem

Ok dzięki za info - słuchaj metforminkę bezpośrednio przed treningiem, czy w posiłku przedtreningowym (u mnie wypada ok 1.5h przed treningiem). Czytałem sporo że nerki muszą być w dobrej kondycji przy tym cukierku a wiadomo na diecie BB (białka spooooro) i innym staffie i tak bywają obciążone więc tak myślę czy metformina jeszcze bardziej im w [...]

A ja mam pytanie dotyczące przyjmowania białka. Jeśli 1 posiłek jest przed treningiem to warto wypić do niego białko i potem przed snem, czy lepiej wypić białko po treningu i potem przed snem? NA treningu powinienes miec caly czas dostepne w krioobiegu amiokwasy w duzej ilosci czy to bedzie opcja BCAA - preferowana w przypadku redukcji czy tez [...]

[...] soku pomarańczowego. Jak szaleć to szaleć %-) http://desmond.imageshack.us/Himg502/scaled.php?server=502&filename=suplementacjap.jpg&res=landing show time- 10g 30 min przed treningiem crea plus- 5g rano przed œniadaniem, 5g po treningu carbomax- 30g po treningu 100% pure whey- 30g rano, 30g po treningu omega 3- 4 capsy, 2x dziennie [...]

[...] Dziś była klatka i bicepsy. Trening słaby na niskich ciężarach. Zupełnie nie czułem mocy. Może to przez to, że posiłek przedtreningowy zjadłem zbyt późno, nawet show time nie pomógł za dużo :-( i jeszcze mi się długopis pod koniec wypisał }:-( KLATKA -rozpiętki na maszynie 20//15/15/8 + drop [...]

[...] Udany trening. Gdybym ćwiczył najedzony to pewnie bym puścił pawia %-) Czasem miałem mroczki przed oczami. bardzo inensywny trening. -przysiad 20(40kg)/ 15(60kg)/ 12(80kg)/ 8(100kg) + drop -suwnica 20/15/15/6(180kg) [...]

Tkd to jak skd z dodatkiem węglowodanów w okolicach treningu. Wszystko zależy od intensywności treningu: -To może być 25-50g węglowodanów 30 minut przed treningiem -Może być 100g w dwóch porcjach po 50g 1 godzinę przed i pól godziny przed treningiem -Możesz też dodać małą porcje po treningu 25-50g Najlepszym zródłem takiego ładowania byłoby [...]

Marcin oczywiscie uzaleznione to jest od ekonomi ale optymalnie mozna by zrobic to tak: d.t -na 0,5h przed treningiem 1porcje -po treningu 1porcje d.n -na czczo 1 porcje -na 40min przed 4posilkiem 1porcje Jezeli jestes szczesliwym posiadaczem 2puszek XtremeStacka to mysle ze zbedne bedzie w tym momencie mono i NObooster. Chyba ze 1opakowanie [...]

Jazda aminokwasy calodzienne: -na czczo -przed snem Bcaa -na 0,5h przed treningiem -po treningu Glutamina -na czczo -przed treningiem -po treningu -przed snem Aminokwasy calodzienne w zalerznosci od wagi ciala i zapotrzebowania. Bcaa co najmniej 2-3g/porcje. Glutamina 4-5g/porcje. Mam nadzieje ze odpowiedzialem rowniez tym samym na pytanie [...]

[...] mozna zaczynac od nowa. Tak S.O.S 100% Whey to klasyczna mieszanka ilolatu i koncentratu bialek serwatkowych. Jezeli masz BCAA lub aminki calodzienne to zapodawaj je na 0,5h przed treningiem i po treningu. A whyea pozniej tj razem z ryzem. Ale jezeli nie posiadasz w.w. aminokwasow to mozesz sie pokusic o branie porcji wheya przed i po treningu co [...]

oki ;) walne 3/4 porcji przed treningiem w piatek. zobacze jak bedzie. ale tak jak teraz pomyslalem to niby sie zle czulem a wioslo zrobilem 70kg 10powtorzen i to jeszcze bylo mi latwo a nie chcialem dac wiecej bo zle sie czulem.. a przed przerwa robilem 60kg.. na biceps tez.. moze animal cuts mnie pobudza mocno i jeszcze noxplode .. dam znac musi [...]

[...] NO-Xplode'a od kilku dni.... nic nie czuje, zadnej pompy czy konnetracji.... Rano jak biore na czczo dosłownie nic nie czuje (mówie o normalnych porcjach czyt. 1 miarka), przed trenigiem 1,5 mierki i nic :/ To jest bardzo dziwne, bo na mój organizm nawte sama kreatyna działa bardzo dobrze, a tu taki zonk.. biore to z mono... DT: rano kreta + [...]

[...] Dieta redukcyjno-utrzymująca, muszę wyrównywać bilans dodatni wywołany nadmiernym spożyciem piwa Cardio też robię: w dni ndt jeżdżę sobie rowerem Dieta czysta, ryż przed po treningiem, myślę nad dodaniem węgli w dni przed treningiem z wieczora bilans jest na minus albo 0 więc zalewać nie powinno. biało świetne, ale mocno słodkie cyce [...]

[...] śniadanie i 2 śniadanie, przez resztę dnia zjadłem tylko jabłko i banana. Najbardziej szkoda mi tego treningu. Zostawiając już wczorajszy dzień, to dzisiaj dostałem 5 z przedmiotu zawodowego i chyba 5 piąteczkę z Niemca :-) Dieta dzisiaj była trzymana w 100% i trening zaliczony w 90%, ponieważ zapomniałem o unoszeniu nóg }:-( W tym miesiącu [...]

[...] ? pominac i zjesc je w posilku 40 minut po treningu w postaci ryzu czy dac cos po treningu odrazu tez ? jesli tak to co najlepiej odzywke ? aha i co z weglami i bialkiem przed treningu bo slyszalem rozne opinie, slyszalem ze wegle i bialka to w postaci ryzu i kurczaka ale od 1-2h przed treningiem a slyszalem tez ze dobrze male ilosci wegli i [...]

[...] Waga : 76,0kg Trening : 1 trening (czas: 1h30min) mata w kimonach. Ocena treningu : 7/10 Samopoczucie : słabe/średnie/dobre/bardzo dobre Suplementacja : Lipo x pack- przed treningiem Cm3 4caps- przed treningiem BetaAlaniene 1 miarka - przed treningiem Bcaa 15gram- przed treningiem [...]

[...] Waga : 74,8kg Trening : 1 trening (czas: 1h30min) mata bez kimon. Ocena treningu : 7,5/10 Samopoczucie : słabe/średnie/dobre/bardzo dobre Suplementacja : Lipo x pack- przed treningiem Cm3 4caps- przed treningiem BetaAlaniene 1 miarka - przed treningiem Bcaa 15gram- przed treningiem Cm3 5caps- po treningu Bcaa 15gram- po treningu 2caps [...]

[...] Tested Burner - 68kap. -ActivLab - Guarana Caps - 90 kap -Hi-Tec Nutrition - BCAA Powder - 500 g -Whey Sfd Dawkowanie : Pierwsze 6 dni : -2caps. rano do śniadania i 2 caps. przed treningiem Thermo Stim Od 7 do 15 dnia : -2caps. rano do śniadania i 2 caps. przed treningiem Thermo Stim -1caps. rano do śniadania i 1/2 caps. przed treningiem Guarana [...]

brać tylko przed treningiem czy lepiej rozbic na 2 porcje (przed/po)??

Witam Pierwszy cykl mono rozpoczne planem z ostatniego splitu wg mnie najlepszego planu jaki dotad mialem. Obciązenia sprzed ostatniego treningu 9.03 - 1 dzien Suple przyszly po poludniu akurat 1,5h przed treningiem. Mialem czas na zazycie BCAA 4 kapsy co daje 4,4g BCAA przed treningiem Rozgrzewka Wyciskanie sztangi płasko 4s8p*51,5 Wyciskanie [...]

[...] 15,15,12,12p - Wyciskanie wąski chwyt płaska 4s 12,12,12,8p - Uginanie wyciąg górny 3s 12,12,10p - francuz z hantlą za głową 2s 12,12p 3. Brzuch 4. Cardio -> interwał 10min przed treningiem Dieta : 2370kcal - coś mi się zle policzyło jutro musze odjąc 170kcal Suplementacja : 50g białka, 10g BCAA, 2 tab witamin. Podsumowanie : Dzisiaj dobry [...]