Te 4 aminokwasy rozgałęzione występuję w mięśniach szkieletowych w największych ilościach, jeśli dobrze kojarze
Zmieniony przez - rossi_ w dniu 2010-07-28 16:52:11
Tydzień 3
Czw - Push
1.a) Prostowanie kolan na maszynie
b) Front squat wąsko Rampa 8
5k x 15 + 37,5 x 8
6k x 15 + 47,5 x 8
7k x 12 + 57,5 x 8
8k x 10 + 67,5 x 5
2. Wyciskanie sztangi skos
30 x 15
40 x 15
45 x 12
47 x 6
50 x 5
55 x 3
3. Rozpiętki ze sztangielkami
10kg x 15
10kg x 12
10kg x 10
4. Francuz
10kg x 20
15kg x 15
20kg x 11
25kg x 5
5. Wspięcia 3x max
77kg x 15
100 x 30
+ cardio 10 minut
Nogi skatowane niemiłosiernie, serce o mało mi nie wyskoczyło z klatki, przez resztę treningu chciało mi się rzygać Przez co na cyce zrobiłem mniej powtórzeń niż zamierzałem za to trochę podniosłem obc w sumie i tak się spompowały więc było dobrze.
Francuz pedantyczny, tric tak spompowany że nawet po cardio miałem problem, żeby zdjąć koszulkę
btw. cyce z kury coraz droższe niedługo chyba trzeba będzie zrobić zapas jak tak dalej pójdzie ;/
Ann lepsza regeneracja, mniejszy katabolizm i ogólnie stres oksydacyjny, niby poprawia siłę i wytrzymałość, ale nie w takich dawkach zwykle dodają też do nich glutaminę a ona dobrze wpływa na układ immunologiczny.
Z zauważalnych cech, żeczywiście mikrouszkodzenia mniejsze po treningu
Zmieniony przez - Bachman w dniu 2010-07-29 13:53:17
Dziennik, zapraszam:
Nowe foty, masujemy, s.50
http://www.sfd.pl/Bachman_Dziennik__Do_matury_ruszę_gory!_%_-t561869-s50.html#post7
Pisz jak to biało szarlotkowe
Bo smaka mam i jutro będę dzwonił do niego jeśli jest smaczne ;P
Poza tym oblukaj sobie Anticatabolix od FA, bardzo fajny mix bcaa i glutaminy. No i cenowo dobrze stoi. Smakowo również.
HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.
bo dawno nie kupowałem bo byłem na ckd wiec cyce tylko jadłem na ładowaniach a teraz mam ze swoich kurczaków
Aktualny dziennik:
http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html
Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html
DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!
I dobrze...
Mniej ludzi będzie ten syf jeść
Mój dzienniczek, już zamknięty: http://www.sfd.pl/Lena__Dziennik,_witam_na_forum!-t556059.html
zrobiły mi się wakacje że tak powiem, w związku z tym że do końca września będe miał jeszcze ze dwa duże wyjazdy w tym jeden 2 tygodniowy do tego biwak z kumplami itp. itd. po za tym wypiski zrobiły się suche strasznie; zawieszam dziennik do października, a wtedy się zobaczy jak będzie ze studiami/netem i treningiem. Na tą chwilę robię fwb intuicyjny jak mi się chce i jak mam możliwość Dieta redukcyjno-utrzymująca, muszę wyrównywać bilans dodatni wywołany nadmiernym spożyciem piwa Cardio też robię: w dni ndt jeżdżę sobie rowerem Dieta czysta, ryż przed po treningiem, myślę nad dodaniem węgli w dni przed treningiem z wieczora bilans jest na minus albo 0 więc zalewać nie powinno.
biało świetne, ale mocno słodkie
cyce u mnie dalej drogie 15zł , dlatego zacząłem jeść krowy
King i co zamówiłeś coś dobrego ?
Dziennik, zapraszam:
Nowe foty, masujemy, s.50
http://www.sfd.pl/Bachman_Dziennik__Do_matury_ruszę_gory!_%_-t561869-s50.html#post7
Bachu, w wakcje każdy tak ma, na wyjazdach nie zawsze się da, miejscowa kuchnia itd. Sama przez to przechodzę, choć nieźle się trzymam :)
Powodzenia... i udanego biwakowania!
Mój dzienniczek, już zamknięty: http://www.sfd.pl/Lena__Dziennik,_witam_na_forum!-t556059.html
Dziennik/Muflononononon
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124