Bachman /Blog/ W drodze po masę! foty str. 26,35,50

Nogi progres fhui ale gore mam lepsza
Plecy wyglądały lepiej, bo talia mniejsza była.

ja właśnie wróciłem z biegania, 44 minutki, 8km :P nie biegałem 1.5 miecha, tylko taboret, bo rzepka mnie bolała, jak przy martwym spuściłem na nią sztangę

Co do supli, widzę same podstawy. BCAA po wypłacie 10 czerwca zamówię. Teraz mam jack3d(przedtreningowka tylko) i białko tylko, aha 1.8kg łowickiego mi idzie i kofa z ultimate health

Nectar wart ceny? Ja lubię 50g biala po trenie wypić, wiec ekonomicznie to

Zmieniony przez - Aylar w dniu 2010-05-22 07:44:51

Rossi, to zapewne z sympatii ;p

Aylar nogi masz mniejsze to góra wygląda lepiej

No ja tam klatę to zawsze miałem słabą i się ciesze ze się poprawia A póki na nogach widać separacje jakąś to nie jest źle

A zaraz po redukcji to pewnie ze to wynikało z pasa, ale wcześniej pas był na podobnym poziomie(i większy) a plecy szersze jakby się wydawały. A może trochę przesadzam fakt

Ja zaraz biegać idę.

No, białeczko, Bcaa, i PAM Ale tak to walę jeszcze Cell Pumpa przed treningiem i aero i mono po treningowo. CP bez fajerwerków, trochę wytrzymałość poprawia. Nectar wart chociażby za smak, capucino w pełni udany, jak by się kawę piło mocno posłodzoną. No i ja tam walę 30g to wiesz

Z supli to jeszcze mam witaminy i magnez. Cynk musze dokupić bo nie chce mi się kasy wydawać na MZB albo inne ZMA.

A na noc wchodzi melatonina bo się przez ta maturę dorobiłem bezsenności

Marian 5x5 oceniam bardzo dobrze, polecam. Tylko ja mam czasem problem ze stawami, dzisiaj coś mnie boli w łokciu po wczorajszym WL. ;/

E.

Zniszczyłem prostowniki wczorajszym wiosłem


Zmieniony przez - Bachman w dniu 2010-05-22 10:11:59

Tu masz ten trening:





Na pierwszy raz dajesz w mc 60%
5 obwodów

powodzenia

ale ten pierwszy koleś odbija, nie wiem czy takie cwiczenia jak mc nadają się do takich ćwiczeń. Nie kwestionuję sensowności wykonywania takich ćwiczeń, zastanawiem się tylko czy robienie martwego ciągu z takim sprężynowaniem przyniesie więcej szkody niż pożytku.

Technika powinna jednak być zachowana. Czyli sztangę odkładamy na ziemię, nie odbijamy i podnosimy z martwego punktu

22.05.2010

Trening:aeroby, bieganie, rower
Czas: 20 min, ~2h

Rano poszedłem pobiegać wrażenia pomimo długiej przerwy pozytywne.

Po południu się trochę włóczyłem rowerem po wioskach i na koniec zaliczyłem wycieczkę nad odrę, w sumie to wygląda jak przed tygodniem u nas jeszcze nic się nie podniosło :) Tempo spacerowe nie licząc szybkiego powrotu bo deszcz mnie złapał

Dieta:

1. whey, owies, rodzyny orzechy
2. jaja, ser, szynka pomidor





3. kapusta, kurczak, pomidor oliwa
5. kawałek kurczaka
6. banany, pomarańcza, jabłka małe, whey,(po drugich aerobach)
7. jak 3. + ser feta





8. whey i orzechy

23.05.2010

Trening: brak

Regeneracja, chociaż w sumie to mam ochotę na trening jakiś Ale w nogach mikrouszkodzeń trochę, więc będę odpoczywał.

W sumie to duszno dzisaj i gorąco. ;/

Dieta:

1. jaja, owsiane, dżem, kawa





2. kapusta, kurczak, oliwa
3. orzechy ziemne
4. jak 2
5. ?
6. ?
...


King dzięki, choć chwilowo to odpada, bo prostowniki na każdym treningu pracują dość mocno. Jak zmienię trening to się zobaczy, wygląda rzeźnicko

5x5 jeszcze 5 tygodni równo przedemną, a ponieważ łapy nic mi nie urosły

to chciał bym je potraktować tak

bic - uginanie 4 serie z progresją nie schodząc poniżej 5 reps.
Tric - 3 serie dipsów po 5 (więcej nie jestem w stanie wykonać technicznie, bez odbijania na schodach itp.) i 2 franancuzy - na 10 - 8 reps jedna seria lekka dróga konkretna.

Można czy za dużo?

Zmieniony przez - Bachman w dniu 2010-05-23 15:48:59

pasuje, możesz tak robić

sałatka fajnie wygląda

A co Ty tak michę ładnie trzymasz?
O linię dbasz czy jak?

dba o linię, a linia musi być gruba i wyrazista