Bachman /Blog/ W drodze po masę! foty str. 26,35,50

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1021 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 11226

Ja tam zawsze muszę wstawać na siłę

mam kłopoty z zasypianiem ale jak już zasnę to mógł bym spać i spać.

Btw. areo nie będzie muszę śnieg wywalać. Jak dam rade zrobię afterburnig po treningu.

Dziennik, zapraszam:
Nowe foty, masujemy, s.50
http://www.sfd.pl/Bachman_Dziennik__Do_matury_ruszę_gory!_%_-t561869-s50.html#post7

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

no nie rób aero jak masz odśnieżanie potem
walnij krótki after i będzie ok

bo inaczej to zajechać się tylko można...

HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.

...

Lena_k

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 2349 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 8760

Pewnie ketoza jest bezpieczna, ja mówię tylko o swoich obawach ;) Fajnie macie, że możecie przez 1 dzień jeść wszystko, czego dusza zapragnie :)
A na podwyższonym białku ile można jechać?

Bachman, a padało?!, skąd to odśnieżanie?

Mój dzienniczek, już zamknięty: http://www.sfd.pl/Lena__Dziennik,_witam_na_forum!-t556059.html

...

SILCE

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 513 Wiek 37 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 8074

Lena_K no wlasnie nie tak wszystko przez ten jeden dzien bo glownie wegle+bialko i minimum tluszcze a wszystko co bajlepsze i zakazane to wlasnie polaczaenie wegli+tluszcze

U mnie padalo wczoraj caly dzien i noc dzisiaj jak robilem aero to wracalem w sniegu po kolana :)

...

Lena_k

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 2349 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 8760

Wow, u mnie nie pada i niech tak zostanie...
Hm, ale kawałek ciasta, trochę lodów w ramach cheata ujdzie... musi, bo czasem i tego nam potrzeba.

Mój dzienniczek, już zamknięty: http://www.sfd.pl/Lena__Dziennik,_witam_na_forum!-t556059.html

...

Bachman

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1021 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 11226

Nie padało, tylko trochę, ale to nie dlatego, mam góry śniegu naokoło domu a ze mieszkam w dołku to jak się zacznie topić to nas zaleje

I trzeba to wszytko przerzucić na dół. Najgorsze że ojciec sobie palca połamał i teraz muszę zapieprzać za dwóch. Prostowniki mi już siadają nie wiem jak ja jutro będę robił MC

Najwyzej odpuszczę.

Dzisiaj klatę robię metodą odwrotnej piramidy jak to kiedyś krzych666 opisywał bo nie wiem na ile mi ręce wytrzymają. Dobra pije kawę i wracam do roboty.

Wieczorem wypiska, parę fotek wrzucę, nie jest najlepiej muszę trochę przyśrubować dietkę w tym tygodniu i więcej areoo.

Dziennik, zapraszam:
Nowe foty, masujemy, s.50
http://www.sfd.pl/Bachman_Dziennik__Do_matury_ruszę_gory!_%_-t561869-s50.html#post7

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

odpuść mc
ja jak tak mocno napadało też nie robiłem, szkoda plerów...

regresja jest super
tylko skoki kg muszą być większe niż w progresji

...

Bachman

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1021 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 11226

Dzień 9

Trening

WL 15*30 kg 5*40 3*50 3*60 5*55 6*50 15*45 20*40
Łamaną bic+francuz 15*20kg 5*25 5*27,5 5*30
Miks na barki 4-5 seri duuuużo powtórzeń

Słabo jakoś szło na początku trochę zmęczony po tym przerzucaniu śniegu byłem ale pod koniec złapałem powera, dwie ostatnie serie na klatę pompa masakryczna, ostatnie powtórzenia wymuszone.

Po trening 30 minut areo.

Dieta

1.whey, waza, jajko, ogórek miałem oliwą dopić ale zapomniałem

2, jajka, orzechy, boczek
3. kurczak, ogórek oliwa
4. whey i jw.
5. zjem makrelę z oliwą i brokułami taką pastę sobie strzelę

Dwa tygodnie dziennika już minęły, wrzucę pare fot ale zmian rewolucyjnych, jeszcze, nie ma

Plecy luz

Bark, jakby bardziej po prążkowany

Takie jakieś

Plecy, bary

Sory że takie małe, więcej nie będę Viście kazał kompresować.

Założenia na ostatni miesiąc:

- twaróg, out
- orzechy ograniczam tylko do szkoły bo mi za dużo kacl się robi
- areoo ile się da.
- Obcinać tłuszczu nie będę bo mnie wywali z ketozy(?) Właśnie tu tez pytanie czy jak dam 2g tłuszczu i 2 białka to to dalej będzie ckd czy wywali z ketozy?

Zmieniony przez - Bachman w dniu 2010-02-01 19:04:35

Dziennik, zapraszam:
Nowe foty, masujemy, s.50
http://www.sfd.pl/Bachman_Dziennik__Do_matury_ruszę_gory!_%_-t561869-s50.html#post7

...