Bachman /Blog/ W drodze po masę! foty str. 26,35,50

Nad NOZ'em zastanawiałem się, ale cenowo wyszedł mi tak jak jack3d :P Teraz go kończę i spalacz będę zagryzał na pobudzenie.

Zapodaj coś z aktualnej formy. Malina mówisz kozak smak? To zamówię po wypłacie

Jak tam stres? U mnie juz jutro będzie po wszystkim, ostatni egzam, ale najcięższy i najważniejszy - chemia org.


Odyniec, co polecasz na regeneracje lepsza/sen? Bo teraz mega hooyowo zmiany w robocie będę miał... Mam magnez, cynk i nie wiem co dalej.


Zmieniony przez - Aylar w dniu 2010-06-29 16:44:08

Mówiłem, że malina jest super w smaku

Eee mnie właśnie głód złapał...no i sorbeta zjadłem

Aylar - arginina, cytrulina. Ja akurat aakg hardcore biorę, a dokładniej podbieram mamie bo kupuję jej to zawsze na krążenie. I 2-3kaps łykam przed snem. Po zma nie śpię, po tym tak. Ale wiesz, pewności nie ma, jeśli chcesz to możesz spróbować Jak samą argininę kupisz to tak ze 3g wtedy bierz.

Na sen melatonina Ale ostrożnie bo później ciężko zasnąć bez

Zapodam w sobote jak skończę 5x5 ale tłusto jest, choć jak wszedłem na 100-170g ww wody trochę zeszło i tak lepiej to wygląda

A ja idę jeść jajo-pizzę

Oooh, podziel się, zawsze miałam chęć na tę malinkę! :)

Mi zostały ochłapy brzoskwinii tylko

No właśnie bez melatoniny potem ciężko zasnąć
Sorbety fajne bo w sumie to same węgle, wiec łatwo przy lc sobie poprzesuwać to z posiłków

No, nie, sorbet ma cukier i pewnie inne dodatki, bez przesady ;)

Ale jakie to jest smaczne
Grycana wziąłem to mógłbym wciągnąc od razu całe

1.07.2010

Trening

Squat

70
85
95
105
115 x 5 Pas

PP

35
40
45
50
55 x 5

MC

80
90
100
110 x 5
120 x 1
120 x2

Potem trochę pomęczyłem resztę ćwiczeń ale już sił zabrakło i mi się nie chciało

Przysiady w pasie tak dla jaj żeby zobaczyć jak to jest, istotnie trochę ułatwił, prostowniki lżej miały następnym razem założę jak będę siadał 140-150

Mocno przetrenowany już jestem za długo to ciągnąłem to był ostatni trening 5x5 w sobotę zrobię jakiś lajtowy trening na roztrenowanie potem tydzień off i wchodzę z push pull, plan wrzucę za tydzień bo jeszcze go modyfikuje.

Powinienem był zrobić przerwę jak masa przestała iść bo teraz i forma gorzej się prezentuje ale kij tam będę miał nauczkę na przyszłość. Z moich spostrzeżeń trening 5x5 nie powinien być za mocno modyfikowany zbyt wiele ćwiczeń dodatkowych szybko prowadzi do wypalenia. W sumie jest to świetny plan jeśli idzie o siłę i jeśli będę chciał kiedyś pójść w tym kierunku na pewno do niego wrócę. Przy czym najlepszym rozwiązaniem jest zachowanie oryginalnego rdzenia i jedno ćwiczenie dodatkowe na ramiona, brzuch i łydki. Żadnych zabaw w izolacje.

Bo tak to ani masy nie zbudowałem za dużo a i siła poleciała mocno na koniec. I fatu nabiłem Pod koniec zero pompy, i chęci do treningów, szybko pojawiało się zmęczenie i ogólnie nieciekawie było.

Macie foty:

http://img202.imageshack.us/img202/940/p7014764.jpg " data-lightbox="zdjecia" data-title="http://img202.imageshack.us/img202/940/p7014764.jpg ">http://img202.imageshack.us/img202/940/p7014764.jpg " alt="" />











Przynajmniej klata przodem wygląda dużo lepiej niż po redukcji

Mam ochotę robić redukcję ale jeszcze 3-4 miesiące poczekam, właśnie zjadłem lody i dobrze mi z tym Ale nie przekraczam 170ww dziennie

W przyszłym tygodniu treningi tylko aerobowe plus jakieś proste ćwiczenia z ciężarem ciała.

Nie przesadzaj, nie jest tak źle. Siłę zbudowałeś, to zaprocentuje.

Na low carba wskakuj, p-p pociśnij i będzie dobrze.

Ja też dzisiaj sorbeta z jogodami i prażynki cebulowe

bicepsy tylem ladnie wyszly