Bachman /Blog/ W drodze po masę! foty str. 26,35,50

King to raczej zależy od ilości zdawanych przedmiotów , są osoby które kończą na początku maja, a inni dopiero pod koniec.

Ja rok temu 26 maja kończyłem matury. Spoko czas był wtedy

Teraz kurva sesja się zbliża to nie wiem w co łapy mam włożyć......
Trening>nauka>Panna>aero>praca i tak w kolko
Powodzenia Bachman! :)

Dzięki Aylar!

Już mam wakcje! Niemeic zaliczony na 11p Ale tak namieszałem że myślałem że 6 maks będzie

Od jutra biorę się za dietę Od poniedziałku za dziennik

no to gratuluje :) cel to masa ?

Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2010-05-21 12:44:48

Gratuluje i czekam na fotki

Gratulacje i ode mnie. Za polski ;p

No, inaczej byś bana wyłapał !!!

Dzięki wszystkim :)

Ann, no od 10 marca robię masę ale głównie tłuszczową Tym bardziej teraz, sporo czekolady i batonów gównianych przez te matury weszło.

Rossi foty w poniedziałek dam ale telefonem robiłem to z dupy powychodziły niestety (albo i dobrze )

King, no wiesz ty co!!...


...Trzeba było przed maturami napisać to by była motywacja większa

Siemanko, niezła, sylwetka, dość sportowa, ale troche dołożyć trzeba.
Śledził bede, powodzenia

21.05.2010

Wakcje mam i nudno już się zrobiło to postanowiłem wznowić dziennik szybciej i pochwalić się maturalną dietą i podlanym bebsonem

Szkatuła (środa trening)





Bicepsy przodem





Tyłem, plecy tragiczne :(





Najszerszy tyłem, tez tragedia





Nogi, sory za światło, tysiąc razy próbowąłem się ustawić ale zawsze przepalał





Luzem





W sumie tak, wydaje mi się że klata, barki, urosły, plecy zaliczyły cofkę, nogi wielkie i bez zmian brzuch trochę podlało ale skośne troszkę widać ciągle.

Trzeba do***ac na plecy bo traedia się robi, fakt też że wyglądało to lepiej jak w pasie było 4-5 cm mniej ale w połowie redukcji jak byłem na 5,10,15 plecy były większe i słabsze :(

Z planów, to chyba do końca czerwca pojadę na 5x5 potem bym zrobił sobie push/pull 4 dniowy albo pusch pull nogi 5cio. Bo mam za dużo wolnego czasu i 3 treningi w tygodniu to za mało mi. I chciał bym dodać trochę powtórzeń.

Z redukcji rezygnuję, jeśli bym jej potrzebował żeby poprawić mobilność (Jak się dostane na fizo to dużo wf będzie) to zrobię UD.2. we wrześniu.

Chyba ze mnie zjedziedziecie, że za tłusto

Trening A

Przysiad x5

70
85
100
100
100

Wyciskanie na poziomej x5

40
50
65x1
62x5
62x4
40x15

Wiosłowanie sztangą jednorącz x5

20
25
27,5
30
30

Unoszenie bokiem

5kg x15
5kg x15
5kg x15

Unoszenie bokiem w połączeniu z uginaniem

5kg x do palenia
5kg x jw.

Uginanie z hantlami

10 x8
10 x8
10 x8 + 10kg x "21" łąmaną sztangą


... muszę pisać ze się spompować miałem ochotę dzisiaj

Wiosło sztangą dużo lepiej wchodzi i przyjemniejsze, bardziej dynamiczne niż hantlem. Zostawię.

Wyciskanie tak dziwacznie bo sam byłem i sztangi ze stojaków nie mogłem zdjąć I krążki 1,25 mi nie pasują na sztange.
Następnym razem od początku robie na 62kg

Dieta

1. czekolada, whey, orzechy, i baton corny
2. anaboliczny snickers przed maturką z niemca a po anaboliczny corny (na szczeście więcej nie miałem)
3. banan whey
4. kasza gryczana, kurak, ogórek
TRENING
- Bcaa
po
- Nectar(izolat)
6. WPC, banany i carbo z kreatyną
7. węgle dobry tłuszcz, białko, warzywka
8. jw albo bez węgli jak przed spaniem :)

dzisiaj doszły mi też supelki nowe





E.

Taka wypiska czytelniejsza chyba?

E.2

Patrze na foty i myśle że...

...musze posprzątać w pokoju po tej maturze



Zmieniony przez - Bachman w dniu 2010-05-21 19:54:49