Bachman /Blog/ W drodze po masę! foty str. 26,35,50

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

omijaj przysiady
cardio rób

uważaj z tym wywalaniem tłuszczy
jest to skuteczne, ale żebyś się nie przekręcił

ja jutro kończę
przerwa i masa <yes>

HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.

...

Bachman

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1021 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 11226

No przykręcam śrubę ale coraz gorzej się czuje. Wieczorem wejdzie 1g C i takie tam. Jak coś to kończę i zarypię wycinkę jak będę miał czas na hard-core po maturze. A teraz sensowna masa. Suple zamówione na dniach dojdą.

King, uważam, ograniczam ale nie wyrzucam całkiem. jakieś 200-300 kacl mniej. Nie miał bym siły myslec na samym białku a w tej chwili jakiekolwiek jazdy odpadają.

Chociaż przy ładowaniach co 1,5 tygodnia było ciekawie.
Raz ćwiczyłem z kumplem, coś am gadaliśmy, w pewnym momencie mówię mu że muszę na dniach skoczyć do lekarza i nie czekając na jego odpowiedz sam do siebie wyskakuję z pytaniem - czemu?

Wkręciłem sobie jego kwestię... hy hy.
Wrażenia prawie jak w pięknym umyślę.

Obiad

Dziennik, zapraszam:
Nowe foty, masujemy, s.50
http://www.sfd.pl/Bachman_Dziennik__Do_matury_ruszę_gory!_%_-t561869-s50.html#post7

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

czemu?

obiad na wypasie

pokrzywę pij przez ostatnie 2-3 dni
podwójne saszetki

jaki suple zamówiłeś?

...

Bachman

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1021 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 11226

mono, WPC, Olimp ZMA

nie pamiętam jak to się nazywa, omegę, mały szejker bo ten jest gówniany i potrafi się nie dokręcić i chlapać. I to chyba wszycho na razie.

Pokrzywkę popijam cały czas, dobra jest; oki zwiększę dawki pod koniec

Wścibski!

Nooo bo mi się jakiś węzeł na karku powiększył ale już zeszło. Dawno to było, i w ogóle dziwne rzeczy potrafiłem gadać/robić ze zmęczenia. Ładowania co tydzień lepszejsze.

Edit:

Wale to, na kolację wchodzi karkówka, schabik z obiadu rodziny, i skrzydełko z wczoraj. Plus szpinak.
Podniosę poziom leptyny to może jakoś się wybronię.
Na razie gardło i płuca siadają. :-\

Zmieniony przez - Bachman w dniu 2010-02-14 20:42:21

Dziennik, zapraszam:
Nowe foty, masujemy, s.50
http://www.sfd.pl/Bachman_Dziennik__Do_matury_ruszę_gory!_%_-t561869-s50.html#post7

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

ładuj ryżami/owsianką+trochę owoców i będzie ok

szejker potrafi być wredny

...

Aylar

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 1852 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 9839

Ja kupie jabłczan z olimpa, bo tańszy, nawet na białko nie będę miał kasy

...

Bachman

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1021 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 11226

15.02.10

Ogólnie to nieciekawie się czułem ale wszystko planowo poszło. Rano 60 min aero. Potem w szkole okazało się ze nie ma faceta od wf, nasz wychowawca ale wcześniej nic znać nie dał, wiec z hali sprintem 800 metrów na pks. Oczywiście autobus właśnie odjeżdżał... lol. Pojechałem na około godzinę dłużej

No i po powrocie trening. Zacząłem normalnie ale stwierdziłem że zrobię sobie szybkie FBW. Żeby nie siedzieć w zimnym. Upociłem się ostro satysfakcja po treningu, fajnie. Potem jeszcze machnąłem pięć interwałów na worku 40:20. Odpuściłem bo gardło płuca dawały znać, zapluł bym się tam.

Trening,
WL 30kg*15 40*10 50*6 60*1 +2
Wiosło sztangą 40*15 50*15 60*10 70*5
Barki,Tric,Bic lekko po 4,3,3, serie

Nog nie robiłem