Bachman /Blog/ W drodze po masę! foty str. 26,35,50

Aylar, nie śmiać się z mojego WL Zaniżone bo takie są założenia planu. Ale i prawda taka że jest słabo, myślę że z 10 kg bym dołożył na te trzy serie, ale powyżej było by ciężko. Znaczy pocisnął bym ale nie technicznie. Teraz sobie maks wolno opuszczam i eksplozywnie wyciskam. Pompuje coś tam Będzie dobrze z czasem.

Po za tym nie mam partnera treningowego ani nikogo kto by zdjął ze mnie sztangę jak mi utknie na sutach

Może i technika kuleje A banany to małe były takie po 50 gram może. I ssanie miałem.

King, nom teraz chcę sie doleczyć żeby już potem nie było kłopotów. Coby WL rosło

Bartoo, Może być i tak. Tyle że łydy mam duże jak i kulasy. I szczerze to w sprintach jak i na długich dystatnasch mam mierne wyniki nawet jak jestem rozbiegany. Winą obarczam lekkie płaskostopie. Ale kiepskiej baletnicy...

Bachman, mój specu od mięsa :) Na redukcji/utrzymaniu bitki/zrazy itp. są w porządku?

Bachman
bo tylko rozbiegane a nie wytrenowane, jesli naprawde masz ST to latwiej by Ci bylo biegac/trenowac dluzsze dystanse
poza tym ze sprintera latwiej zrobic maratonczyka niz odwrotnie, to taka ciekawostka

lepiej zacząć właśnie od niższych kg i ciągnąć cykl dłużej niż przedobrzyć

Bachman powiedz mi jak wygladal rozklad treningow aerobowych i interwalow podczas twojej redukcji??Jaka dlugos i intensywnosc??

19.04.2010

Uczem się.





Przedmaturalna porcja niemieckiego, po za tym wyjątkowo poczytałem sobie jakieś listy.

Słówek trochę mi brakuję trzeba się wziąć za to w końcu. A tak po za tym to chemia, sfd, i cardio. Wieczorem pewnie pooglądam jakieś filmy albo sobie poczytam.

Trening: Aero, 40-45min

Pogoda była to poszedłem pobiegać na polach, w sumie to nawet nie było już tyle błota, dobrze mi się biegło więc przebiegłem moją trasę dwa razy czyli o jakieś 75% dalej niż ostatnio.
Spociłem się masakrycznie, w końcu, bo już zaczynałem zapominać jak to jest.

Szama
1. 6 jajców, ogór, olej palmowy, cebula, boczek - paskudny był i koniec końców oddałem większość kotom
2. wpc, jabco duże
3. ser żółty, jakiś stary kurczak, cebula, trochę ogórka Zapiekankę sobie zrobiłem, dawno sera nie jadłem to od cholery go dałem. Dobre to było.
4. kurczak, oliwa, brokuły (?)
5. jw.
6. twaróg, oliwa, jakieś warzywa

Lena myślę że nie ma problemu możesz jeść.

Bartoo yhy

King dokładnie

Panos niska intensywność, rano, startowałem od 30 minut, kończyłem na 60, raz czy dwa nawet 70 poszło. I potem wieczorem albo trening albo znowu sesja aerobów.
Interwały robiłem na początku raz- dwa w tygodniu potem samo aero.

hr tak koło 120-130. Przy wyższym trzeba się liczyć z tym że nie będzie siły na drugi trening.

To ja tez sie wpisze u Ciebie

Przyznam, ze jestem pierwszy raz tutaj.

Porownujac zdjecia ze trony 1 i 26, to postep jest masakryczny.
Naprawde bardzo podziwiam


Odin, wyslalem Ci mail.

20.04.2010

Porobiłem trochę filmików na treningu tak że zapraszam do komentowania i krytyki w szczególności techniki. Można się śmiać Sorry za jakość, sprzęt kiepskiej jakości.

Trening

SQ (+5kg)/40/55/75/75/75 Poszło, zaczynam to czuć. Filmik z ostatniej seri. Trochę się pośpieszyłem





Wspięcia na palce 75kg x 50 Nie chciało mi się więcej, po za tym jutro chce więcej pobiegać.

Push press (+2,5)/20/25/35/35/35 Tutaj czuje już opór, ostatni powtórzenia z dużą pomocą ze strony nóg.





MC /55/65/80/80/80 Zdjąłem bandaże ze sztangi i odciski paliły ostro, sztanga trochę się ślizgała w łapie.





Podciąganie podchwytem /2+3/2+3 ostatnie powtórzenia negatywy.

Wyciskanie skos sztangielek 15*10kg 10*16kg 5*20 Dobrze weszło

Francuz 15*15kg 10*17,5kg 10*17,5 5*17,5 Powoli, wąsko = ogień.

Fajny trening, ciepło się zrobiło, to po treningu cały mokry jestem. I sztangi przestały parzyć

Dieta.

1. owies, razowiec domowy, orzechy, wpc ogórek, trochę marmolady też domowej nie slodzonej
2. kasza,ryż, szpinak
3. bana,wpc,pomarańcza, banan
4. owisiane, garśc rodzyn, garść suszonych moreli, kurak, szpinak
5. się zobaczy
6. twaróg, oliwa

Piękna dieta ;) A ja na resecie i z wyrzutami sumienia ;p
Jacyś podobni do siebie jesteście z Maćkiem ;)

Lena jakichs podobienstw szuka

ja nie mam zastrzezen co do techniki, jedynie przysiady za szybko ale to wiesz