Bachman /Blog/ W drodze po masę! foty str. 26,35,50

o matko

muzyka = gitara

u mnie tak zawsze było, zresztą sam trochę grałem kiedyś

O?

28.05.2010

Trening: aero, 35minut

Dieta

1. placek, dżem
2. razowiec domowy, o3, kurak
3. łopatka wieprzowa, szpniak
4. jaja, boczek, warzywa
5. jak 3 tylko wiecej
6. whey, o3

King dzięki, Tylko Overkil zanam a Nevermore z nazwy. Przesłucham sobie później całe albumy bo fajne. Szczególnie HoF

Aylar dla mnie +10 Ty biegasz/biegałeś na czczo na masie (tylko z bcaa)?

Bach, Nevermore jest bardzo bardzo! :)

Tak rozmawiamy o karkówcę a ja pod wpływem Twojej diety przypomniałem sobie o równie pysznej sprawie - łopatce

A ja z kolei nie wiem, co to jest łopatka :-/

28.05.2010

Tamto była wczorajsza wypiska oczywiście daty pomyliłem

Trening

Przysiad

70
80
90
100
110

Wyciskopodrzut

30
35
42
42
42

Martwy ciąg

70
80
90
100
110

Podciąganie podchwytem do czoła

5x3s

Dipsy ciężar ciała

4,3,5

Francuz

17,5 x 15p
22,5 x 12p

Po bojach zajechany dzisiaj strasznie byłem, choć poszły w miarę gładko, przysiady trochę ciężko, zabrakło skupienia bo trening z kumplem. Podciąganie ledwo, dipsy tak samo, parno było bardzo i ogólnie pogoda kijowa.

Dieta

0.wpc
1. omlet - owsiane, dżem, jaja
2. kasza gryczana, kurak, ogór później - cp, bcaa





TRENING
iso
3. wpc, carbo, mono
4. omlet, ale z przecierem jabłkowym bez cukru na wierzch. brokuły





5. ryż, kurak, brokuły





6. węgle białko tłuszcz warzywa
7. b/t warzywa

Lena łopatka to... łopatka, kawał mięsa, IMO karkówka lepszejsza.

Zmieniony przez - Bachman w dniu 2010-05-28 20:16:46

ale twoje posiłki smakowicie wyglądają. ja dzisiaj kolejny raz przekonałam się , że nie umiem gotować , zrobiłam płatki owsiane+białka jaj i nie pomyślałam aby coś dodać i wyszło takie ohydne ledwością to zjadłam

Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2010-05-28 20:24:12

Ann, nie przejmuj sie, mam tak samo. Szczytem finezji bylo dzis dla mnie dodanie lyzki pesto do cukinii i kurczaka.

Wrong miło że zajrzałaś :) Eee, ja nawet nie wiem co to pesto

Ann, na surowo? ;) to fakt niesmaczne Jak smażone to polecam wkroić np. banana, jabłko, zawsze będzie miększe i lepiej wejdzie a bez tłuszczu :)

Ale i tak najlepsze są paluchy z orzechami włoskimi

A płatki fajnie jest jeszcze najpierw zmielić! :D

Dzisiaj na wieczór planuje coś takiego - whey, owsiane zmielone, żelatyna i na trochę do lodówki. Z cynamonem i owocami jakimiś super wchodzi :D