Bachman /Blog/ W drodze po masę! foty str. 26,35,50

No ja powiem ze znajac moje leniwe usposobienie to nie nadaje sie na domowe silownie. Tak to kupuje karnet i wiem ze musze cwiczyc bo za darmo im nie place. A po drugie to mieszkam w wiezowcu i nie ma w ogole miejsca nawet w piwnicach zeby cos ogarnac.

Z checia bym chcial miec ale nie narzekam tak jak jest chociaz moje wydatki sa 3 x wieksze od Twoich :)

21.04.2010

Trening B (18)

Przysiad 60/70/87,5/87,5/87,5
PP 25/30/37,5/37,5/37,5 (+2,5kg)
DL 65/80/95/95/95 (+2,5kg)
Podciąganie do czoła pod.5/4/3
Pompki na poręczach 12/8/6/4/
Wspięcia 100kgx 30,20

Dobry trening, w ciągu moc wróciła pełne skupienie i dobrze weszło. PP bez większych problemów tylko znów przywaliłem sobie sztangą w brodę na pełnej mocy. Aż mi się w głowie zakręciło, ale serie dokończyłem Musze bardziej pilnować głowę bo szkoda mi pogubić zęby. Pompki na poręczach jak zmieniłem na sztangi to od razu lepiej weszło. Klata i triceps masakryczna pompa.

Dieta

1. owies, whey, jabłko, rodzyny
2. makaron razowy, keczup, bazylia, brokuły
3. sok, banan, białko
4. jak 2. Tylko zmieniłem na świderki bo lepiej wchodzą
5.
6.
7.
... jeszcze dużo tego dnia. Coś tam będe pogryzał, byle nie miało za dużo sacharozy.

King zło dobre. Rano leciało do chemii i matmy, power do zadań był Jak będę miał chwilę czasu to dokładniej przesłucham bo teksty tez wydaja się niczego sobie.
**** **** **** faaaack

Zjadłem tą caffeine przed treningiem zamiast kawy. Działanie takie samo
Energize czeka aż będę mógł sobie pozwolić na eksperymenty.


Maciek W domu fajnie ale za parę miesięcy jak wszystko pójdzie jak trzeba tez będę bulił za karnety. No i na dużej siłce więcej sprzętu.

RAcja i zobaczysz ze fajnie jest cwiczyc :) Duzo ogarnietych ludzi chodzi ale tez duzo sezonowcow :)

Eh, szkoda, że nie jesteście z Wawy, z taką obstawą to i ja bym się zapisała :)

Bachman uważaj ja już się nauczyłam nie uderzać o głowę przy pp ale nadal nie umiem wyczuć ile mam jeszcze siły przy wyciskaniu , aktualnie mam całe sine nogi bo zaś turlałam po sobie sztangę przy ostatnim treningu

zazdroszczę ci siłowni w domu, u mnie ostatnio przeginają z ceną

Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2010-04-21 19:13:06

Lena nie ma sie czego bac obstawy nie potrzeba :) Sam tez tak kiedys myslalem i sie milo zaskoczylem.

lena lepiej chodzić samemu bo tak to cały czas ktoś zagaduje i później trening trwa wieki :)

Treningi w samotności najlepsze!
No, ale to pewnie też od osobowości zależy

Ja nie lubię publicznych siłowni/klubów


Muszę się pochwalić:
https://www.sfd.pl/HST_PUSH_&_PULL__czyli_jak_podrasować_HST-t589381.html



Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2010-04-22 17:21:55

Maciek, ja tam jak King, też lubię ćwiczyć w samotności, robiąc wszystko na pełnym skupieniu. Gorzej że nie ma kto asekurować, ale to się da przeżyć albo załatwić odpowiednie stojaki. (Aktualnie mażę o tym raku z Keltona dużym )

A od maja kumpel chce ze mną ćwiczyć to też będę miał publiczna siłkę A serio to chyba będę robił osobno trening sam i potem go po asekuruję czy jakoś bo nie chce mi się dwie godziny treningów robić.

Lena, zapisuj się śmiało jak się nie spodoba to nie będziesz chodzić

Ann, ja mam łydki sine po wczorajszych ciągach. I trochę wydepilowane

King, taa

btw. zrobiłem dzisiaj interwały bo ostatnio tylko na rowerze jeżdżę. Mało się nie zarzygałem Żyły na łydkach fajnie za to powyłaziły. Trucht z górki, sprint pod górkę najpierw 3x100m potem już 2x50 bo nie dawałem rady.

a i rano zrobiłem prę fot. Trochu mnie podlało, porobię jeszcze jakieś na pompie po treningu w sobotę i wtedy wrzucę.

Mam ochotę robić już redukcję. Ale najpierw skończę cykl i przeskoczę maksy.

Acha, WL dalej będzie w hvj ciężko i tu się zastanawiam czy jeśli w sobotę nie wejdzie pełne 5 powtórzeń w 3 ostatnich seriach to: zmniejszyć ciężar, czy zrobić kolejny trening na tym obc?

Reszta fajnie wchodzi i zaczyna cieszyć.

Edit. King idem poczytać

Zmieniony przez - Bachman w dniu 2010-04-22 17:29:02

Jak nie dasz rady 3*5 to wejdź na trójki, możesz machnąć 5*3 nawet wtedy


Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2010-04-22 17:30:11