7.05.2010
Trening (23) A
Przysiad
60/70/87,5/87,5/87,5
WL
35/45/52/52/52
Wiosło jednorącz hantlem
20/25/27/27/27
Unoszenie bokiem
6kg x 15 9kgx12 x10 x8
Uginanie hantli na skosie
10kg x 8 x8 x8+10kgx15prosta
Brzuch
4 s
Przysiady z oporem ale to był trening o 9 rano i jeszzce się nie obudziłem, po pierwszych seriach Wl wszystko już poszło gładko
Bicepsy zmasakrowałem supinacją i ostatnią super serią. Normalnie jak nigdy
mam zakwasy
Dieta
1. owsiane,banan, rodzyny, whey
2. whey, banany,
3. makaron, kura szpinak
4. kiszone ogóry, ryż(miks ciemny jasny), oliwa, kurak,
5. jw.
6. makaron, kura, szpinak,
7. ser biały, jogurtu łyżka, przyprawy oliwa, szpinak
wy***ałem keczup
ryż taki a nie ininy bo z wczoraj został z obiadu a się spieszyłem, wiec na szybko wrzuciłem w pojemnik, zalałem oliwą wkroiłem kurczaka, dodałem ogóry i paprykę ostrą = kozackie połączenie
Dawno nie było żadnych fot to żeby ożywić dziennik zakupy z wczoraj:
czekolada bez cukru
pisze ze ma 40g ww - 3-laktozy, 20 cukroli, i 3, skrobi...
za cholerę nie wiem gdzie im wcięło te 14 g ???
będzie na czita dzisiaj wieczorem. (w sumie smakuje jak prawdziwa, dla mnie bez różnicy, kostkę dzisiaj rano zjadłem
)
Spodnie bo mi ostatnio trzasnęły w kroku przy przysiadzie
A dzisiaj coś mnie naszło, wiec wykoncypowałem takie coś:
w smaku słodziutkie, bez grama ww, kto mi powie co to jest ma soga
E. pięknie dubel zamiast edycji
Zmieniony przez - Bachman w dniu 2010-05-08 19:11:34
Zmieniony przez - Bachman w dniu 2010-05-08 19:12:13