Bachman /Blog/ W drodze po masę! foty str. 26,35,50

no

ulga wielka kręcić sobie km w cieple

trening ok
kiedyś sobie załóż na sztangę 50kg i jedź na maxa

ale to na początku treningu

King, pewnie, nie ma strachu że nos na mrozie odpadnie, oczy nie łzawią, kremem się nie trzeba smarować, wargi nie pierzchną dłonie pozostają delikatne Areoby w domku marzenie, sooooooon

Pięćdziesiątką jeszcze trochę za ciężko może z 30 bym zrobił. Ale będę do tego dążył. A na razie technikę trzeba poprawić.

Idę jeść twaróg i oglądać nowego Hausa, 6 sezon rulzzz!

w tym mc nie masz małych ciężarów przecież
jak nie idziesz pod trójbuj to nie patrz aż tak na to

ze sztangą 30kg i tak może być masakra, w pozytywnym sensie

Ha zrobiłem jednak areo w domu, takie mieszane nie wiadomo co. Bieg bokserski, skakanka, 30 minut tylko. Wcześniej trening siłowy, na rozgrzewkę odgarnianie śniegu i noszenie drewna potem trzeba było przepchnąć 2 tony na kółkach do garażu pod górkę bo odpalić nie chciał. A daliśmy rade dopiero w czterech. Fajnie tak pchać kiedy za jedyny punkt podparcia masz zmarznięty śnieg.
Było minus 25. Cieszę się że spojrzałem zanim polazłem do lasu

Idę jeść śniadanie, dzisiaj jakoś tak dziwnie, jaja ser salami i ogórek.

King następnym razem spróbuje, się zobaczy, ale jak walne przed treningiem to potem sił nie będzie na nic innego

Duże ciężary = duża satysfakcja

Dieta dzisiaj:

1. jaja,ser salami, ogórek
długo długo nic
2. wieprzowina, brokuł, orzechy
3. wieprzowina, brokuł, orzechy
4. twaróg cebula orzechy oliva.

taki jakiś dziwny dzień dzisiaj, głody nie byłem przypominałem sobie o jedzeniu tak koło 17 ale za to strzeliłem sobie za***istą szaoramę ze schabiku.
A tak po za tym przyszedł rower, jutro rano będą porządne aeroby.

Zmieniony przez - Bachman w dniu 2010-01-27 21:40:47

Dzień 7

Padam z nóg, a zeżarłem tyle koffeiny że pewnie nie zasnę do 1 ale trudno.
Rano areoby na czczo 60 minut na rowerku.
Śniadanie.
I wracamy do akcji trzeba było odgarnąć śnieg, bo napadało dziadostwa na potęgę. Potem sklep. Chwila oddechu i przyszła pora na rąbanie drewna bo się klocki skończyły.
Potem trening i teraz to już ledwo myślę.

Trenig

Podrzut, Wyciskanie żołnierskie 15*20kg 10*25kg 10*30kg 6*35 5*40 45kg*zarzucone
Arnoldki 15*6kg 12*10kg 10*10kg 8*10kg
Wyciskanie sztangielek skos 15*10kg 15*12kg 12*14kg 10*16kg
Wiosłowanie sztangą 15*35 15*40 12*45 10*50
Unoszenie + francuz 4*/15*10kg

Zmęczony byłem tnę powtórzenia, ale w sumie barki poszły dobrze tydzień temu po ładowaniu nie dałem rady zarzucić 45 kilo na klatę. Dzisiaj prawie bym wycisnął gdyby mnie nie zniosło na jedną stronę. Potem lajtowo potraktowałem wszystko Wiosło miało być podchwytem ale jakoś dziwnie szło i czułem nie tam gdzie chciałem więc w połowie zmieniłem na nachwyt, chyba tak zostawię na tym treningu. Potem super seria na bic i tric, opuszczanie maksymalnie powoli ogień był masakryczny. Francuz stojąc talerzem fajnie mi się przy tym ćwiczeniu cały triceps rozciąga.

Dieta

Dużo tego było bo dużo ruchu. Rano po areo, zjadłem trochę ww bo już zaczyna być ciężko.

1. jaja, chrupkie pieczywo, ogór
2. schab, szpinak,orzechy
3. schab, szpinak, orzechy
4. kurczak, ogórek orzechy
5. twaróg oliwa cebula, ogórek

po treningu łykłem matrixa, resztka została jutro powinno dojść Wpc.

W sobote ładowanie, bo jestem mega płaski, mega słaby i trzęsą mi się nogi... chwilami Najprawdopodobniej sobota niedziela zrobię dwa dni off, bo trochę dostałem w kość. Zrobił bym ładowanie w niedziele ale boje się kibli w szkole

siemka

pisz jak rowerek się sprawuje!

Ty to chociaż ćwiczysz, ja przez cały tydzień tylko barki i łapy zrobiłem

ładowanie sobie robię w niedzielę, oj w poniedziałek nowe żyły będą na barach

Właśnie jestem po śniadaniu i 45 min areo(wcześniej), rowerek śmiga jak marzenie. Popedałował bym godzinkę ale dzisiaj trening nóg, trzeba je trochę po oszczędzać. Ogólnie fajna przydatna i wygodna rzecz. ciekawe czy HIITa będzie można zrobić

W sobota niedziela już jestem pewien, że nie poćwiczę bo wyjeżdżam dzisiaj Kolana odpoczną i w poniedziałek bladym świtem zaczynam dzień od areo
A zaraz lecę na pocztę sprawdzić czy białaczko przyszło.

Ładowanie to chyba zrobię takie trochę bardziej na serio... znaczy beda lody i czekoladki ale od rana będzie też lecieć białko,ryż,jabca,słodzik.




A i M&M`s sobie jeszcze muszę kupić Zuuuło!

Które białko zamówiłeś? I który rowerek? Wiesz... kobiety to ciekawskie stworzenia ;)

Oryginalny to nie byłem rowerek jak Odina, nawet ten sam pomarańczowy kolorek Chciałem czarny ale nie było.

A białko.... napięcie narasta... jak przyjdzie to zobaczysz będą dzisiaj jakieś foty.

Heh, ok ;)
A jaki dokładnie ma Odin, nie wiem, może poproszę o link, bo jak nie będzie padać w weekend, to może się wybiorę po "schodek" lub rowerek.