Bachman /Blog/ W drodze po masę! foty str. 26,35,50

dobra micha

trening się wkręca widzę, to dobrze

tych wafli to zeby odpowiednio wegli dac to trza z 2 opakowania zjesc

Paczka 100g 80g ww, tylko wysokie ig i wypada po treningu ;)

Z dżemem zjadłem to węgli było jak trzeba Zresztą zaraz po tym jeszcze jakąś pomarańczę znalazłem to też weszła

King, no 5x5 bardzo fajne

07.04.2010

Kumpel u mnie dzisiaj był więc trening z nim robiłem. W sumie to zajęło od groma czasu. Do tego trochę dekoncentracji, ale większość według planu weszła. Do tego parę demonstracji i takie tam

Trening(12)B

SQ 60/70/82,5/82,5/82,5/

Gładko weszło, ze sporym zapasem, chyba dowalę 5kg w sobotę.

PP 25/30/32,5/32,5/32,5

Dobrze poszło, nadgarstki praktycznie nie bolą, dokładam następnym razem troszkę.

DL(+5) 60/75/90/90/90

Troszkę opornie dzisiaj ale poszło. IMO Za mało skupienia było.
Myślę że te 5 kg jeszcze mogę dołożyć, potem będzie ciężej.

Podciąganie 5/3/2/

Coś siły nie miałem ani chęci do podciągania.

Wyciskanie sztangielek skos 15*14kg 10*16kg 6*20kg

Lajtowo weszło. Lekki progres. Ostanio (20*5)

Francuz łamaną na poziomej 15*15 10*17,5 8*20 5*22,5kg

Stawy już w porządku wiec powoli dokładam.

Wspięcia 35* 90kg

A już mi się nie chciało bo bardzo długo ten trening trwał. (~2h)

Dieta

1.owies, białko, jabłko, rodzyny, migdały
2. kurak, keczup, gryczana brokuły
3. białko, wafle, jabco, i cudo z olimpa





4. makaron, sos-jogurt, papryk tabasco, ogór kiszony, czosnek / keczup, kurak brokuł





5. owsianka, wpc, orzechy
6. twaróg, oliwa, warzywa


A. Jeszcze jedna sprawa. Spasłem się przez święta Spodnie przyciasne się troszeczkę zrobiły Ech... ten sernik. Czekoladki... no coment.

Już się cieszę na czerwcowo-lipcową wycinkę.

Nie wierzę, że 2 dni i spodnie cię ściskają! To ja całego tygodnia aż tak nie odczuwam...

No mnie tez regularnie uciskają...
I tak do 88-89kg minimum lecę

Ten carni drink tej karnityny ma tyle co kot napłakał, to samo carni-line bar, jak zobaczyłem co to to... oddałem siostrze Dobra opcja tylko, ze 0 kcal

Te wafle ryzowe sa okej? Bo zjadłbym je sobie na ladowaniu jako odskocznia od slodyczy albo cos

Avasso, no ja wafle mam od ostatniego ładowania bo tyle nakupowałem Tylko z dżemem uważaj

Lena, no ale ja cały czas na nadwyżce kacl, a i nie żałowałem sobie czekolady, itp itd. W sumie ruchu tez nie wiele i podlało

Aylar, tam w 500 ml koło 10 g ww było chyba, dlatego sobie walnąłem. A i widzisz ja na odwrót bo siostrze zabrałem W smaku fajne nawet ale redukcji na tym robić nie będe

No, tak, u mnie ruch to na razie długie spacery z psiakiem :)