1.07.2010
Trening
Squat
70
85
95
105
115 x 5 Pas
PP
35
40
45
50
55 x 5
MC
80
90
100
110 x 5
120 x 1
120 x2
Potem trochę pomęczyłem resztę ćwiczeń ale już sił zabrakło i mi się nie chciało
Przysiady w pasie tak dla jaj żeby zobaczyć jak to jest, istotnie trochę ułatwił, prostowniki lżej miały
następnym razem założę jak będę siadał 140-150
Mocno przetrenowany już jestem za długo to ciągnąłem to był ostatni trening 5x5 w sobotę zrobię jakiś lajtowy trening na roztrenowanie potem tydzień off i wchodzę z
push pull, plan wrzucę za tydzień bo jeszcze go modyfikuje.
Powinienem był zrobić przerwę jak masa przestała iść bo teraz i forma gorzej się prezentuje ale kij tam będę miał nauczkę na przyszłość. Z moich spostrzeżeń trening 5x5 nie powinien być za mocno modyfikowany zbyt wiele ćwiczeń dodatkowych szybko prowadzi do wypalenia. W sumie jest to świetny plan jeśli idzie o siłę i jeśli będę chciał kiedyś pójść w tym kierunku na pewno do niego wrócę. Przy czym najlepszym rozwiązaniem jest zachowanie oryginalnego rdzenia i jedno ćwiczenie dodatkowe na ramiona, brzuch i łydki. Żadnych zabaw w izolacje.
Bo tak to ani masy nie zbudowałem za dużo a i siła poleciała mocno na koniec. I fatu nabiłem
Pod koniec zero pompy, i chęci do treningów, szybko pojawiało się zmęczenie i ogólnie nieciekawie było.
Macie foty:
http://img202.imageshack.us/img202/940/p7014764.jpg " data-lightbox="zdjecia" data-title="
http://img202.imageshack.us/img202/940/p7014764.jpg ">
http://img202.imageshack.us/img202/940/p7014764.jpg " alt="" />
Przynajmniej klata przodem wygląda dużo lepiej niż po redukcji
Mam ochotę robić redukcję ale jeszcze 3-4 miesiące poczekam, właśnie zjadłem lody i dobrze mi z tym
Ale nie przekraczam 170ww dziennie
W przyszłym tygodniu treningi tylko aerobowe plus jakieś proste ćwiczenia z ciężarem ciała.