22.05.2010
Trening:aeroby, bieganie, rower
Czas: 20 min, ~2h
Rano poszedłem pobiegać wrażenia pomimo długiej przerwy pozytywne.
Po południu się trochę włóczyłem rowerem po wioskach i na koniec zaliczyłem wycieczkę nad odrę, w sumie to wygląda jak przed tygodniem u nas jeszcze nic się nie podniosło :) Tempo spacerowe nie licząc szybkiego powrotu bo deszcz mnie złapał
Dieta:
1. whey, owies, rodzyny orzechy
2. jaja, ser, szynka pomidor
3. kapusta, kurczak, pomidor oliwa
5. kawałek kurczaka
6. banany, pomarańcza, jabłka małe, whey,(po drugich aerobach)
7. jak 3. + ser feta
8. whey i orzechy
23.05.2010
Trening: brak
Regeneracja, chociaż w sumie to mam ochotę na trening jakiś
Ale w nogach mikrouszkodzeń trochę, więc będę odpoczywał.
W sumie to duszno dzisaj i gorąco. ;/
Dieta:
1. jaja, owsiane, dżem, kawa
2. kapusta, kurczak, oliwa
3. orzechy ziemne
4. jak 2
5. ?
6. ?
...
King dzięki, choć chwilowo to odpada, bo prostowniki na każdym treningu pracują dość mocno. Jak zmienię trening to się zobaczy, wygląda rzeźnicko
5x5 jeszcze 5 tygodni równo przedemną, a ponieważ łapy nic mi nie urosły
to chciał bym je potraktować tak
bic - uginanie 4 serie z progresją nie schodząc poniżej 5 reps.
Tric - 3 serie dipsów po 5 (więcej nie jestem w stanie wykonać technicznie, bez odbijania na schodach itp.) i 2 franancuzy - na 10 - 8 reps jedna seria lekka dróga konkretna.
Można czy za dużo?
Zmieniony przez - Bachman w dniu 2010-05-23 15:48:59