przed treningiem

Witam I Mleko Platki owsiane 2jaja kurze Rodzynki II Chleb zytni razowy Poledwica z kurczaka Maslo Warzywa III Ryz brazowy Piers z kurczaka Warzywa Oliwa z oliwek Posilek przed treningiem Makaron razowy Miecho/ryba Banan Po treningu mutant mass Kolejny posilek Kasza Olej lniany Warzywa Mieso Przed snem Ser twarogowy Warzywa

nie sluchaj takich dziadow. mozna laczyc jakie chcesz kretki. jdna puch CP to malo na cykl. mozesz dawkowac tak: DT: rano i przed treningiem po procji *albo rano i po treningu, lub przed i po treningu) DNT: jedna porcja o wybranej porze, moze byc rano po przebudzeniu. ------------ ja bym dokupil mono i bral porcje CP przed a porcje mono po [...]

[...] udko, skrzydło) 100g lub ryba 100g Po treningu: ryż biały 50g mięso 100g lub tunczyk 120g Kolacja: 40g nitroprogen oliwa z oliwek 15g warzywa B;2,2 t-1,1g ww-3,1 Nowa dieta: w posiłku przed i po treningowym po 100g ryżu/kaszy węglowodany wzrosną i będą wynosiły ok. 4,2g/kg Zmieniony przez - bartoloSA w dniu 2010-01-20 11:18:47

tzn, pomyślałem o takim dawkowaniu bo biore ME2 przed treningiem a dawkowanie CX jest podane na opakowaniu i zalecaja dwie porcje dziennie...ale jeśli to za dużo zrezygnuje z tej przed śniadaniem a zostawie po treningu....

[...] bedziesz potrafil to wszystko trzymac w kupie i bedziesz mial jakiekolwiek pojecie o tym sporcie -- wezmiesz suple. p.s Czytaj ze zrozumieniem. Jak masz trening silowy to CP przed treningiem, mono po treningu. W dni z treningiem karate-tylko 5g mono. Ja bym to potraktowal jako forme "aerobow". Zmieniony przez - Skerx w dniu 2009-07-17 [...]

nie no ja już nie ogarniam. Myślałem że jest aby kilka opcji dawkowania - na czczo , po śniadaniu , przed treningiem , po treningu , przed snem , miedzy ostatnim a przed ostatnim posiłkiem no i myślałem że pomożecie mi dobrać czas taki ..

dostałem swojego STORMA dzisiaj i bede go jadł tak, wiec mozesz spróbować też, chyba dobrze wszystko rozpisane: dt: na czczo i przed treningiem dnt: na czczo i godzinie treningowej

BCCA DT 8g przed i po treningu DN 5g rano i przed snem TSE 2 tabsy rano i 2 przed treningiem DN 2 tabsy rano i 2 po obiadku

DT rano 20g nitro+5g glutaminy, przed treningiem xplod+bcaa 10g, po treningu 10g glutaminy+10g bcaa+25g nitro II, przed snem 5g gluty DNT rano 25g nitro II+5g gluty, przed snem 5g gluty bialko wg brakow

rozne dawkowania, jak to ze wszystkim jak masz np. glute lub pijesz po treningu bialko ,to wiecej ( i w sumie tylko) bcaa PRZED treningiem jak dysponujesz samym bcaa osobiscie bralbym w 2 porcjach

dobra robota - sog odziwo jeszcze wszedl :o Poki jednak kasy za wiele nie ma to wole dac po i przed treningiem troche wpc i tez jest si ;]

dziwne ale wszedl pozwolilem se dodac do tematu info o ankecie na ktorej stronie bolda polac. hmm ciekawe te bcaa ale wole poczekac na leucyne od vitala/olimpa. a jak bcaa tak juz teoretyzujac to pewnie po treningu bardziej by sie oplacalo brac ze wzgledu na obecnosc leucyny, plus mono i bialko/ww. a przed treningiem tauryne z no np.

cześć no ja też na tą leucynę czekam. Z tym bcaa to różnie ludzie mówią.Ja sam różnie biorę. Osobiście teraz łykałbym np. 10g bcaa przed treningiem i z 7-8g leucyny po treningu razem z węglami.

[...] Maciek i Brick - odpuść sobie treningi na jakiś tydzień. Gdyby nie było poprawy, wal na badania. Swoją drogą może byłeś nieodpowiednio rozgrzany. Pewnie nie odkrywam przed Tobą Ameryki, ale dobrze przed treningiem wykonać dużo przewrotów i kołysek - bardzo dobrze rozmasowują grzbiet. ---------------------------- SFD JUJITSU TEAM [...]

"stymulację metabolizmu glukozy w komórkach mięśniowych" czy w przypadku brania kreatyny z ALA przed treningiem może to powodować szybsze wyczerpanie rezerw energetycznych i w wyniku spadek wytrzymałości?

[...] i było w normie. Jeśli chodzi o suplementacje to na pewno jest OK : DT : Przed treningiem 5g Creatyne Xplode Po treningu 5g CM3 DNT : Po wstaniu 5g CM3 BCAA : 4tabs przed i 4 po treningu w DNT 4tabs albo wcale Jesli chodzi o diete to nie mam rozpisanej co do grama bo nie bede udawal ze jestem kulturysta. Jednak stosuje sie do ogolnych [...]

[...] dalej ciac kalorie ? Zeby spalic miesnie ? Odpowiednio regulowana dieta - na poziomie zawodnika nigdy bym sie tego nie podjal - to czysta sztuka. Wiem tylko ze zawodnik przed zawodoami (kategoria do 80 kg) nie schodzi ponizej 300 gr ww i chyba - nie dam glowy - 50 gr tluszczu (no tylko nie masla ) Bialko okolo 250 gr. Co prawda schodzi [...]

no Tez mysle, ze jak bierzesz pół porcji shocka przed treningiem, to w ciagu dnia mozna spokojnie zapodac dwie porcje CP (ok 10g kreatyny). a juz czy wezmiesz CP rano i Po, rano i przed ,czy przed i po treningu - nie ma wiekszej roznicy.

to skoro masz mocne treningi na stresie, to moze lepiej, by Ci częściej coś nie wychodziło przed treningiem:>?

[...] 100 kcal pasztet sojowy 50 kcal pomidor 33 kcal łyżka majonezu 90 kcal jagodzianka 285 kcal 2 100 g sera feta 218 kcal 2 pomidory 66 kcal zupa z 50 g ryżu 174 kcal 3 - przed treningiem 15 minut WPC80 3 łyżki ostrowii 124 kcal szklanka mleka 120 kcal 4 - od razu po treningu WPC80 3 łyżki ostrowii 124 kcal szklanka mleka 120 kcal 5 200 g [...]