Planuję zrobić masę na następującym cyklu, oceńcie co wywalić, a co dodać i jak dawkować? - S.A.W TREC 4 kaps przed treningiem. - MONO UNIVERSAL 5gram rano na czczo 5 gram po treningu. dnt- 5gram rano na czczo - ZMA jak dawkować? - Bcaa Xplode jak i kiedy dawkować? Białko od SFD Wpc według braków w diecie i po treningu 30g. Mutant Mass wdg. brakow [...]
[...] i zamarzam kupić: - Kreatynę mono MEGA CAPS 300 - MASS XXL 2000g i teraz brać tego w dni nietreningowe kreatyny 4 capsy na czczo rano, a w dni treningowe 4 capsy rano na czczo + 4 przed treningiem + 4 po treningu. a białka po treningu 50g i w dni nietreningowe tez 50g o takiej samej porze. Jakieś opinie ? Będą sogi za sensowne wypowiedzi :)
[...] to dobry cykl >? Kupilem sobie kreatyne z vitala 300g i gainera z vitala 1000 g Oto cykl: rano na pusty zoladek 5g kreatyny z 200ml soku wymieszac az sie rozpusci i wypic , przed treningiem 40g gainera z 200ml mleka lub wody , po treningu 5g kreatyny z 200ml soku i 40g gainera z 200ml mleka lub wody. Taki cykl mam zamiar stosowac 4 tygodnie czy [...]
Witam chciałbym zasięgnąć opinii specjalistów Czy dawkowanie jest dobre ? DT Rano Cp 45 min przed treningiem massacra oraz po treningu Cp (lub dokupić coś innego ? DNT Rano Cp ew w godzinach treningu Cp lub to coś dokupione ? Proszę również o naprowadzenie co może być tym czymś do dokupienia jeśli jest taka potrzeba. Z góry dzięki ps. [...]
Witam! Otóż mam pozostały z poprzedniego cyklu monohydrat kreatyny ale również nie odpieczętowany stack kreatynowy . Pytanie : Lepiej przeprowadzić cykl 2 miesięczny na monohydracie potem przerwa i następnym razem zacząć stack czy pokombinować i przed treningiem mono a po treningu stack? Wydaje mi się z tego co pamiętam że i tak to nie ma [...]
[...] na forum - to sorki za jego powielanie :) Jednak umiem sie posługiwać opcją 'szukaj' a mimo tego nie mogłem znaleźć odpowiedzi na moje pytania..:) A więc: -kiedy jeść witaminki? - po czy przed treningiem?? -kiedy jeść tluszcze omega-3? rano? po treningu?(mam takie fajne tabletki z apteki, bo z naturalnego jedzenia to tak srednio mi sie udawalo )
Witam. Chciałbym się dowiedzieć jak brać nitro II z mono olimpu mega caps 1250. Czy moze być tak ? DT: Rano na czczo: 4kaps. mono Przed treningiem; nitro II 5 gram odrazu po treningu: 4 kaps. mono 3-4 godziny po treningu: nitro II 5 gram DNT: Rano na czczo: 5g mono o podobnej porze jak trening: 5g nitro II I czy kreatyne zapijać dekstrosa ? [...]
Witam, planuje właśnie taki cykl jak w temacie. Co proponujecie konkretnie w takim zestawieniu. Osobiście chodzi mi po głowie takie coś : Treningowe: NOZ IV + 4 capsy CEO przed treningiem i 4 capsy CEO po treningu. Nietrenigowe: porcja CEO Zastanawiam sie czy nie wymienić NOZ IV na nowego X-plode AVTP , a może co innego polecacie ? Pozdrawiam
[...] xenadrine hc rfa 120kap+ dyma burn 90kap? przez prace miałem 2miechy przerwy w treningach, ogólnie staż ok 7lat sw+siłka, dieta zbilansowana jako uzupelnienie białko ok2kg,witaminy olimpu, pozostało mi pół puchy sp250 wiec za 3tyg dorzuce przed treningiem. Brakuje mi tylko spalacza a potrzebuje coś mocniejszego bo mam oporny organizm niestety
Koledzy mam pytanie odnośnie w/w odzywki, pijąc tego stacka przed treningiem crossfitu odczuwam za dużą pompę w mięśniach dlatego przestałem go pić, bo utrudnia mi to trening... nie wyrzucę prawie całej puszki więc będę wdzięczny za podpowiedź kiedy mogę go pić aby wykorzystać go jak najlepiej? pierwszy pomysł, z rana razem z BCAA? czy może lepiej [...]
Siema jak zmienilibyście coś jeżeli chodzi o dawkowanie DT Rano: 5g UNIVERSAL NUTRITION Creatine przed treningiem:7-10g Scitec nutrition - Pow3rd 2.0 + 2 kap PVL Mutant Amino po treningu : 5g UNIVERSAL NUTRITION Creatine + 2 kap PVL Mutant Amino Na noc :3 g PrimaForce - DAA DNT rano: 5g UNIVERSAL NUTRITION Creatine po południu 2-4 kap PVL Mutant [...]
Tak jak w temacie. Szukam jakiegoś ciekawego stacka kreatynowego na przed treningiem. Po treningu i w DNT będę jadł jakiś jabłczan. Bardzo bym się cieszył gdyby dany produkt miał opinie dobrego pompera to jest dla mnie ważne. Ogólnie substancje aktywne mają działać ;D Ja jak na razie zastanawiałem się nad SAWem i Xpandem. Może coś jeszcze macie [...]
Od 4 dni jade na kreatynie (KRE ALKALYN) i gainerze (SUPER HARD GAINER). Krete biora rano i przed treningiem wychodzi 3g dziennie, gainera kolo 200g rozlozone tak zebym pil miedzy posilkami i po treningu. Mam maly klopot bo tak dziwnie czuje jądra. Nie wiem czy to jest normalne na kreatynie i gainerze. Koledzy maja podobny cykl i u nich wszystko [...]
[...] rozpocząć cykl na tym co jest podane w temacie(plus aminokwasy i białko- nieistotne). Chodzi mi konkretnie o stosowanie Beta Bolica i Shocka. Czy Shocka mam brac tylko przed treningiem czy tez w DNT? I czy Beta Bolic wystarczy raz po treningu i w DNT rano na czczo? Jeszcze jak by ktoś mógł napisac jakie porcje, to byłbym wdzięczny Z góry [...]
Witam Mam Crabo z Olimu w artykule z sklepu sfd pisze ze mam brac od 0,6 do 1g na 1kg masy ciala po treningu a kreatyna Olimp MEGA cAps 300 kap. 4 kapsułki takze po treningu. Czy moge takze taką sama dawke zazyc przed treningiem i po treningu.
Witam mam pytanie otoz zakupilem kreatyne OLIMP 450 Mega caps (1250) Tauryne olimp 150 Mega caps (1500) Prosze o napisanie jak to dawkowac ja mysle ze tak rano na czczo 2 tab krety i 1 tauryny przed treningiem 2 krety i po treningu 4 krety i 1 tauryny? co sadzicie?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] robić by nie robić masy i nie spowalniać rąk. praktycznie nie mam zadnej tkanki tłuszczowej. a jaką diete mógłbym stowować tylko ja nie chcę schudnoć nawet mogę troche przytyć tylko chodzi mi np. co jesć przed treningiem by mieć siłe. ogolnie jakie produkty spożywać by zdrowo i energicznie sie odżywiać. jeśli wam to pomoże ma grupe krwi Rh+
Witam mam jedno pytanie dotyczące Kreatyny + Glukozy (nigdzie niemoge znaleść odpowiedzi). Wiem ze niemożna brać zbyt dużo Glukozy dlatego chce się zapytać czy moge tak brać : Rano 7:05 Kreatyna 5g + Glukoza 20g-30g I tylko rano przed treningiem samą kreatyne czy też moge brać z glukozą proszę o odpowiedz pozdrawiam.
Witam, wiem ze ten temat byl walkowany 5000razy, sam w wyszukiwarce widzialem i czytalem, ale nie bylo jednoznacznej odpowiedzi... jak dawkowac ten sprzet?! DT - porcja cp przed treningiem, 5g mono po treningu + carbo ale NT?! jedni pisza cp rano + mono po poludniu, inni na odwrot a jeszcze inni ze porcja mono wystarcza...! do tego po jakis 2tyg [...]
[...] :) mam 17 lat, 178 cm wzrostu i ważę 60kg. Oto dietka jaką wymyśliłem (na masę): I posiłek: - płatki owsiane - mleko 2% II posiłek: - 3 bułki - serek topiony III posiłek: (przed treningiem) - jabłko - banan IV posiłek: (po treningowy) - ryż - jajecznica z 3 jajek V posiłek: - 2 kromki chleba - pomidor - poledwica/ serek topiony/ kiełbasa [...]
