przed treningiem

wrzucam dzisiejszą dietę nie udało mi sie nigdzie wczoraj kupic kurczaka.... jedyne dwa otwarte sklepy które miałam- to alkoholowe... dlatego dziś zjem przed treningiem batonika białkowego -wliczyłam go w dietę... wybiorę się na porządne zakupy dzisiaj. kupie co trzeba noi chciałabym kupic czerwone mięso... czy to jest wołowina??/jak części??ktoś [...]

[...] z obciązeniem 10 kg Brzuch: maszyna górne 4 razy po 16 powtórzeń maszyna dolne+górne 4 razy po 16 powtórzeń maszyna skośne 4 razy po 16 powtórzeń potem był aerobik przez godzine i chodzenie pod górę na biezni przez 20 minut na koniec sauna wróciłam do domu wypompowana!!! dostałam biegunki przed treningiem..od jedzenia..hmm tylko do czego?

Trening dzisiejszy super- lało sie ze mnie ....po drugim obwodzie potem było aero pod gorke bieznia 25 minut.... dzisiaj podjkadłam przed treningiem orzechy 20 gram bo miałam takie parcie na nie...

Ile czasu przed treningiem jesz posiłek (i który to jest)? Masz w nim warzywa?

[...] odpowiadac heh, ale powaznie jaki wplyw na organizm moze miec stosowanie silnych prohormonow w dni treningowe, jako pre-workout soplement? Dodam ze bralem 1 tabs 2 godziny przed treningiem, olimp am, l-arginine + kreatyne mono pol godziny przed treningiem i dawalo mi kopa jak nic innego przedtem, jest sens tak kombinowac, czy calkiem odstawic [...]

Czyli jeżeli przykładowo w dni nie treningowe dam sobie 2g rano i 2g przed spaniem i w dni treningowe 1g na czco I 2g prsed treningiem i kolejne 2g po to będzie dobrze? Oczywicie brać jakoś 15 minut przed treningiem I później zaraz po skończeniu tak? Jeszcze chciałbym się spytać jak z wodą, ile litrów pić i jak brać ta kreatynę? Cyckac, po gryźć [...]

Cholera, a Ty wciąż jesz tak dużo :) Rośnie waga? Co się boisz o regenerację. Jak będziesz czuł zapas w ćwiczeniach to ładuj tą klatę. Na SFD panuje jakiś dziwny strach przed treningiem klaty więcej niż 1 x w tygodniu, absurd. Można ją z powodzeniem naparzać dwa razy w tygodniu bez strat na mocy, z dobrymi efektami.

plecy + klata + przedramie - I Poniedziałek 1. Martwy ciąg sumo rampa 8 + regres 8x58kg / 8x78kg / 8x98kg / 8x115kg / 16x75kg 8x58kg / 8x68kg / 8x90kg / 8x120kg / 16x78kg 8x58kg / 8x75kg / 8x95kg / 8x125kg / 16x80kg 8x58kg / 8x70kg / 8x100kg / 8x130kg / 16x80kg 2. Wycisk gilotynowy skos góra rampa 8-10 + regres 10x28kg / 10x38kg / 10x43kg / [...]

[...] / 16x35kg 16x38kg / 16x38kg / 16x38kg / 16x38kg 16x40kg / 16x40kg / 16x40kg / 16x40kg 16x43kg / 16x43kg / 16x43kg / 16x43kg 6. Łydki metodą Szoprexa - 2 obwody 600mg kofy przed treningiem i jazda! %-) Myślałem, że nie dokończę tego treningu, ciężary już coś ważą i chyba przesadziłem dowalając tyle cwiczeń, chyba zrezygnuję ze stepu, ale [...]

[...] / 25x15kg / 25x15kg 25x15kg / 25x15kg / 25x15kg 25x15kg / 25x15kg / 25x15kg 25x15kg / 25x15kg / 25x15kg 25x15kg / 25x15kg / 25x15kg 25x15kg / 25x15kg / 25x15kg 7b. Obracanie przedramion ze sztangielkami - 3xmas tutaj nie liczyłem i nie mam zamiaru, ale w chooooj powtórzeń +aeroby od 21-22 w piłkę na hali Klata dzisiaj elegancko liczyłem na 6powt [...]

klatka + bicepsy wl rampa 4 4x48kg / 4x65kg / 4x75kg / 6x85kg / 10x60kg 4x48kg / 4x68kg / 4x78kg / 4x88kg / 10x60kg 4x53kg / 4x68kg / 4x78kg / 4x90kg / 10x63kg gilotyna skos dodatni rampa 8 8x48kg / 8x53kg / 8x58kg / 12x48kg 8x48kg / 8x53kg / 8x60kg / 12x48kg 8x48kg / 8x55kg / 8x63kg / 12x50kg przenoszenie sztangielki leżąc wzdłuż ławki [...]

To dobrze się wyśpij i walnij jakąś kawe przed treningiem. :-))

[...] Od razu lepiej mi się ćwiczyło jak ciężary coś ważą, po martwym musiałem chwilę odpocząć, bo jadłem obiad jakoś 20min przed treningiem i mi się niedobrze zrobiło, ale potem już było git. Największy problem mam z tym wiosłem, bo widzę, że robię źle i powinienem się bardziej pochylić, a jak [...]

[...] - 174cm / 174cm Waga - 82kg / 76,5kg Klatka luz - 108cm / 107cm Biceps – 39,5cm / 39cm Pas: 88cm / 84cm Udo: 67cm / 64cm Łydka: 41cm / 40cm fotki robiłem dzisiaj przed treningiem trochę chuyowo wyszło, bo dziwnie światło pada, ale lepszych nie zrobię /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5606fb1f9d274c889361e1b154fcf7b8.jpg [...]

[...] prostowanie ramion itp. filmików nie mam i tak nikt się nie udziela, więc nie widzę sensu dodam jeszcze, że przez cały trening w ogóle nie bolał mnie dolny odcinek pleców, przed treningiem dobrze się rozgrzałem, a po wykonałem ćwiczenia rozciągające, teraz tak będzie za każdym razem dzisiaj waga wskazała 74,7kg, pas 81cm, spokojnie dojdę [...]

[...] 18 / 18 / 18 / 18 5b.Allahy 4x20 20x30kg / 20x30kg / 20x30kg / 20x30kg +aeroby 30minut nie wiem co się stało w tym mp, że podniosłem tylko 2 razy i nie miałem mocy, wydaje mi się, że przyda się tygodniowa przerwa, przy okazji rozplanuję dietę i trening na najbliższe tygodnie przed treningiem porobiłem sobie foty, jutro dam w podsumowaniu

[...] rampa 15 15x58kg / 15x68kg / 15x78kg / 15x88kg 15x60kg / 15x70kg / 15x80kg / 15x90kg 6. Wspięcia w siadzie 4x30 30x85kg / 30x85kg / 30x85kg / 30x85kg +40min aerobów przed treningiem poszło 30mg 1,3d i 200mg kofy, fajnie się po tym cwiczyło :-) ogólnie trening mogę zaliczyć do naprawdę bardzo udanych, przede wszystkim dzisiaj po raz [...]

[...] zmniejszyłem, bo poszło zdecydowanie za lekko, za tydzień dam tyle co w pierwszym tygodniu, najbardziej optymalny ciężar jak na ten moment, wszystko jak najlepiej :-) przed treningiem poszło 6g cs craze, czułem fajne skupienie na treningu, ale ogólnie bez rewelacji http://www.youtube.com/watch?v=rsMiNKTo6Qo&feature=youtu.be [...]

[...] 1 pytanie nie zdąże sobie przygotować pełnego posilku np w jeden dzien tygodnia moge sie wspomagać suplami ? i zastąpić posiłek ? Druga sprawa moge wywalić dwa posiłki przed i odrazu po treningowy i zastąpić go gainerem oraz biłakiem ? Gdybym miał to zrobić carbonox ma o wiele szybszy transport wegli, moge to zrobic odrazu po a nastepnie [...]

cięzko kumasz kolego! W dni trenigowe cp rano i przed treningiem, BCAA równierz przed i po możesz dać. W dni bez treningu Cp rano i możesz w porze treningu ( sama kreta też będzie tu ok)