przed treningiem

[...] posiedziałem w sklepiku, w tym czasie poszły dwa posiłki i miedzy nimi dopiłem małą porcyje białka o smaku MIĘTOWYM fajne delikatne orzeźwienie. Ze względu że dzień senny przed treningiem wypiłem Z VPX PUMP7 1 buteleczkę - to chyba konia postawi na nogi , przed treningiem jeszcze gltaminka i bcaa .. TRENING - KLATA I PLECY Rozgrzewka 5 min - [...]

[...] warzywa: sałata, pomidory, brokuły napoje: woda 3,5 litra, zielona x3, rumianek x1, pokrzywa x2 suple: collagen rano i wieczór 5mg life energyy - rano i przed treningiem x1 l-carnityna, przed treningiem x1 ( skończyła się ) magnez x2 omega 3 2x2 kombucha vacuum 9 x 20 sekund = 3 minuty Zmieniony przez - etrala w dniu [...]

mam pytanie wiem czy moge brać tą kretke w ten sposób : DT 30 miniut przed treningiem 4 kapsy , Przed treningiem 4 i po treningu 4 kapsy , DNT rano 4 kapsy , a po 2 tygodanich zwiększyć zeby brac po 5 co wy na to ?

[...] do działania pierwsze wrażenia: - po 1 kapsie na czczo wyraźnie zwiększona termogeneza i minimalne pobudzenie, takie akurat do normalnego funkcjonowania rano - po 2 kapsach przed treningiem również odczuwalne lekkie zwiększenie temperatury ciała, natomiast pobudzenie na treningu bez szału. Na pewno będę zwiększał dawkę na 3 kapsy przed [...]

ok 2 przed i po treningu, czy odrazu 4 kapsulki przed treningiem? I tak godzinka przed treningiem to brac?

Od 4 dni biorę johimbinę. Zacząłem lightowo od 5mg na czczo przed aerobami i 5mg po południu przed treningiem. Ważę 84kg, więc z obliczeń 0,2mg/kg masy ciała wychodzi mi dzienna dawka ok. 15mg. Jeśli rano robię trening aerobowy, a po południu ciężary, to jak najlepiej podzielić te 15mg? Rano 5mg i pózniej 10mg przed treningiem czy rano na czczo [...]

[...] mleko) czyli troche wartosci odzywczych jest no ale fakt nie pije tego codziennie 5. gainer i inne drobniejsze posilki. ale jak tak mowicie to w takim razie dodam makaron przed treningiem, makaron wygodniejszy bo nie trzeba gotowac codziennie jak ryz a w makaronie tez sporo WW To wroce do sugerowanej dawki jaka jest na opakowaniu i dodam [...]

Carbo Leucine - 50g po treningu Beta Alanina SFD - 4g przed treningiem / 4g rano BCAA SFD - 10g po treningu Caffeine +4 - 1-2taby 30 min przed treningiem ZMA SciTec - 3 tab przed snem Mono SFD 10dt / 5dnt Pasuje, czy coś dodać , coś ująć ? %-)%-) Pure Power sobie daruje niestety bo w budżecie się nie zmieszczę %-)%-)

Jakie rozwiązanie jest najlepsze (nie patrząc na cene) - Przed treningiem i w trakcie BCAA - Przed treningiem BCAA w trakcie Purple Wraath - Przed i w trakcie PW ??? Po treningu carbo + białko. Pytam bo z jednej strony PW ma fajne dodatki, ale z drugiej strony to stack EAA więc w porcji jest mniej BCAA... Zmieniony przez - mihsam w dniu 2012-09-04 [...]

Jakie rozwiązanie jest najlepsze (nie patrząc na cene) - Przed treningiem i w trakcie BCAA - Przed treningiem BCAA w trakcie Purple Wraath - Przed i w trakcie PW ??? Po treningu carbo + białko. Pytam bo z jednej strony PW ma fajne dodatki, ale z drugiej strony to stack EAA więc w porcji jest mniej BCAA... Zmieniony przez - mihsam w dniu 2012-09-04 [...]

[...] 20/12/10 + Wspięcia na palcach siedząc Cardio: 30 min. 15 min.rozciągania Niedziela: Na czczo: Cardio: 30 min.+ 15 min.rozciągania Skróć przerwy między seriami do 1 min.przed najcięższymi seriami możesz odpocząć ok.120 sek. Dłuższe przerwy stosuj również przy treningu nóg: zwłaszcza przy przysiadach i seriach łączonych. DIETA: Z dietą na [...]

[...] lub owoc i bardzo mała ilość zdrowego tłuszczu, jeśli chcemy umieścić nasze structure refeed w dzień treningowy(wieczorny trening) - to jemy wysokowęglowodanowy posiłek przed treningiem i potem jeszcze dwa po treningu' Co jemy? Idealnie będzie jeśli każdy posiłek będzie zawierał porcję białka, bardzo małą ilość tłuszczu(mimo wszystko nie [...]

[...] mu czarna miała zjeść i potem ... Juz więcej nie dokręcę na moją hantel kę do TGU, teraz następny jest 16 albo 17,5kg odważnik, nie wiem dokładnie Dzien4 . Link do poprzedniego: 1. MC romanian 5x5 5x50kg 5x55kg 5x60kg 5x65kg 3x70kg 2. uginanie nóg leżąc 3x10-12 12x20kg 12x22,5kg 12x25kg 3. MC sumo 3x 6-8 8x45kg 8x55kg 8x65kg 4. nożyce [...]

[...] za rok chce wystartowac w debiutach i wlasnie przymierzam sie z tym zestawem do zaczecia treningu HST.jeszcze pare pytan bo niewszystko jest jasne dla mnie: 1.rozumiem ze przed treningiem mam se odpuscic kreatyne do tego izolatu i carbo? 2.glutagenix mam dac na raz do tego izolatu i carbo przed treningiem czy lepiej dac to po [...]

trochę pozmieniałem i wyszło mi tak (bez ujmowania warzyw, sosów i drobnych posiłków przed i po treningu): Białko 160g-165g Węglowodany 350g - 375g Tłuszcze 50g - 60g Kcal 2420 - 2616 + Suplementy: W dni treningowe: - Omega 3 1 kaps do śniadania - Activlabb BCAA 1kaps po przed śniadaniem - Suple na stawy 1 kaps po śniadaniu - Activlabb [...]

Glutamina Met-Rx - po przebudzeniu 5g (ok 2h przed treningiem) - po treningu 10g (5 min po treningu) - przed spaniem 5g BCAA - po przebudzeniu 5 Mega Caps Olimp (ok 2h przed treningiem) - po treningu 5 Mega Caps Olimp (5 min po treningu) będę trenował rankami. Tak więc od momentu przebudzenia będą 2 godziny do treningu. A jakąś godzinę [...]

[...] mi się coś znowu stanie przez głupotę to sobie nie daruje... Dieta: Śniadanie: Owsiane na mleku W szkole: Kanapka Obiad: Ziemniaki + Filet z piersi + surówka ok. 90 minut przed treningiem : 2 kanapki Po treningu: Makaron razowy + udko z kurczaka + jajko Kolacja: Kanapka Na noc: Twaróg z oliwą + jajko B:164 g T:104,5 g W:258,5 g 2597 kcal [...]

[...] kasza gryczana lub ryż brązowy albo makaron, warzywa, oliwa z oliwek (odrobina) 16:00 - herbata pu-erh 17:00 - herbata zielona liściasta 18:00 – (godzinę przed treningiem) – kasza gryczana, tuńczyk w wodzie duże kawałki (1 puszka), warzywa, czekolada gorzka 90 procent (2 kawałki), orzechy włoskie i laskowe 18:30 [...]

[...] ok 13:00 filet 130g warzywa – pomidor trochę ketchupu oliwa 15g posiłek ok 16:00 mielone z łopatki wieprzowej 180g warzywa – kalafior Oliwa 15g posiłek ok 18:30 (przed treningowy) ziemniaki pieczone ok 420g udko pieczone bez skóry ok200g trening 20:00 posiłek ok 22:00 (po treningowy) ryż paraboiled 70g Filet z kurczaka 150g [...]

[...] dżem 40g posiłek ok 13:00 filet 130g warzywa – pomidor trochę ketchupu oliwa 20g posiłek ok 16:00 łopatka wieprzowa 180g warzywa – kalafior Oliwa 20g posiłek ok 18:30 (przed treningowy) ziemniaki pieczone ok 450g udko pieczone bez skóry ok200g trening 20:00 posiłek ok 22:00 (po treningowy) ryż paraboiled 100g Filet z kurczaka 150g [...]