SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przed treningiem

  • Co teraz sobie kupić na masę?!

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    [...] z kreatyna.Do glutaminy warto dodac tauryne, ponieważ obie substancje beda sie uzupelnialy i działały znacznie skuteczniej. Glutamine proponuje przyjmowac rano po treningu i przed snem w dawce 3g, zas tauryne 1g rano, po treningu i przed treningiem - jednak tylko przed silowymi, poniewaz przy wytrzymałościowych sesjach moze pogarszać efektywność [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 3534 Data: 2004-05-28 13:14:25 Liczba szacunów: 0
  • Zmiana sposobu żywienia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Dzisiaj mam dzień bez treningu, ewentualnie jakieś 20-30 minut ćwiczeń rozciągająco-siłowych. Jak polecacie zmienić to, co podałem pod kątem treningu o godzinie 18? Co jeść przed treningiem a czego unikać? Co zjeść o godzinie 20.30 po treningu, żeby się najeść i nie czuć głodu przed snem (koło 23-24) a żeby nie poszło w tłuszczyk? [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2474 Data: 2015-01-09 11:03:09 Liczba szacunów: 0
  • Zestaw za 700 zł ?

    Post
    Odżywki i suplementy

    koks zastanów sie najpierw.... bcaa dobre białko dobre vex jeśli potrzebujesz ok osobiście nie brałbym podobnie jak EAA xplode dobry pozostałe duperele też git co do dawkokwania wit i o-3 do śniadania no przed treningiem bcaa okołotreningowo przed snem serek ogólnie przesadzone... po cyklu kreatynowym będzie to lecieć??

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2283 Data: 2009-10-11 21:24:05 Liczba szacunów: 0
  • Co po kreatynie??

    Post
    Odżywki i suplementy

    Jabłczan cytruliny - oczywiście!!! Powinno się brać 4 kaps. przed treningiem i 4 po, a w dni bez tereningowe - np. 4 przed śniadaniem i 4 przed obiadem, przez 8 tyg. Potem można wjść znowu na kreatynę. To wychodzi 2 op. na kurację. W Stanach krążą opinie, że jabłczan cytruliny działa silniej o jabłczanu argininy. Ale ten drugi jest tam równie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1981 Data: 2004-10-11 16:00:46 Liczba szacunów: 0
  • [...] max. u mnie z reguly to wygladalo tak ze trener kazal sie wyzygac i dokonczyc trening. SPROBUJ MOZE POKOMBINOWAC Z JEDZIENIEM PRZEDTRENINGOWYM!! ostatni posilek ze 2-2,5h przed (u mnie1,5-2h wystarczaly) nie jedz przed treningiem nic tlustego ani mulacego np jakies bezy (moj najwiekszy bład przed OOM generalnie MOZESZ BYC Z SIEBIE DUMNY ZE [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1223 Data: 2008-09-11 23:43:52 Liczba szacunów: 0
  • rano 3 kaps BF +1 kaps karni3 po sniadaniu 2 kaps top 10 dla mezczyzn przed treningiem 3 kaps BF + 1 kaps karni3 + 10 gram bcaa xtra po treningu 10 gram bcaa xtra przed snem hgh night+glutamine3

    Odpowiedzi: 205 Ilość wyświetleń: 14193 Data: 2009-08-26 15:41:56 Liczba szacunów: 0
  • Eclipse21 Wzrost - 181cm Waga - 86-7kg Ramię - Klatka - Pas - Udo - Łydka - BF% - podobno ok 11%, dziwna sprawa, żyły na kapturach, barkach, ramionach, klatce, ale na brzuchu ponton DIETA W dzień treningowy ok 3,5-3,8kcal 1. 90-100g owsianych, 40g odżywki białkowej, 5g olej lniany, owoc 2, 3, 4. 50g makaron durum/ryż, 250g mięso, warzywa 5. [...]

    Odpowiedzi: 227 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-04 23:44:52 Liczba szacunów: 0
  • Zastój?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] z chlebem ( nie białym), obiad to zawsze jakieś mięso, najczęściej piersi z kurczaka, do tego ziemniaki/ryż/frytki ( pieczone, bez tłuszczu) i oczywiscie warzywa, potem przed treningiem carbo, po treningu carbo a potem wpc 80, na kolacje jakaś ryba ( tuńczyk lub sardynki), ew. szynka z piersi indyka, przed snem twaróg chudy. Trening 3x w [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1130 Data: 2013-10-03 12:17:45 Liczba szacunów: 0
  • pomocy klata nie rośnie!!!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] "specow". 1. dieta. mieso (kurczak, a takze czerwone mieso takie jak wieprzowina, wolowina, jaja) jest podstawa. do tego dorzucasz 2 torebki ryzu dziennie: jedna przed treningiem, druga po treningu. pilnuj, by okolotreningowe posilki wygladaly wlasnie tak: mieso+torebka ryzu. po treningu jedyna opcja jest kura, przed moze byc [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 4076 Data: 2008-08-02 22:46:31 Liczba szacunów: 0
  • CZyli ej Peter13 brać 5gram dzięnei tak jak napisałęśmi wcześniej tak?? to teraz powied zmi bo do 200 ml wody hm.. wsypię 50 gram carbo i do tego kretynka 5 gram(czyli jak moze być łyżeczka od herbaty taka z leciutenkim czubkiem??) i wkońcu jak brać po czy przed treningiem?? keidy lepsze efekty przed czy po

    Odpowiedzi: 81 Ilość wyświetleń: 5096 Data: 2004-10-28 15:28:58 Liczba szacunów: 0
  • Nowy spam tutaj będzie!

    Post
    Scena MMA i K-1

    z tym piciem carbo i innych rzeczy w trakcie treningu to rozne opinie są. No niestety, trzeba zadbać by solidnie i dobrze zjesc przed treningiem. jw, czemu banan po ciezkim treningu jest be, a carbo ok?

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-13 16:23:40 Liczba szacunów: 0
  • Co właśnie wcinasz :)) VOL 5 !

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ja przed treningiem makaron razowy, twaróg z miodem i trochę brzoskwini z syropu.

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-13 08:55:49 Liczba szacunów: 0
  • Co właśnie wcinasz :)) VOL 5 !

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ryż (niedogotowany) olej lniany kurczak przed treningiem Boże, zaraz bełtnę

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-24 12:32:47 Liczba szacunów: 0
  • Co właśnie wcinasz :)) VOL 5 !

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    przed treningiem 50g owsianych 35g system protein 80 migdały i za godzinke trening

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-26 14:33:33 Liczba szacunów: 0
  • Co właśnie wcinasz :)) VOL 5 !

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    No lecimy z całym dniem: 7:00 Sniadanie 50g owsianych, 2 cale jaja, bialka, lisc salaty, podpieczona cebula, 3 plasterki szynki z indyka, sol, pieprz, 15ml oliwy + kawa. 11:00 Przed treningiem. 50g ryzu bazowego, 100g brokulow, 250g fileta. 15:00 Po treningu. 50g ryzu parboiled, 100g bokulow, 250g fileta + pepsi max. 18:00 Białko, 2 kanapki(100g [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-18 22:07:00 Liczba szacunów: 0
  • Co właśnie wcinasz :)) VOL 5 !

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Po szkole piers, ziemniaki i salatka (pomidor, szczypior, koper, pietrucha, rzodkiewka). Teraz przed treningiem ryz brazowy, panga i brokuly, a zaraz kawka rozpuszczalna bo idzie burza, cisnienie spada i mnie zamula

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-19 17:01:51 Liczba szacunów: 0
  • Co właśnie wcinasz :)) VOL 5 !

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Przed treningiem: Filet 200g Ryz brazowy 100g Brokuly 100g Brukselka 100g Zielona herbata z mieta.

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-09-07 14:04:05 Liczba szacunów: 0
  • Co właśnie wcinasz :)) VOL 5 !

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Przed treningiem :) Cyc+ryz z sosem słodko-kwaśnym

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-20 13:10:56 Liczba szacunów: 0
  • Co właśnie wcinasz :)) VOL 5 !

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    wołowina + kasza kuskus- przed treningiem :D

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-07-11 15:11:49 Liczba szacunów: 0
  • W kuchni PLUSZKÓW gry i zabawy c.d., c.d.%-)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ja pije 1-2 razy w tyg, przwerwaznie w srdoy przed treningiem z ok 6 lyzeczek bo w srody ma sparingi

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-02-22 22:17:13 Liczba szacunów: 0