przed treningiem

Myślałem o takim rozkładzie - nitro brać przed treningiem gdyż jest do głownie pobudzający suplement - kreatynę rano na czczo i po treningu - gainer rano, przed treningiem oraz po treningu - białko rano po treningu i wieczorem może teraz będzie komoś łatwiej doradzić co tu ewentualnie zmienić.

[...] lydy z 1 kettlem 12kg 10 jedna 10 jedna 15 jedna 20 powtórzeń nogi razem bez kettla brzuch wznosy kolan do góry na drążku 20 20 20 Dieta wpadło trochę mniej niż 3000kcal, 100g białka tylko ale trochę poszalałem z niezdrowym jedzeniem, chipsów rano trochę wpadło przed treningiem i na wieczór mleko czekoladowe ale nie przekroczyłem 3k :)

Dużo opcji słyszałem niby na noc c***owo bo blokuje naturalny , ale przed treningiem tez nie najlepiej bo jakieś Węgle przydało by się zjeść przed treningiem a wegle nie wskazane zaraz po injekcji hgh

pieknie rozpisane wszystko - super D.T. porcja storma rano porcja shocka przed treningiem pol porcji storma po treningu D.N.T porcja storma rano porcja storma z 6-8 godzin pozniej (ja tak bralem kopalo super) SCITEC NUTRITION MASS - wg brakow w diecie pzdr.

[...] sobie uloze natomiast interesuje mnie na dzien dzisiejszy bardziej ilosc brania tych suplementow. Ile miarek itp. Bo nie do konca wiem ile one maja mniej wiecej gram. Od shocka ok 21 gram czyli przed treningiem 1 taka miarek z 200ml wody a storm miarka ma 10g czyli rano i po treningu po jednej miarce? Ktos sprawdzal czy waga sie dokladnie zgadza?

np tak: DT: 1 porcja ( 1 miarka ) Storma z rana na czczo 30 min przed treningiem Shocka Po treningu 2 porcja ( 1 Miarka ) Storma DNT: 1 porcja z rana na czczo Storma ( 1 miarka ) po poludniu 2 porcja Stroma ( 1 miarka ) to tylko przyklad,wpisz w wyszukiwarce shock+storm i czytaj

moze poprostu "paliwa" brakuje? sproboj tak...1,5h przed treningiem ryz z twarogiem, przed treningiem gajner + mala czarna dla pobudzenia

podoba mi sie wersja z 30 min przed treningiem, to nie ma roznicy czy sie bierze rano czy przed treningiem?

[...] - zasapalam sie 18x12/18x12/20x12 16x12/18x12/18x12 Wznosy ramion 2x12 3kgx12/3kgx12 3kgx12/3kgx12 2kgx12/3kgx12 3x12/3x12 3x12/3x12 Rozciaganie Micha 2300 kcal Dzis wpada wino czerwone. Posilek 3 (owoce) przed treningiem. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1fe2668ed85848889ceae885b1bb1cd3.png Zmieniony przez - karrramba w dniu 2014-04-30 20:24:48

wrzucam tse przed treningiem , mysle ze zrobie tak ze zmienie estr , Dzięki . A co myślicie o połączeniu cm3 + aakg przed treningiem , a nitro 2 po ? Wtedy to bedzie coś pod klimaty TKD o ile sie nie myle i ładowania będzie można sobie darować

no nie wiem jak przy redukcji.. ale do krea 3 razno 3 przed treningiem.. jak amsz malo 4 przed treningiem ( ok 30 min.)

Hmmm... Ja nie mam tego luksusu, żeby mieć asystę . Zapraszam do mnie, opowiadam świetnie dow**** między seriami . W sumie jak już piszę, to może trochę o dzisiejszym żarciu. śniadanie: jajecznica z 4 jaj + 2 miarki Mutant Mass przed treningiem: kawa po treningu: 2 miarki Mutant Mass obiad 1.: pierś z kurczaka gotowana, pestki dyni, olej lniany

e nie za ryz, tylko za proszek zamiast jedzenia , kawe przed treningiem... tak sobie tylko mysle

industrial, nie, raz mi wystarczy , w sumie gra niewarta świeczki, lepiej zainwestować w dietę... obliques - a co złego w kawie przed treningiem? 1. pobudzenie, 2. skierowanie spalania na sadło, nie glikogen co do gainera, hemmmm... jadam tylko okołotreningowo, więc jestem rozgrzeszony Helssing - dzisiaj zacząłem 5x5 na jakieś wrażenia przyjdzie [...]

[...] semoliny - 75 gr Brokuły - 150 gr Mięso z piersi kurczaka bez skóry - 150 gr Makaron bezjajeczny z semoliny - 75 gr Brokuły - 150 gr Whey Protein 80 - 30 gr (15 min przed treningiem) TRENING Mutant Mass - 130 gr (5 min po treningu) Wołowina, polędwica - 100 gr Fasolka szparagowa mrożona - 100 gr Migdały - 11 gr B: 202gr TŁ: 50gr WW: [...]

Patka, ale ja mam kiepską przemianę materii czy jak to tam było . Ale spokojna Twoja, wrzuciłem dzisiaj nieplanowane pół lodów Grycan 500ml przed treningiem . HadesSquad, witam zapraszam, polecam się na przyszłość . Filmów z treningu nie ma, bo trochę wiocha tak na siłowni filmować, poza tym sam chodzę, głupio kogoś prosić... Zdjęć jest dużo tak [...]

Dzisiaj przed treningiem sieknąłem sobie Massacrę od Agatki. Jabłkowa jakaś chyba... Smak całkiem, rozpuszczalność dobra, działania nie stwierdzono . TRENING: przysiad 20kg/45kg/70kg/70kg/70kg x8 - nie do końca zadowolony z techniki, ale niech będzie... drążek 8/7/4/3/2 - znowu aż 5 serii wycisk płaski 20kg x12 (zamyśliłem się ), [...]

Cóż, wysłałem dzisiaj Agacie foto i tak mnie skwitowała, że nie zostało mi nic innego, jak tylko wziąć się do roboty . Przed treningiem, aby się nieco wkręcić po diecie, mleko+glukoza+mono+białko. TRENING: 1. przysiad 20kg x6, 40kg x6, 60kg x6, 80kg x8, 80kg x6, 80kg x7 2. poręcze +5kg x8/x7/x5 3. wyciskanie stojąc 20kg x6, 30kg x6, 40kg x6, 40kg [...]

z tego zrozumiałem tak: 1posiłek 20 minut przed treningiem BCAA 5 minut przed treningiem kreatyna TRENING kreatyna bcaa 20 minut -2 posiłek

HYPER PUMP - ilość porcji: 1 porcja - Posiłek przedtreningowy: 200g wieprzowiny 300g ziemniaków - Odstęp od ostatniego posiłku: ok. 150 min - pompa 9+/10 - pobudzenie: 9/10 - skupienie: 8/10 - smak: 9/10 - rozpuszczalność: 10/10 - Trening:klatka+przód i bok barków 1.dipsy rampa 8 cc/10/15/20 2.wl skos hantle rampa 8 17.5/20/22.5/25/27.5x7 [...]