przed treningiem

[...] makaronu pełnoziarnistego, 200g twarogu, 100ml mleka **.1 tabl. Vitamin A-Z Antioxidant Formula 02.120g makaronu pełnoziarnistego, 150g piersi z kurczaka, łyżka oliwy **.przed treningiem: 2 kaps. Thermo Fusion **.w trakcie treningu: 10-15g BCAA Pwder **.po treningu: 2 miarki Hi-Anabol 03.120g makaronu pełnoziarnistego, 150g piersi z kurczaka, [...]

[...] włoskich 03.250g piersi z kurczaka, łyżka oliwy z oliwek, warzywa **.1 tabl. Vitamin A-Z Antioxidant Formula 04.250g piersi z kurczaka, łyżka oliwy z oliwek, warzywa **.przed treningiem: 2 kaps. Thermo Fusion **.w trakcie treningu: 10-15g BCAA Pwder **.po treningu: 1 miarka Hi-Anabol + 1 miarka Micellar Casein 05.150g krewetek, 2 grzanki [...]

[...] Suma dobowa: 3114 kcal 278 g białka 48 g tłuszczu 385 g węglowodanów fat do ~50g -rano: 2 kapsy THERMO FUSION przed treningiem: 2 kapsy THERMO FUSION pod koniec treningu -15g bcaa -po treningu: -40g WPC /SFD/Images/2015/12/31/910852adaae54498b34df76e86510772.png pull I 1. [...]

[...] 01.250g twarogu półtłustego, 100 ml mleka, słodzik **.1 tabl. Vitamin A-Z Antioxidant Formula 02.2 udka z kurczaka, warzywa 03.2 miarki Hi-Anabol, 40g orzechów włoskich **.przed treningiem: 2 kaps. Thermo Fusion **.w trakcie treningu: 10-15g BCAA Pwder 04.galareta z kurczakiem i warzywami 05.150g śledzi, warzywa 06.2 miarki micellar casein, [...]

[...] 262 g białka 53 g tłuszczu 355 g węglowodanów cos takiego, ale był czit, i lody niby juz wliczone, ale nie wliczyłem kuraka, frytki i sos. -rano: 2 kapsy THERMO FUSION przed treningiem: 2 kapsy THERMO FUSION pod koniec treningu -15g bcaa -po treningu: -40g WPC /SFD/Images/2015/12/31/fdcd6edef2544991bc37d7cc2932e4cd.png pull I 1. [...]

[...] 01.1,5 miarki Hi-Anabol, 1,5 miarki Micellar Casein, 200ml mleka 3,2% 02.4 jajka, 20-30g boczku, warzywa 03.200g piersi z kurczaka, 30g orzechów archaidowych, warzywa **.przed treningiem: 2 kaps. Thermo Fusion **.w trakcie treningu: 10-15g BCAA POWDER 04.200g piersi z kurczaka, 30g orzechów archaidowych, warzywa 05.200g serka wiejskiego, 2 [...]

[...] masła orzechowego, warzywa 04.150g piersi z kurczaka, 1 łyżka masła orzechowego, warzywa 05.truskawki z mascarpone - deser niespodzianka po pracy tylko mała deserówka :p **.przed treningiem: 2 kaps. Thermo Fusion **.w trakcie treningu: 10-15g BCAA POWDER 06.150g piersi z kurczaka, 1 łyżka masła orzechowego, warzywa ***** TRENING ***** NOGI: - [...]

[...] – DT /SFD/Images/2015/12/31/9e109e41fe204d7da944a6fd5ec6b6d0.png Suma dobowa: 3064 kcal 293 g białka 43 g tłuszczu 365 g węglowodanów -rano: 2 kapsy THERMO FUSION przed treningiem: 2 kapsy THERMO FUSION pod koniec treningu -15g bcaa -po treningu: -40g WPC /SFD/Images/2015/12/31/bd28c8d39e294978b4eb561a8b3d54f6.png pull I 1. [...]

[...] ogledzinach okazalo sie ze to w przewadze maka;d tyle dobrze ze po treningu to wliczyłem w bilans a oprócz tego troche popcornu w kinie -rano: 2 kapsy THERMO FUSION przed treningiem: 2 kapsy THERMO FUSION pod koniec treningu -15g bcaa -po treningu: -40g WPC /SFD/Images/2015/12/31/c9fb14c894e1490fbf73711323d55c14.png pull I 1. [...]

[...] mleka 3,2%, 30g orzechów archaidowych, truskawki 06.50g makaronu razowego, 200g twarogu półtłustego, 100ml mleka, truskawki **.1 tabl. Vitamin A-Z Antioxidant Formula **.przed treningiem: 2 kaps. Thermo Fusion **.w trakcie treningu: 10-15g BCAA Pwder 07.175g piersi z kurczaka, 50g makaronu pełne ziarno, pomidory ***** TRENING ***** ŁAPY: - [...]

1.)Dietę mam lecz muszę zmienić kilka rzeczy mianowicie jeść mniej przed treningiem bo później po treningu nie jestem w stanie zjeść nic tak najedzony jestem. 2.)Jakie odżywki warto kupić ? To znaczy wiem , że dieta to podstawa ale kończy mi się białko które używam do uzupełnienia braków w diecie mianowicie w pracy + po treningu - zostało mi [...]

19 kwietnia trening wytrzymałościowy 100skakanka 10burpee 10pajacyków 10przysiadów czas: 22minuty49sekund (było 21minut,57sekund) ale wczoraj przed treningiem był rower rower - 32km intensywne tempo, po lesie i podjazdy, więc uda na wytrzymce nie dały rady Zmieniony przez - terco w dniu 2011-04-20 11:59:05

[...] jak się poznaliśmy ważyłam 6-7kg więcej i mu się podobałam I to jest też dziewczyny moja poryta psycha chyba...bo ja jak ćwiczę to skupam się tylko na tym, nakręcam się już przed treningiem i potem się na treningu wypompowuję i wyciszam...a jak ktoś mi przerwie to koniec tak mi ciśnienie podskakuje Mój chłopak jak ćwiczę zajmuje się małym i [...]

I to jest też dziewczyny moja poryta psycha chyba...bo ja jak ćwiczę to skupam się tylko na tym, nakręcam się już przed treningiem i potem się na treningu wypompowuję i wyciszam... Ale Monika, przecież to BARDZO DOBRZE Pomyśl sobie, co byłoby, gdybyś ćwiczyła tylko po to, żeby schudnąć. Wtedy treningi zamieniają się w przykry obowiązek, może [...]

[...] dziś przestalam slodzic) 2 jajka na twardo rzodkiewka, ogorek, pomidor, szczypior posiłek 2 2 brzoskwinie (uwielbiam owoce, z tego co wyczytałam to jesli juz to zjadać je przed południem lub po treningu tak?) posiłek 3 ryż brązowy, gotowane udko z kurczaka mieszanka warzywna gotowana, polana oliwą z oliwek plus przyprawy garść orzechów [...]

[...] warzywa, czy nie (ponoć wtedy lepiej juz nie jeść węglowodanów) powinien zawierac warzywa a ostani posilek to posilek skaldajcy sie np. z sera lub odzywki zjedzony 30 min przed snem ---->to jeszcze jesc dodatkowo przed snem? Myślaam, ze wtedy jeść nie nalezy. Co mi to da? 2. Jak idę cwiczyc jem o 17. Zaczynam ćwiczyć po 18 i robi się 22 [...]

[...] -100g piersi (21b,0w,1t,) lub 100g schabu (20b,0w.10t) 100kcal 200kcal -surówka =======================>storm 30 min przed treningiem + bcaa MC Olimp 4 caps 4.Banan po treningu ok. 19.00(o,17,0) 74 kcal ======================biało 30g z woda + 4 caps bcaa [...]

[...] mają wysokie IG. Daj coś o niskim IG. Warzywa zawsze i wszędzie z wyjątkiem okołotreningowych (prócz tych warzyw wysokokalorycznych). =======================>storm 30 min przed treningiem + bcaa MC Olimp 4 caps 4.Banan po treningu ok. 19.00(o,17,0) 74 kcal ======================biało 30g z woda + 4 caps bcaa [...]

[...] między nimi ? Co kiedy jak ? Więc zostaję na tym, że kupuję witaminki. A gainer niedługo z racji bankowych braków w diecie. Jeszcze jedna rzecz.. Posiłek suty pierwszy przed treningiem, i drugi w kolejności ,,sutego posiłku'' po treningu. Zakładam, że ten przed treningowy musi być obfity w białko, czyli kurak i węglo w ryżu. A co jeśli [...]

dlatego przed treningiem zjada sie lekkostrawny a zarazem wartosciowy posilek 15minut przed treningiem bedzie ok