Ja siadłem już 205, także 200 to nie byłby jakiś wyczyn 
...
Napisał(a)
prz1993
Zawodnik IFBB
Ekspert
Szacuny
21518
Napisanych postów
30775
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
870309
...
Napisał(a)
Hekade
TEAM SFD
Ekspert
Szacuny
397
Napisanych postów
12822
Wiek
29 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
107749
...
Napisał(a)
prz1993
Zawodnik IFBB
Ekspert
Szacuny
21518
Napisanych postów
30775
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
870309
No już kvrwa Teraz to nie wiem czy na raz bym wstał
Teraz to nie wiem czy na raz bym wstał ...
Napisał(a)
Hekade
TEAM SFD
Ekspert
Szacuny
397
Napisanych postów
12822
Wiek
29 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
107749
nic sie nie bój, wierze w Ciebie
...
Napisał(a)
raszek01
Początkujący
Szacuny
11
Napisanych postów
1966
Wiek
30 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
20366
05.06.2013 - ŚRODA
***** DIETA I SUPLEMENTACJA *****
01.1 miarka Hi-Anabol, 1 miarka Micellar Casein
02.150g piersi z kurczaka, 1 łyżka masła orzechowego, warzywa
03.150g piersi z kurczaka, 1 łyżka masła orzechowego, warzywa
04.150g piersi z kurczaka, 1 łyżka masła orzechowego, warzywa
05.truskawki z mascarpone - deser niespodzianka po pracy tylko mała deserówka :p
**.przed treningiem: 2 kaps. Thermo Fusion
**.w trakcie treningu: 10-15g BCAA POWDER
06.150g piersi z kurczaka, 1 łyżka masła orzechowego, warzywa
***** TRENING *****
NOGI:
- WSPIĘCIA NA PALCE Z SZTANGĄ STOJĄC
1 seria: 15p x 40kg
2 seria: 15p x 60kg
3 seria: 15p x 60kg
4 seria: 15p x 60kg
- PRZYSIADY Z SZTANGĄ Z TYŁY
1 seria: 10p x 60kg
2 seria: 10p x 70kg
3 seria: 10p x 80kg
4 seria: 10p x 100kg
5 seria: 10p x 100kg
- WYPROSTY NÓG SIEDZĄC
1 seria: 12p x 20kg
2 seria: 12p x 25kg
3 seria: 12p x 30kg
4 seria: 12p x 35kg
- MARTWY CIĄG NA PROSTYCH NOGACH
1 seria: 12p x 16kg
2 seria: 12p x 30kg
3 seria: 12p x 30kg
4 seria: 12p x 30kg
- UGINANIA NÓG LEŻĄC
1 seria: 12p x 20kg
2 seria: 12p x 20kg
***** FOTO/FILMY/KOMENTARZE *****
Trening mały objętościowo bo miałem dość intensywny dzień w pracy i szczerze po głowie mi chodziły myśli, żeby go odpuścić na korzyść snu ale jednak zrobiłem. Mały cheat w sumie to bardzo mały i sobie narobiłem megaaa smaka ale fajnie było to zjeść i się zrelaksować przez 30 minut :D
Pozdrawiam! :)
"Musicie od siebie wymagać, nawet gdyby inni od Was nie wymagali" Jan Paweł II 1983 r.
...
Napisał(a)
Hekade
TEAM SFD
Ekspert
Szacuny
397
Napisanych postów
12822
Wiek
29 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
107749
raszek zazpodałbyś jakieś foto sylwetki czy filmy z treningu, juz zapomnielismy jak wygladasz
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
11
Napisanych postów
1966
Wiek
30 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
20366
dziś robiłem klate i cos tam nakręciłem , jutro rano wrzuca a moze jeszcze dzis - jestem zmeczony po serii dniowek w robocie ;d
"Musicie od siebie wymagać, nawet gdyby inni od Was nie wymagali" Jan Paweł II 1983 r.
...
Napisał(a)
Anonim
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51564
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
prz niezła separacja już, a nogi ogól na koniec, fajnie będzie wyglądało powaga
powaga...
Napisał(a)
prz1993
Zawodnik IFBB
Ekspert
Szacuny
21518
Napisanych postów
30775
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
870309
Nie no całkiem na łyso to nie zetnę bo to już pedalina Ale znowu podetnę tak jak teraz do foci końcowych 
Ale znowu podetnę tak jak teraz do foci końcowych ...
Napisał(a)
Hekade
TEAM SFD
Ekspert
Szacuny
397
Napisanych postów
12822
Wiek
29 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
107749
chyba odkryłem nute przy ktorej goliłeś nózie
Poprzedni temat
Craze - jak odroznic oryginal od podrobki
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- ...
- 295
-
Następny temat
Dobre smakowo i jakościowo białko
