TEST SPONSOROWANY HI-TEC - RYWALIZACJA 4 osób! pods.285 str!

kurfa ale pytalem paru osob to wszyscy mowili ze watrobe mozna wpyierdalac

Hekade

kurfa ale pytalem paru osob to wszyscy mowili ze watrobe mozna wpyierdalac

A co jest wiekszym grzechem wg Ciebie - jedzenie watroby czy bluznienie w kazdym wpisie?

a co, mam ci sie teraz spowiadac ?

to teraz jak już zjadłeś wątrobę to śmiało wyciągaj kurczaka i się nie przejmuj

ale panowie spamujecie :D święta off dorzuce jeszcze potem zaległą wypiske :)

sroda 29.03.13 – DT






Suma dobowa: 3636 kcal 264 g białka 87 g tłuszczu 442 g węglowodanów



-po treningu:

-50g WPC






Barki

1.Wyciskanie z klaty 6x12-10

12x40kg / 12x45kg / 12x50kg / 10x55kg / 10x60kg


2.wyc. hantli 3x12+podciąganie hantli wzdłuż tułowia 4x12


12x16kg / 12x16kg / 12x16kg / 12x16kg+ 12x16kg / 12x16kg / 12x16kg / 12x16kg

3. unoszenie bokiem jednorącz 3x12


12x12kg / 12x12kg / 12x12kg

4a. unoszenie bokiem wylewajace 3 serie na dobicie

4b face pull

12x20kg / 12x20kg / 12x20kg

5. Francuz stojąc 4x12

12x35kg / 12x35kg / 12x35kg / 12x35kg

6. Sciąganie drazka wyciagu 3x15

15x20kg / 15x20kg / 15x20kg

20min aero




Dobry trening ale bez piredyolnięcia. Pompa mniejsza juz bez stano zdecydowanie.
Po tych 3 dniach choroby uszło jakby nabicie itp.

Bark dobrze dostały, triceps zreszta tez.

Na nogach dalej domsy.


P.s sprawdziłem dziś wagę i porównując to co było przed wirusem i teraz to minus 2kg


To taka gratisowa seria;d reszta wyc. hantli była stojac.





Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2013-03-30 10:55:45

niedługo waga wróci, 2kg to Ci tylko woda zleciała, raczej nie mięcho ale wiem, huyowe uczucie

tak wg panowie, dzis robie klatke i chce maxa sprawdzić na płaskiej mimo to ze nie robilem tego cwiczenia z pol roku, moze dluzej jak powtorzenia rozlozyc bo nie bardzo wiem jak. Mysle ze cos takiego powinno sie zdac:
3-4s rozgrzewkowe na duzej ilosci powtorzen (15-30)
6-4-3-2-2-1

cos takiego gdzies lub podobnego widziałem jak ktos maxa sprawdzał ale nie pamietam kiedy to było

no a potem klatke na poziomie dokoncze 4-5 seriami wycisku hantel, potem gilotyna, rozpietki itp itd

Walnij se pożądną rozgrzewkę, potem ze 2 serie na trochę więcej powtórzeń i leć rampą 1 aż do rekordu.

o właśnie, to jest dobry patent, i tak zrobie ! dzięki Przemciu za błyskawiczną odpowiedź :*


ps. tylko nie wiem czy nie bede dzis na silce sam, zobacze, jak będe sam to nie bede ryzykował

Zmieniony przez - Hekade w dniu 2013-03-30 11:35:41

nic nie będzie z tego maksowania,
Skoro ćwiczysz niemalże do upadku mięśniowego na każdym treningu, to układ nerwowy masz już tak wyeksploatowany, że nie liczyłbym na mega przebitkę siłową, raczej bliżej Ci do maksa dla danej ilości pow w tym wypadku a nie dla 1pow.