TEST SPONSOROWANY HI-TEC - RYWALIZACJA 4 osób! pods.285 str!

Hekade

Ciekawe to ...

Zdarzyła mi się podobna sytuacja jak robiłem drążek nachwytem siłowo poszło 10s chyba po 7 rep, 60s przerwy, największy przeskok w trudności był chyba 6s a potem już podobnie jak w tej 6s było

Wynika to chyba z teo, że ciężar dosyć zaniżony jak na tę ilość rep.

Eltoro_KrK

Bo na focie jest shaker z białkiem - 51gram a w wypisce białko sfd 50g stąd moje domysły.

Zmieniony przez - Eltoro_KrK w dniu 2013-01-30 21:20:40

dobra uwaga bo zapomniałem napisac ze w dzienniku nie znalazłem białka c-6 dlatego dałem sfd i niby było 50g, ale sypło sie 51g

Środa 30.01.13 – DT




1, płatki owsiane 120g + 5 jajek + 45g rodzynek
2. 120g ryzu+ 200g piersi+jabłko
3.120g ryzu+udko z kurczaka
-30min przed graniem 60g ryzu+30g wpc
PIŁKA
- na piłce 20g bcaa
4.100g ryzu+150g piersi+jabłko
5. 5 jajek+10g oliwy

Suma dobowa: 3749 kcal 274 g białka 93 g tłuszczu 450 g węglowodanów

20g bcaa w czasie grania w piłkę



i juz gotowae do picia ;d






prawie 2h grania w piłkę



dzis DNT więc tak krótko, wpadło prawie 2h grania w piłkę, wiec dobre aero było.
Dawno juz nie grałem i myslałem ze kondycja bedzie równa zero jescze przy 90kg wagi, ale nie było najgorzej.

grosze jest to ze juz mma spore domsy po wczorajszym treningu, dziś to troche rozbiegałem ale czuje ze jutro bedzie jeszcze gorzej.


Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2013-01-30 21:33:47

Chodzi mi o to że razem z shakerem masz 50gram, więc samego białka jest 50gram - waga shakera więc nie 50gram jak w wypisce

No wpisuje się bo ciekawie to wygląda jedziecie!!

Ja również będę śledził. Swojego faworyta już mam.

ooo będę zaglądał, może w lato postaram się o przystąpienie do testów.

rkarpinski

Yankess i inni poczytajcie o treningu GVT. To na tym opiera się te 10serii po x powtórzeń. I tak jest u każdego.
Była ostatnio dyskusja na ten temat. Po 5-6 serii dostajesz magiczną moc i ciśniesz w 10tej więcej niż w 5tej

gvt chyba zaklada superserie w planie a moj plan nie, ale jest podobny pod wzgledem dlugich serii

Eltoro_KrK

Chodzi mi o to że razem z shakerem masz 50gram, więc samego białka jest 50gram - waga shakera więc nie 50gram jak w wypisce

nie wiem czy Cię dobrze rozumie, ale zrobiłem tak ze dałem shaker wyzerowałem wagę i nasypałem białka te 51g dokładnie, a w wpisce jest uwzglednione 50g bo raczej ten 1g nie robi wielkiej róznicy...

Może Eltoro nie ma funkcji Tara w wadze i musi liczyć sam :D