Eltoro_KrK

459 poziom — Ekspert

Dziennik treningowy

459

otrzymanych szacunów

9066

przeczytanych postów

91566

napisanych postów

Imię Marcin

Nazwisko Filipczak

Wiek 39

Zawód/studia b.d.

Województwo Małopolskie

Miasto Kraków

O mnie ubezpieczenia na życie, ubezpieczenia sportowe

Zainteresowania ubezpieczenia na życie, ubezpieczenia sportowe

Dieta low carb

Uprawiane sporty kulturystyka amatorsko

Ostatnia aktywność 17.08.2026 (17:15)

Data rejestracji 22.07.2007 (00:00)

Wzrost: 190 cm

Waga: 98 kg

Współczynnik BF: 15%

Obwód bicepsa: 42 cm

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: 110 cm

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: 62 cm

Obwód w pasie: 94 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Doping	Peptydy na łysienie: Tb500, GHK-CU, PTD-DBM, Tymulina cynkowa	73	2022-02-08 21:57
Doping	Tiromel prośba o pomoc w interpretacji badań	9	2023-11-06 17:22
Doping	Hematokryt, obniżenie o 3.2 w miesiąc - badania	17	2022-11-16 21:27
Doping	Podbity hematokryt - peptydy ?	20	2022-04-29 17:11
Sztuki Walki	Ubezpieczenie od uszczerbków na zdrowiu, a kontuzje na treningach i w życiu codziennym witam, macie ubezpieczenie uszczerbkowe? jak wygląda kwestia kontuzji u was? zajmuje się ubezpieczaniem sportowców od 5lat, ubezpieczyłem kilkaset osób w polsce. chciałbym poznać wasze zdanie. w razie pytań zapraszam, także na priv.	2	2022-04-06 11:59
Odżywki i suplementy	Kazeina - czy warto? witajcie. co się stało z olimp casein? widzę, że nawet na stronie olimp jest niedostępne. znacie jakieś inne dobre kazeiny na rynku? sfd widzę, że już nie ma caseiny, został tylko whey pudding allnutrition	12	2022-01-04 17:08
Odżywki i suplementy	Tadd 360 Iron Horse co z nim? witam, ktoś wie co się dzieje z tym suplementem, że wszędzie są braki? znacie może jakiś podobny supel?	2	2021-01-17 13:09
Odżywki i suplementy	Cannabi Oil witam zastanawiam się nad tym produktem. chodzi mi głównie o spanie, żeby szybciej zasnąć i spokojniej spać. jak to działa? korzystał ktoś ?	7	2020-11-05 09:43
Odżywki i suplementy	Formotiva brick whey vs Olimp system protein 80 po treningu? witam. co sądzicie o firmie formotiva? system protein 80 to klasyk, kiedyś było w nim 70% wpc i 30% jaja, teraz jest wpc, wpi i jajo(wpi na drugim miejscu wymienione, więc teoretycznie jest go więcej niż jaja w składzie). piłem długo izolat po	9	2019-07-07 13:34
Kuchnia SFD	Tort truskawkowo-kokosowy low carb low fat zaczyna się sezon na truskawki oraz sezon plażowy. postanowiłem, więc upiec coś na czasie :-) składniki: 360g białka jaj serek homo milsani 500g 0% słodzik aromat kokosowy 300g truskawki galaretka truskawkowa zero maka	15	2019-05-26 21:06
Kuchnia SFD	Proteinowy lodzik składniki: - mleko - odżywka białkowa 50g(ja dałem izolat waniliowy) robimy shake'a i przelewamy do plastikowych foremek na lody(moje są z ikei, 6sztuk)następnie wkładamy do zamrażalnika. po wyjęciu chwile należy przytrzymać foremke w ręcę, po	9	2019-04-22 17:00
Doping	Kiepskie wyniki badań	9	2019-04-30 16:09
Odżywki i suplementy	Universal Creatine Creapure czy nie? witam. kupiłem klasyk universal mono. natomiast zniknął napis creapure. nie ma nigdzie informacji na ten temat. zmienili surowiec? /sfd/2019/4/17/7c7dadf17f6b4a6ba858c81118e5c498.jpg	10	2019-04-17 17:49
Odżywki i suplementy	Revange Miami Lean i Gen Lab Fat Assasin Core - Opinie witam, dostałem w spadku takie dwa spalacze. jadł ktoś ? skład fat assasin: pikolinian chromu 50mcg 62,5% system metabolizmu tłuszczu & termogenezy 357,5mg ** ekstrakt z guarany, yerba mate, herbata pu-erh, bezwodna kofeina, zielona herbata,	5	2019-03-30 20:01
Targowisko	[S]Punkty Olimp kupuje ktoś jeszcze ?	1	2018-11-29 12:34
Odżywki i suplementy	Witamina B17 + reishi witam, otrzymałem to w gratisie, niestety na necie jest mało informacji o tych dwóch składnikach. b17 przypisuje się działanie antynowotworowe. zastanawiam się czy jest sens to jeść... [img width=500	6	2018-09-05 12:49
Po siłowni, o siłowni	Marynarka dla faceta w świecie rurek i kolorowych skarpetek. witam. zna ktoś może jakiś sklep, gdzie kupię czarną marynarkę o normalnych rozmiarach ? w sklepach niestety wszystkie są małe w barkach, a przy rozmiarach xxl marynarki są szerokie w pasie i wygląda to dramatycznie. mam problem ze znalezieniem	2	2016-11-18 13:33
Kuchnia SFD	Optymalne kokosanki 120g wiórki kokosowe 20g olej kokosowy słodzik, szczypta soli 2 białka jaja białka jaja ubijamy ze szczyptą soli i rozkruszonym słodzikiem(proponuję kilka tabletek położyć na dużej łyżce i rozgnieść mała %-)). dodajemy olej kokosowy(można	7	2016-11-17 17:23
Doping	Proporcje bolda do teścia - jakość, gęstość	4	2016-11-15 12:10
Doping	Czerwony placek	11	2016-11-07 17:15
Doping	Mk 677 raz jeszcze	7	2016-10-31 10:29
Kuchnia SFD	Dla każdego coś słodkiego-naleśniki <br><br> składniki ciasta: 150g mąki pełnoziarnistej(lubella) słodzik 2 jajka małe(ok 100-120g) 250ml mleko 0% łyżka oliwy z oliwek 2 łyżki wody b:40 w:110 t:25 składniki	11	2010-02-14 13:06
Kuchnia SFD	Prawie jak Quest Bar wersja prawie marcepanowa skład: 20g migdały 50g wpc (migdałowe, waniliowe lub jakie tam chcecie) 10g błonnik babka jajowata aromat migdałowy 10g olej kokosowy extra virgin trochę wody olej roztapiamy np w szklance w mikrofalówce kilka	7	2016-09-29 12:39
Kuchnia SFD	Kokosowe ciasto drożdżowe z malinami i kruszonką LOW CARB skład: 10g drożdże 100g maliny 50ml ciepłej wody słodzik 50g whey, ja dałem 50g ultra whey allnutrition biała czekolada 40g olej kokosowy nierafinowany 80g mąka kokosowa jajko odżywkę z 50g mąki kokosowej mieszamy. drożdże kruszymy,	1	2016-08-17 22:03
Kuchnia SFD	Gofry wysokobiałkowe syrop smakowy zero np fa czy walden farms białko jaja 80g(2 białka z jaja l) 10g odżywki białkowe pam błonnik np babka jajowata(można zrobić bez) śmietana 33%less fat w sprayu z lidla kilka malin, truskawek, jagód białko miksujemy z	5	2016-08-13 23:31
Kuchnia SFD	Ptasie mleczko na VLCD 3 serki homo 0% miechów po 150g każdy, ewentualnie milsani homo 0%(miechów jest w carrefourze, milsani w aldim, można użyć normalnego twarogu, ale wychodzi 10x gorsze, ten jest delikatny i nie czuć że to ser) słodzik galaretki bez cukru(u mnie	12	2016-05-02 14:29
Odżywki i suplementy	Pompery przed treningiem witam. jestem trochę z tyłu w temacie. co jest obecnie fajnego na rynku, dobrze pompującego? tak by w składzie była cytrulina, agmatyna, glicerol, arginina itp...bez ćpalni. fajny pomper wyszedł conquer unleashed tylko ma w składzie dmae więc	18	2016-04-19 22:26
Kuchnia SFD	Budyń waniliowy z sokiem malinowym witam. przepis banalnie prosty. budyń bardzo dobry np na diecie vlcd. 30g odżywka białkowa, u mnie wypadło na system protein 80 - wanilia łyżka soku malinowego light - syrop jest w tesco albo carrefourze, zawiera 5g ww na 100ml czyli w porcji	5	2016-04-21 22:38
Doping	Finasteryd a wino i master	13	2016-03-19 21:11
Kuchnia SFD	Ozdrowione fastfoody witam. odkrywczy nie będę, ale wkleję jakby komuś się chciało. 300g ziemniaki 150g wołowina chuda, np udziec 30g hochland fit gouda, może być inny chudy ser np piórko, mozarella light itp pomidor, ogórek konserwowy, sałata, szalotka, kotlin	7	2016-02-17 20:14

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2026-07-29 09:31
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2026-07-24 22:04
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2026-07-21 16:56
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2026-07-21 13:05
Doping	SARMY -Porozmawiajmy	2025-03-29 08:09
Doping	SARMY -Porozmawiajmy	2025-03-28 21:57
Doping	SARMY -Porozmawiajmy	2025-03-28 21:38
Doping	SARMY -Porozmawiajmy	2025-03-28 20:16
Doping	SARMY -Porozmawiajmy	2025-03-23 19:46
Doping	SARMY -Porozmawiajmy	2025-03-18 21:01
Doping	SARMY -Porozmawiajmy	2025-03-16 14:37
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2025-03-14 08:52
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2025-03-10 18:03
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2025-03-10 17:03
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2024-12-11 06:54
Kuchnia SFD	Produkty 0 kcal, 0 ww, czyli tips & tricks na LC, VLCD, itp.	2024-04-17 21:24
Kuchnia SFD	Produkty 0 kcal, 0 ww, czyli tips & tricks na LC, VLCD, itp.	2024-04-09 12:29
Kuchnia SFD	Produkty 0 kcal, 0 ww, czyli tips & tricks na LC, VLCD, itp.	2024-04-08 12:49
Kuchnia SFD	Produkty 0 kcal, 0 ww, czyli tips & tricks na LC, VLCD, itp.	2024-04-06 17:41
Kuchnia SFD	Produkty 0 kcal, 0 ww, czyli tips & tricks na LC, VLCD, itp.	2024-04-05 10:48
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2024-03-18 18:48
Kuchnia SFD	Produkty 0 kcal, 0 ww, czyli tips & tricks na LC, VLCD, itp.	2024-02-05 19:30
Doping	Peptydy na łysienie: Tb500, GHK-CU, PTD-DBM, Tymulina cynkowa	2024-01-05 12:09
Doping	Peptydy na łysienie: Tb500, GHK-CU, PTD-DBM, Tymulina cynkowa	2024-01-05 10:20
Kuchnia SFD	Produkty 0 kcal, 0 ww, czyli tips & tricks na LC, VLCD, itp.	2023-11-09 14:51
Doping	Tiromel prośba o pomoc w interpretacji badań	2023-11-09 14:50
Doping	Tiromel prośba o pomoc w interpretacji badań	2023-11-07 20:36
Doping	Tiromel prośba o pomoc w interpretacji badań	2023-11-07 13:05
Doping	Tiromel prośba o pomoc w interpretacji badań	2023-11-06 20:33
Doping	Tationil / Tad 600	2023-08-03 14:35