TEST SPONSOROWANY HI-TEC - RYWALIZACJA 4 osób! pods.285 str!

a w tle wypłata

maxwell1

Marian muzyka w tle to Red hot, dobrze myślę? )

tak zgadza sie

davidooo

a w tle wypłata

jeszcze chyba nie miałem przelewu

edit: jednak juz był

Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2013-02-08 15:07:49

idziemy pic:D u mnie dzisiaj mial byc przelew wiec wczoraj pare supli kupilem;)

Zmieniony przez - Crazy_Thug w dniu 2013-02-08 16:50:38

nie pije już dwa tyg;d i do świąt nie zamierzam

8.02.2013 - BICEPS + TRICEPS

TRENING:

1a. Francuz łamaną skos + 8x8
8x45 / 8x45 / 8x45 / 8x45 / 8x45 / 8x45 / 8x45 / 8x45
8x47,5 / 8x47,5 / 8x47,5 / 8x47,5 / 8x47,5 / 8x47,5 / 8x47,5 / 8x47,5

1b. Uginanie sztangą 8x8
8x40 / 8x40 / 8x40 / 8x40 / 8x36 / 8x36 / 8x36 / 8x36
8x40 / 8x40 / 8x40 / 8x40 / 8x40 / 8x40 / 8x40 / 8x40

2a. Ściąganie wyciągu wąski nachwyt 6x10
10x32 / 10x32 / 10x32 / 10x32 / 10x32
10x9szt / 10x9szt / 10x9szt / 10x9szt / 10x9szt

2b. Uginanie sztanga na modlitewniku 6x10
10x20 / 10x20 / 10x20 / 10x20 / 10x20
10x25 / 10x25 / 10x25 / 10x25 / 8x25









Dzisiaj trening na innej siłce. Ciężary w sumie dobrane trochę na oko, bo nie wiedzieliśmy ile ważą gryfy I tak francuz poszedł za lekko, a modlitewnik za ciężko Ale ogólnie znowu pompa masakryczna

DIETA:

1. Płatki żytnie 75g + maślanka 250ml + WPC 50g + 2 kiwi
2. Ryż paraboliczny 70g + panga 250g + oliwa 55ml
3. Makaron durum 80g + pierś z indyka 250g + oliwa 55ml
4. 5 jajek + serek wiejski 100g + mąka żytnia 80g + oliwa 20ml
5. Twaróg chudy 250g + wiórki kokosowe 50g + oliwa 40ml

+ po treningu płatki żytnie 65g + rodzynki 65g + C-6 40g

SUPLEMENTACJA:

C-6: 40g Po treningu
BCAA Powder: 13g podczas treningu
Stanofusion: 30g 30min przed treningiem
Hyper Fusion: 6 caps po treningu

Odczucia:
Przy łapach zawsze mam wielką pompe, ale dzisiaj naprawdę była masakra, ciężko ruszać rękoma Stano ładnie pompuje

Znowu brak muzy prz robi swoje , ale łapaje to Ty masz. Tylko tą pangę wyrzuć z jadłospisu, przecież to chińskie ścierwo.

Ja wiem, ale lubię rybkę, a narazie te prosto z jeziorka się skończyły
Spoko, jutro już będzie z vixą!

ja myślę ,że jutro już będzie vixa
Filmik bez muzy to nieudany filmik

Przemek łapy to Ty też masz spore, trico zayebiscie sie prezentuje.

A we farncuzie zawsze tak robisz ze łokcie idą tak szeroko? bo ja się zawsze starałem żeby się nie rochodziły, ale nie wiem czy to dobrze ;d

pełna flara i wąski chwyt wydaje mi sie ze duzo lepiej wychoci przy francuzie