TEST SPONSOROWANY HI-TEC - RYWALIZACJA 4 osób! pods.285 str!

cola zero w biedronce tania + omlety z tona slodzika i serek bialy+woda+slodzik i mnie nawet nie ciagnie ale kebaby czy pizze chetnie by oyebal

to ja już nie wiem jak to jest, chyba mam wciul mały zoladek, wepcham w siebie 150g ryzu, 150g miesa, zapije oliwa, przegryze warzywami i nie ma szans by cos wiecej wepchac, na wymioty by mnie brało :D

ps. Przemciu dobry patent z tymi slodzikami

Przemek redukcja to jest redukcja!
Nie ważne czy tylko tłuszczu czy tłuszczu z mięśniami, dlatego polecam Ci IF

Czy samych mięśni

probowalem przez tydzien if i mnie podlalo tylko przeszedlem na normalna i 2 albo 3 dni i mam krestke miedzy prostymi brzucha a skosnymi

Cola zero mi średnio wchodzi, ale energetyki często piję. Wczoraj kupiłem pałer bi w tabletkach z biedry, chciałem rozpuścić w wodzie gazowanej, któórą postawiłem przy lapku, i jak wrzuciłem tabletę to pół butelki wyebało prosto na lapka Teraz śmigam z oddzielną klawiaturą, bo ta laptopowa nie działa...

to teraz zabulisz 100zł za klawe do lapka + robota w serwisie

Zmieniony przez - Hekade w dniu 2013-05-09 20:08:31

ale!
przynajmniej ma klatę!

To było chamskie!
A, jeszcze u nas w sklepie osiedlowym jest promo na pepsi lemon lajt, puszka za 1,19zł, to piję ze 2 dziennie zawsze

Trening z wtorku



Plecy

trening po trzecim posiłku

30 min przed:

+ kawa i stanofusion



Trening:
Plecy
Podciąganie na drązku do klatki 4 x max
8
7
6
6


Wiosłowanie hantlem w opadzie 4 x 8 + 2 regresy
8 x 32.5
8 x 37.5
8 x 45
8 x 50 < 2 oszukane

+ regresy:
17 x 40
18 x 35


Pullover z drazkiem 3 x 12
12 x 20
12 x 20
12 x 20



Martwy ciag RAMPA 8
8 x 60
8 x 80
8 x 100
8 x 110
8 x 120
7 x 130


Szrugs ze sztangą 12 x 3s + 1 regres
12 x 100
12 x 100
12 x 100
+ regres:
20 x 60




Filmy:
rozgrzewka na drazku





drazek 1s 2p huyowo, ich nie licze, wiec prawidłowo 8





Wiosło chyba 1s





Wiosło ost seria, 2 lekko oszukane ale maxymalnie dopięte w szczycie




regres, nie wiem ktory niestety nagrana tylko jedna reka





Pullover




MC 100kg niestety nagrane 2p, potem aparat padł




mc 130, ost seria, tez tylko 2p nagrane








Suplementacja
Whey PEAK Po treningu
BCAA 13g podczas treningu
Stanofusion przed treningiem
Porcja HYPERFUSION po treningu

Miska:
-100g platkow owsianych, 5 jaj, 10ml oleju rzepakowego z 1 tl. jabłko
-100g ryzu, 30ml oliwy, 3 jaja, salata
-(przd t) 150g ryzu, 30 oliwy, 150g cyca, pomidor
-(po t) 150g ryzu. 200 cyca, brokuly
-250g twarogu, 20ml oleju lnianego



Uwagi:
Bardzo fajny trening drązek elegancko wszedł, w wiośle ciężar był już fajny,na koniec przenoszenie drążka ale średnio wchodzi, lepiej czułem to cwiczenie jak robilem go z linami, wtedy plecki maxymalnie się dopinały, na koniec MC wypompował całą
energie, 8p z 130 by poszło ale na kocie więc odpuściłem a wszystkie serie robilem bez pasa, na next treningu napewno pojdzie lajtowo. W mc w szczytowej fazie zaczałem tez dopinać łopatką, wczesniej srednio z tym było. Domsy na pleckach dość takie ale bez fajerwerków, za to na czworobocznych tak dvpne ze ledwo barki do gory podniose, masakra O dziwko po treningu bicepsów pojawiły się domsy i to dosc konkretne, więc bajc elegancko wszedł, na klatce juz nie ma. Dzis poleciał bar z tricem