TEST SPONSOROWANY HI-TEC - RYWALIZACJA 4 osób! pods.285 str!

12.04.2013 - BARKI BOK / TYŁ + ŁAPY CIĘŻKO

TRENING:

1. Podciąganie sztangi do brody 10/12/15/20
10x55 / 12x51 / 15x47 / 20x43
10x58 / 12x53 / 15x49 / 20x45

2a. Unoszenie bokiem 3x15
15x13 / 15x13 / 15x13
15x14 / 15x14 / 15x14

2b. Face pull 3x20
20x28 / 20x28 / 20x28
20x30 / 20x30 / 20x30

3a. Podciąganie wąsko podchwyt 4x8
8x / 8x / 8x / 8x
8x / 8x / 8x / 8x

3b. Fraancuz łamaną RAMPA 8 + regresy
8x43 / 8x52 / 8x60 / 10x54 / 12x48
8x43 / 8x54 / 8x63 / 10x56 / 12x50

4a. Uginanie sztangą modlitewnik 8/10/12/15
8x34 / 10x30 / 12x25 / 15x20
7x36 / 9x31 / 12x25 / 15x20

4b. Ściąganie nachwyt 8/8/10/12
8x36 / 8x36 / 10x32 / 12x28
8x40 / 8x40 / 10x36 / 12x32









Fajny szybki trening dzisiaj Bareczki w miarę lajtowo. W pierwszej serii na łapy też spory zapas, w podciąganiu mogłem dowiesić ze 3kg. Za to potem już lipa, w modlitewniku odcinało prąd Do pewnego momentu idzie lajtowo, i raptem koniec, zero mocy Ściąganie chociaż ze sporym zapasem jeszcze.
Na filmikach koszulka którą dostałem od hi-teca

DIETA:

1. Płatki żytnie 65g + rodzynki 20g + maślanka 250ml + twaróg 250g + grejfrut
2. Ryż paraboliczny 90g + pierś z indyka 250g + keczup + orzeszki 40g
3. Ryż paraboliczny 90g + pierś z indyka 250g + keczup + oliwa 20ml
4. 5 jajek + serek wiejski 100g + mąka żytnia 105g
5. Twaróg chudy 250g + wiórki kokosowe 40g

+ po treningu płatki żytnie 65g + rodzynki 65g + C-6 40g

SUPLEMENTACJA:

C-6: 40g Po treningu
BCAA Powder: 13g po treningu
Thermo Fusion: 2 caps 30 min przed

Odczucia:
W sumie z drugą częścią mamy ruszyć dopiero od poniedziałku, ale skoro paczka przyszła to napiszę już co nieco dzisiaj. C-6 poszło dzisiaj o smaku waniliowym. Bardzo smaczne, hyba lepsze niż truskawka. Mam nadzieję że szybko się nie znudzi BCAA smak wiśnia - tu bardziej podszedł mi grejfrut z poprzedniej części, ale też całkiem smaczne I Thermo fusion - zalecane są 4 kapsy dziennie, ale jako że paczkas przyła dopiero przed treningiem to zarzuciłem tylko jedną porcję dzisiaj, czyli 2. Potliwość jakby większa, nic narazie więcej nie mogę napisać

Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2013-04-12 16:21:31

A gdzie foto towaru? :D

Będzie będzie Misiek, nie bój

ZESTAW NA DRUGĄ CZĘŚĆ TESTU

Fajny zestawik powodzenia


Co to za nuta z drugiego filmiku i z baraczków z wczoraj

Z dzisiaj to crew 7 - give into the bass (dirty impact & funkytunerockers remix), ale ja wczoraj barków nie robiłem, coś pokręciłeś chyba

a no rzeczywiście pokręciłem bo marian dziś dawał wpiske z barków z środy chyba

A mi chodziło o nutki z pleców i klaty z wczoraj (str.145)




Zmieniony przez - FighterSSJ w dniu 2013-04-12 17:07:00

Pierwsza - V&P Project - Let's Dance, druga - Disco Superstars - Tell me

A u mnie huya, nikt nie dzwonił, moze jutro bedzie bo lipa, dzis klatke robilem zamiast kopyt, nogi jutro

Przemek Trico ładnie nabity


u mnie tez paka doszła jutro sie pochwale bo dzis juz jade do pracy na nocke;/