TEST SPONSOROWANY HI-TEC - RYWALIZACJA 4 osób! pods.285 str!

dokładnie to są podstawowe błędy,podstawy wyciskanie i czucia mięśni,wiadomo,ze jakbyś nie wyciskał zawsze poczujesz coś ta klatę,ale jak zrobisz to lepiej technicznie to na pewno to wpłynie lepiej na Ciebie...

Nagraj to z boku, bo może to tak na filmie wygląda.
A ewentualna poprawa technik na pewno źle nie wpłynie na rozrost klaty

Panowie nie porównuje sie do Arnolda czy Warrena skad wgl ta opinia??... To pozostawie bez komentarza.

Co do techniki, napisalem przecież ze postaram sie wziac uwagi i poprawic ją i nie potrzebny tutaj spam na dwie strony :) Nie odbijalem sztangi od klatki ten filmik wgl dziwnie wyszedl robiony z tej pozycji... Nagram następnym razem z boku.

Co do klatki mam ją ogólnie słabą i walcze z nia jak moge :)

Dzieki za opinie i nastepnym razem nie trzeba sie spinać i walić ironi :P

NIedziela 3.02.13 – DT






białko jem z hi teca, ale w kalkulatorze uwzglednione jest inne bo hi teca nie moge znlesc.

miedzy posiłkiem 4 a 5 spora przerwa ale nie dało rady inaczej... :P tak wyebane na to, wazne by bilans sie zgadzał

przed treningiem:
-30g stanofusion

-po treningu:

-6kaps hyperfusion
-40g WPC
-15g bcaa


STano dobrze odczuwalne juz po WL była dobra pompka.





Klata,przedramie, brzuch

1.Wl 5x6

10x50kg / 6x70kg / 6x80kg / 6x90kg / 6x100kg

2. Wyciskanie hantli na skosie – 4x12

12x22kg / 12x22kg / 12x32kg / 12x32kg

3. Gilotyna lekki skos + 4x12

12x50kg / 12x50kg / 12x52,5kg / 12x55kg

4a. rozpietki 45* 3x12

12x12kg / 12x12kg / 12x12kg

4b. rozpiętki płasko 3x12

12x12kg / 12x12kg / 12x12kg

4c. pompki klasyczne z elewacją nóg z rękoma do środka 3x15-12

15, 15, 12 -ciężar ciała

na koniec 4 serie przyciągania kolan do brzucha na drazku

20min aero





Bardzo dobry trening.
Klatę czułem dobrze, pompa przyzwoita.
Powróciłem do WL zobaczymy co z tego wyjdzie w ostatnim roku robiłem go zaledwie pare tyg., ale nigdy mi jakos bardzo to cwiczenie nie słuzyło, ale teraz przydało by się chociaz troche je poprawic.
Porobie je pewno w pierwszym etapie testu a potem zapewne do zimy go odpuszcze;d

Składana daje ostro w kosc, klata juz obolała na koniec mocno.
Domsy za pewne będa spore.

We wtorek łapy.







Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2013-02-04 10:47:51

zawsze możesz dodać produkt w dziennikach

no też fakt ^^

p.s wyebałeś mi się w edycje wpiski ale juz talk za wiele nie miałem zmienic wiec spoko

Na czas prowadzenia testu osoby które go prowadzą powinny mieć możliwość edycji własnych postów w każdej chwili.
Tylu informatyków ma sfd a prostych udogodnień nie ma :P

karpik dobry pomysł zajmij sie tym :P

bede wpadał :D

rkarpinski

Na czas prowadzenia testu osoby które go prowadzą powinny mieć możliwość edycji własnych postów w każdej chwili.
Tylu informatyków ma sfd a prostych udogodnień nie ma :P

podpisuję się od tym obiema rękami i nogami