TEST SPONSOROWANY HI-TEC - RYWALIZACJA 4 osób! pods.285 str!

IGM

Najpierw bark, później łopatki i na końcu dociągnięcie. Chyba zapomniałeś o 2 pierwszych i najważniejszych fazach

bark raczej starałem sie wypuscic do przodu i nim w miare dobrze pracować, lopatki spinałem maksymalnie jak moglem w koncowej fazie czego niestety nie widać na filmie, natepnym razem ustawie telefon z 2 perspektyw, z boku + z tyłu pleców by było wszystko jasne.

poza tym, gore pleca dość fajnie czułem, to co robiłem ew źle dobiłem czterema regresami, tam ciezar byl relatywnie mały a paliło fest

zresztą Antek na pw mowil ze to wiosło już dobrze wygląda tylko nie potrzbnie tak daleko ta sztange w dół wypuszczam
ale dzięki za poprawę

że lepiej niż tamto odpyerdalanie, a to różnica

No czy coś w tym stylu ale nie pisałeś ze dalej lipnie czy na co wieksza uwage zwrócić, tylko ze lapy za daleko pcham w fazie opuszczania


ps. czuje sie po tym treningu jak dziffka, 0 energi na nic

Zmieniony przez - Hekade w dniu 2013-03-04 22:11:20

Tylko czy dziwka czuje, że nie ma energii na nic? :)

chyba tak, jak zostanie wyruchana na wszystkie strony...

Hekade

chyba tak, jak zostanie wyruchana na wszystkie strony...

Brawo! A w niedziele pojdziesz w takie jedno miesjce i padniesz na kolana skruszony, prawda?

Wioslo zyebane po calosci. I jak Antek Ci pisze na pw cos, to to ma widocznie na pw zostac...

Ale czuje się wyebany...trzeba troche chyba zluzowac z treningami, bo mało snu robi swoje.
Ostatni tydzień trening 5 razy week, potem juz schodzę na 4 dni.
W sumie już dziś myslałem czy dzisiejsze łapy by nie przełozyc do czwartkowego treningu barków, ale jednak ten tydz. dociągne tak jak ma byc.

Dodatkowo gardło mnie od dłuższego czasu pobolewa, zazwyczaj z rana.

Zaraz na trening i potem od razu do pracy;/

Kapitan Wodka

Hekade

chyba tak, jak zostanie wyruchana na wszystkie strony...

Brawo! A w niedziele pojdziesz w takie jedno miesjce i padniesz na kolana skruszony, prawda?

Wioslo zyebane po calosci. I jak Antek Ci pisze na pw cos, to to ma widocznie na pw zostac...

Świetnie, popłakałeś sobie już? to teraz wyjdz i nie spamuj

a co do grzbietu, skoro wiosło byloby zyebane po calosci to dzis bym nie czuł domsów w tej czesci pleców

Powtarzam: lepiej niż ostatnio. Pochyl się nieco bardziej, wtedy ten ruch dla najszerszych będzie dłuższy, nie będziesz musiał wysięgać ramionami w przód. Grubość grzbietu się poprawi od takich wioseł. Są bardzo silne i stanowią cholernie mocny bodziec dla górnej i środkowej części grzbietu.

OK. Postaram się to dopracować, ale musze przyznac ze grzebiet diametralnie lepiej czuje niż po zeszło tygodniowym "wiosle"