TEST SPONSOROWANY HI-TEC - RYWALIZACJA 4 osób! pods.285 str!

dobrze arnold napisałeś :) cukier szybko rosnie i szybko spada ale chyba lepiej by był on na umiarkowanym poziomie na treningu przez dłuższy czas

dokładnie, dlatego właśnie myślę, że ryż + kura jest lepszą opcją

arnold69

to chyba nie jest spam, bo rozmowa toczy się o dietetyce. Gorzej jak pyerdolicie o chodzeniu do kościoła itd. banan + whey przed treningiem spoko, ale chyba lepsza opcją jest ryżyk + kurak, banan ma wysoki IG, więc stężenie cukru szybko rośnie, ale też szybko spada - to w teorii (chyba, że coś yebłem to nie zwracajcie uwagi na tego posta ), sam osobiście nigdy nie jadłem banana jako przedtreningowiec.

No skoro tak, to nie zwracam uwagi na tego posta.

No dobra macie po 18-19 lat może macie nie ograniczony czas na siłownie, posiłki itp, ale raszek napisał że to było na szybko po robocie, wg mnie wybrał bdb. Po za tym nie żyjcie na samym ryżu bo skośnych oczu dostaniecie hehehe

ryz jest tylko przykładem :) pewnie ze lepsze banany i whey niz isc o pustym żołądku

2.02.2013 - NOGI

TRENING:

1. Front SQ 6x6 + regresy
6x120 / 6x120 / 6x120 / 6x120 / 6x120 / 6x120 / 10x108 / 16x90

2. Back SQ wąsko 6x8
8x116 / 8x116 / 8x116 / 8x116 / 8x116 / 8x116

3. Prostowanie siedząc 5x10
10x45 / 10x45 / 10x45 / 10x45 / 10x45

4. Uginanie leżąc z hantlą 6x8 + regresy
8x26 / 8x26 / 8x26 / 8x26 / 8x26 / 8x26 / 10x22 / 15x17

5. MCNPN 4x8
8x80 / 8x80 / 8x80 / 8x80




(od 14s)




Mega zayebisty trening! Od rana byłem jakiś pełen energii, i jak nigdy czekałem na te nogi Fronty mega lajtowo, co widać na filmiku Za tydzień trzeba będzie dorzucić z 8kg Siady tylnie ciężko, ale jest to dla mnie nowość. Dość wysokie podkładki pod pięty, stopy i kolana do zewnątrz. Czwórki pięknie dostały, ale i odczuwałem prostowniki, bo dość mocno mnie przechylało. Reszta już pierdoły, nie ma co pisać
Chciałem nagrać dużo więcej filmików, ale w trakcie przyszedł kumpel i naprawiał wyciąg dolny, bo się rozyebał Przy napyerdalaniu młotem pneumatycznym i całej siłowni kurzu nie za bardoz były warunki

DIETA:

1. Płatki żytnie 110g + rodzynki 20g + maślanka 250ml + WPC 50g + 2 kiwi
2. Ryż paraboliczny 100g + pierś z indyka 250g + keczup + orzeszki 70g
3. Kasza kuskus 120g + pierś z indyka 250g + oliwa 35ml
4. 5 jajek + serek wiejski 100g + pieczywo razowe chrupkie 120g
5. Twaróg chudy 250g + wiórki kokosowe 50g + oliwa 25ml

+ po treningu płatki żytnie 65g + rodzynki 120g + C-6 40g

SUPLEMENTACJA:

C-6: 40g Po treningu
BCAA Powder: 13g podczas treningu
Stanofusion: 15g 30min przed treningiem
Hyper Fusion: 6 caps po treningu

Odczucia:
Dzisiaj przed treningiem tylko 15g stano, bo wiedziałem że pompa i tak będzie wielka, a powoli widać dno

Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2013-03-02 18:05:46

Fronty mega idą

Przemuś co to za nuty są ??

Noo sam jestem bardzo zadowolony, mogę schodzić dużo głębiej niż w tylnich, i czwórki czuję duzo lepiej. A ciężar też ładnie idzie, 6x120 w 6 seriach bez lockoutu to chyba niezły wynik :)
Pierwsza Kissy - Hey Boy (Daan'D & Metyou Remix), druga Baby Directz - Lose Control

komercha!
fakt, fronty elegancko. A nie czujesz mocniej prostowników i kręgosłupa niż przy zwykłych?