TEST SPONSOROWANY HI-TEC - RYWALIZACJA 4 osób! pods.285 str!

Tak jest. Liczę że koło 5k kcal wejdzie, nie chcę też przesadzić jak na pierwszy raz

Ja to mam troche mieszane odczucia co do ladowania, ale to pewnie dlatego ze jeszcze poczatkujacy jestem i jak laduje to browarami

U mnie jednak bez alko będzie, ale też nigdy nie robiłem ładowania tłuszczem na LF, i nie wiem czego mogę się spodziewać. Liczę się z tym że może podlać i tylko się cofnę, ale chociaż psycha odpocznie

Ciekawe jakby zrobic ładowanie na LF weglami

Rob, co za problem? Jak na redu jestes mozesz strzelic co 7-10 dni. Tak mysle.

Pamiętam w tamtym roku zrobiłem, ale nie mogę sobie przypomnieć jak to wyszło Muszę poszukać w starym dzienniku.

Mam, ale za bardzo nic konkretnego tak nie opisałem Kilka słit foci, i że lepsze nabicie https://www.sfd.pl/prz1993_/_droga_do_wyjścia_na_scene_/_podsumowanie_redukcji_s._190-t809743-s170.html
Jak lipa będzie po tym ładowaniu fatem, to za tydzień-dwa robię ładowanie wszystkim

Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2013-06-02 11:06:00

prz dalej beara jedziesz z kompleksu jak ci on wychodzi teraz tzn. czas, ciezar, ogolne odczucia???

prz, jak masz ochote powp*****lac to wyyeb fat i wegle do zera na 2 dni, zrob po 15s 15powt na partie do tego duzo aero i 3 dzien mozesz wpyerdalac ile chcesz i nie pojdzie w fat na stowe :D

Niee ja beara jednak nie robiłem. Teraz robię pull up 6x, high pull 8x, push press 8x, back squat 10, wiosło 12x, dipsy 12x. Tak 8 obwodów, 80s przerwy pomiędzy, ciężar 51kg ostatnio.

Wiciu właśnie możliwe że tak zrobię, jak już bardoz mocno będzie mnie ciągnęło

Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2013-06-02 11:25:49

prz jeszcze pytanie nie lepiej sobie urozmaicic i zmieniac za kazdym razem kompleks cos z treningu crossfi chociazby treningi o nazwie hamer, DT, Pheezy. Sam robilem i super sprawa a sprzet wystarczy drazek i sztanga w sumie. A jak czasowo sie miesiciles w tym treningu ( czas całkowity)?