TEST SPONSOROWANY HI-TEC - RYWALIZACJA 4 osób! pods.285 str!

29.01.2013 - KLATKA + BRZUCH

TRENING:

1. Wycisk gilotynowy skos + 8x8
8x70 / 8x70 / 8x70 / 8x70 / 8x70 / 8x70 / 8x70 / 8x70

2. Wyciskanie hantli skos + 5x10
10x22 / 10x22 / 10x22 / 10x22 / 10x22

3. Rozpiętki ekspanderowe high to low 3x12
12x / 12x / 12x

4a. Allachy 4x max
16x30 / 12x30 / 11x30 / 9x30

4b.Unoszenie nóg leżąc 4x max
18x / 13x / 11x / 11x





Dla tych którzy mnie nie kojarzą, lub nie śledzą mojego dziennika to mówię - jestem dopiero 13 tygodni po mocnym naderwaniu klatki, dlatego te treningi wyglądają jak wyglądają. Przy innych partiach jest mniej sennie, i latają nieco większe ciężary
Trening słaby, praktycznie zero pompy pomimo stanofusion. Ale ciężko jest mi wyczuć tego lewego cyca, więc napewno nawet najmocniejsze przedtreningówki nic by nie dały

DIETA:

1. Płatki żytnie 75g + maślanka 250ml + 5 jajek + 2 kiwi
2. Ryż paraboliczny 70g + jajko + szynka wieprzowa 200g + oliwa 40ml
3. Makaron pełnoziarnisty 80g + jajko + szynka wieprzowa 200g + oliwa 40ml
4. 5 jajek + serek wiejski 100g + pieczywo chrupkie zytnie 90g + oliwa 20ml
5. Twaróg chudy 250g + wiórki kokosowe 50g + oliwa 40ml

+ po treningu płatki żytnie 65g + rodzynki 65g + C-6 40g

SUPLEMENTACJA:

C-6: 40g Po treningu
BCAA Powder: 13g podczas treningu
Stanofusion: 30g 30min przed treningiem

od razu po wymieszaniu

Hyper Fusion: 6 caps po treningu


Odczucia:
Po pierwszym spróbowaniu suplementów najmilej jestem zaskoczony białkiem C-6. Dostałem smak truskawkowy, i jak dla mnie naprawdę rewelacja! Rozpuszczalność także dobra, chociaż mieszam razem z rodzynkami i płatkami, więc dla mnie to jest mniej ważne. O stanofusion mogę narazie powiedzeć tyle że smak grejfrutowy naprawdę dobry, a rozpuszczalność widać na fotce . Co do działania się nie wypowiem, bo przy treningu klatki ciężko mi cokolwiek stwierdzić. Smak BCAA także grejfrutowy, także smaczny. O hyperfusion narazie chyba nie ma co pisać

No i mamy 1 wypiske, fajnie wszystko opisujesz, oby tak dalej

A jak rozpiętki? Wydawało mi się, że właśnie tam będziesz czuł klatkę najbardziej. Tzn ból w klatce

Właśnie to jest taki patent, że na ekspanderze faza negatywna tak jakby "nie istnieje" A to właśnie faza negatywna jest dla mnie najgorsza. Normalnych rozpiętek w życiu bym nie zrobił, nawet 5kg hantlami Na ekspanderach robię tylko pozytyw, negatywu nie muszę kontrolować bo gumy same się ściągają

powodzenia
bede zaglądał

Oj będzie kosa, czekałem na ten test, wpis dal powiadomek,


Masy wam życzę

Powodzenia ;)

będę wpadać

powodzenia!

j/w

powodzenia!

Konkretnych przyrostów!