...
Napisał(a)
Dzisiaj odpuściłem trneing, bo czuję się mega chvyowo... Ledwo mam siłę wstać z łóżka, a co dopiero ćwiczyć
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Oj tam Ja tam Przemka rozumie :* ;d
Tez od piątku walcze z przeziebieniem dosyc mocnym...;/ Troche lepiej jest.
Hekade troche to wiosło takie dzwine, albo mi sie wydaje.
Przydała by mi się taka sztanga do martwego
Ja dziś łapy spompowałem troche ;d Jakieś filmiki mam, ale to jutro dopiero bo teraz pierwsza zmiana wstaje o 4 rano, wiec zaraz trzeb asie brac w kimono
Tez od piątku walcze z przeziebieniem dosyc mocnym...;/ Troche lepiej jest.
Hekade troche to wiosło takie dzwine, albo mi sie wydaje.
Przydała by mi się taka sztanga do martwego
Ja dziś łapy spompowałem troche ;d Jakieś filmiki mam, ale to jutro dopiero bo teraz pierwsza zmiana wstaje o 4 rano, wiec zaraz trzeb asie brac w kimono
Aktualny dziennik:
http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html
Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html
DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!
...
Napisał(a)
ja tam przeziebiony tez bylem + goraczka poszedlem na silke 2 razy, duzo wit C i po kilku dniach przeszlo :D
jedynie co to jeszcze mam nos zayebany i kaszel lekki
ale juz duzo lepiej
jedynie co to jeszcze mam nos zayebany i kaszel lekki
ale juz duzo lepiej
...
Napisał(a)
nieno, podczas wioslowania starałem sie barkami pracowac a lokciami "wykanczac" ruch, wydawało mi sie ze technicznie dobrze jest
Zmieniony przez - Hekade w dniu 2013-02-19 20:54:38
Zmieniony przez - Hekade w dniu 2013-02-19 20:54:38
...
Napisał(a)
Dziękuję :*
Hekade dziwnie te wiosło wygląda. Ciało Ci jakoś śmiesznie faluje
Hekade dziwnie te wiosło wygląda. Ciało Ci jakoś śmiesznie faluje
...
Napisał(a)
19.02.2013 - WTOREK
***** DIETA I SUPLEMENTACJA *****
01.ryż, pierś z kurczaka, pomidor
**.przed treningiem: 30g STANOFUSION
**.w trakcie treningu: 10-15g BCAA POWDER
**.po treningu: 6 kaps. HYPERFUSION
02.ksza manna, porcja c-6 (przekąska bo długo robiłem posilek)
03.ryż, pierś z kurczaka, kukurydza i przecier pomidorowy
04.mielone z indyka, ziemiaki, buraczki
05.ryż, pierś z kurczaka, kukurydza i przecier pomidorowy
***** TRENING *****
NOGI:
- WYKROKI (ilość na nogę, ciężar jednej hantli)
1 seria: 15p x 10kg
2 seria: 15p x 10kg
3 seria: 15p x 10kg
4 seria: 15p x 10kg
- PRZYSIADY ZE SZTAGĄ
1 seria: 10p x 40kg
2 seria: 10p x 60kg
3 seria: 10p x 73kg
4 seria: 10p x 83kg
5 seria: 10p x 93kg
- SYZYFKI
1 seria: 15p
2 seria: 15p
3 seria: 15p
4 seria: 15p
- WPIĘCIA NA PALCE JEDNONÓŻ Z HANTLĄ
1 seria: 16kg (ciężar hantli)
2 seria: 16kg
3 seria: 16kg
4 seria: 16kg
5 i 6 seria: bez obciążenia
***** FOTO/FILMY/KOMENTARZE *****
Niestety bez filmików i foto, bo karta od aparatu została w laptopie :p Trening szczerze nienajlepszy, chciało mi się aż wymiotować choć przerwa od posiłku była spora bo 2h, ale dałem rade zrobić tyle ile widać. Dzisiaj mam dzien nietreningowy,wieczorem jakis wypad na bilard ze znajomymi wiec relaksuje się :) Jutro lece treningowy!
"Musicie od siebie wymagać, nawet gdyby inni od Was nie wymagali" Jan Paweł II 1983 r.
Poprzedni temat
Craze - jak odroznic oryginal od podrobki
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- ...
- 295
Następny temat
Dobre smakowo i jakościowo białko
Polecane artykuły