TEST SPONSOROWANY HI-TEC - RYWALIZACJA 4 osób! pods.285 str!

Dzisiaj odpuściłem trneing, bo czuję się mega chvyowo... Ledwo mam siłę wstać z łóżka, a co dopiero ćwiczyć

cip.ka

cienias

Oj tam Ja tam Przemka rozumie :* ;d
Tez od piątku walcze z przeziebieniem dosyc mocnym...;/ Troche lepiej jest.



Hekade troche to wiosło takie dzwine, albo mi sie wydaje.
Przydała by mi się taka sztanga do martwego




Ja dziś łapy spompowałem troche ;d Jakieś filmiki mam, ale to jutro dopiero bo teraz pierwsza zmiana wstaje o 4 rano, wiec zaraz trzeb asie brac w kimono

ja tam przeziebiony tez bylem + goraczka poszedlem na silke 2 razy, duzo wit C i po kilku dniach przeszlo :D
jedynie co to jeszcze mam nos zayebany i kaszel lekki
ale juz duzo lepiej

nieno, podczas wioslowania starałem sie barkami pracowac a lokciami "wykanczac" ruch, wydawało mi sie ze technicznie dobrze jest

Zmieniony przez - Hekade w dniu 2013-02-19 20:54:38

Przemek, Marian zdrówka

Dziękuję :*

Hekade dziwnie te wiosło wygląda. Ciało Ci jakoś śmiesznie faluje

h.. z wiosłem, Martwy pierwsza klasa

19.02.2013 - WTOREK

***** DIETA I SUPLEMENTACJA *****

01.ryż, pierś z kurczaka, pomidor
**.przed treningiem: 30g STANOFUSION
**.w trakcie treningu: 10-15g BCAA POWDER
**.po treningu: 6 kaps. HYPERFUSION
02.ksza manna, porcja c-6 (przekąska bo długo robiłem posilek)
03.ryż, pierś z kurczaka, kukurydza i przecier pomidorowy
04.mielone z indyka, ziemiaki, buraczki
05.ryż, pierś z kurczaka, kukurydza i przecier pomidorowy

***** TRENING *****

NOGI:

- WYKROKI (ilość na nogę, ciężar jednej hantli)
1 seria: 15p x 10kg
2 seria: 15p x 10kg
3 seria: 15p x 10kg
4 seria: 15p x 10kg

- PRZYSIADY ZE SZTAGĄ
1 seria: 10p x 40kg
2 seria: 10p x 60kg
3 seria: 10p x 73kg
4 seria: 10p x 83kg
5 seria: 10p x 93kg

- SYZYFKI
1 seria: 15p
2 seria: 15p
3 seria: 15p
4 seria: 15p

- WPIĘCIA NA PALCE JEDNONÓŻ Z HANTLĄ
1 seria: 16kg (ciężar hantli)
2 seria: 16kg
3 seria: 16kg
4 seria: 16kg
5 i 6 seria: bez obciążenia


***** FOTO/FILMY/KOMENTARZE *****

Niestety bez filmików i foto, bo karta od aparatu została w laptopie :p Trening szczerze nienajlepszy, chciało mi się aż wymiotować choć przerwa od posiłku była spora bo 2h, ale dałem rade zrobić tyle ile widać. Dzisiaj mam dzien nietreningowy,wieczorem jakis wypad na bilard ze znajomymi wiec relaksuje się :) Jutro lece treningowy!